Sei milioni di americani gli adulti soffrono di disturbo di panico, nel senso che sperimentano ripetuti episodi di intensa paura chiamati attacchi di panico.

• Anche le persone senza disturbo di panico possono avere attacchi di panico. Nel complesso, più di una persona su cinque sperimenta un attacco di panico in la loro vita.

Sai cosa fare se vedi qualcuno che ne soffre?

In caso contrario, non preoccuparti. Questa guida spiegherà come aiutare qualcuno chi sta avendo un attacco di panico, quindi ti sentirai preparato se mai incontrerai una persona che ha bisogno di aiuto.

Come capire se si tratta di un attacco di panico

Prima di poter aiutare una persona chi ha un attacco di panico, devi sapere se è a causa della paura o dellansia che sta vivendo o se cè una spiegazione fisica.

Ecco 10 sintomi di attacchi di panico da cercare:

I NOTA MPORTANTE: questi sintomi sembrano familiari? Sono anche segni di sofferenza cardiaca. È difficile sapere se una persona sta vivendo un attacco di panico o un attacco di cuore.

La cosa migliore da fare è chiedere se la persona ha avuto un attacco di panico in precedenza. Se non lhanno fatto e non pensano di averne uno ora, chiama il 9-1-1 e segui il protocollo di pronto soccorso fisico. Se la persona perde conoscenza, chiamare unambulanza, controllare la respirazione e il polso e applicare i principi del primo soccorso fisico. Puoi anche verificare la presenza di un braccialetto o di una collana di allerta medica per ulteriori informazioni.

Come aiutare qualcuno che sta avendo un attacco di panico

Se sospetti che qualcuno stia avendo un attacco di panico, Mental Health First Aid ti insegna a seguire i passaggi dellazione ALGEE:

1. VALUTARE il rischio di danni: chiedi loro se è successo prima e se pensano di averne uno ora. Se è qualcosa con cui hanno familiarità e sospettano che lo sia, chiedi loro se desiderano aiuto. Se lo fanno, presentati (se si tratta di uno sconosciuto).
2. ASCOLTA senza giudicare: chiedi direttamente cosa pensano che potrebbe aiutare (ad esempio, allontanarti da una zona affollata o sederti). Non dare per scontato di sapere cosa è meglio per loro.
3. DARE rassicurazioni e informazioni: mantieni la calma e rassicura la persona che molto probabilmente sta vivendo un attacco di panico e che non è pericoloso. Spiega che mentre ciò che provano è spaventoso, i sintomi passeranno. Mentre parli, usa frasi brevi e parla in modo chiaro e deciso. Sii paziente e rimani con loro durante lattacco.

NOTA IMPORTANTE: potresti aver visto in TV che le persone che hanno attacchi di panico dovrebbero respirare in un sacchetto di carta . Questa non è più considerata una buona pratica perché la persona finisce per respirare anidride carbonica, che potrebbe farla svenire. Se qualcuno respira rapidamente, non richiamare lattenzione sul suo respiro. Rimani semplicemente calmo e modella una frequenza respiratoria più stabile.

1. INCORAGGIARE un aiuto professionale appropriato: quando lattacco di panico è finito, fornisci alla persona le informazioni relative agli attacchi di panico se non ne è a conoscenza o non lo fa. non so dove acquisire risorse rilevanti. Se sembrano preoccupati, spiega che esistono trattamenti efficaci per gli attacchi di panico e che hanno a disposizione un aiuto.

Ecco alcune risorse utili che puoi condividere :

Anxiety and Depression Association of America

Freedom From Fear

Mental Health America

National Alliance on Mental Illness

1. INCORAGGIARE lauto-aiuto e altre strategie di supporto : Incoraggia la persona ad attingere ad altre fonti di supporto, come la famiglia, gli amici o qualsiasi comunità di cui fa parte. Potrebbe essere utile anche sostenere gruppi di persone che soffrono anche di attacchi di panico.

Per apprendere altre strategie per sostenere le persone, prendi il primo soccorso per la salute mentale. Il corso ti insegnerà come identificare, comprendere e rispondere ai segnali di problemi di salute mentale o di uso di sostanze. Entra a far parte di un movimento per cambiare la cultura sulla salute mentale.

E non dimenticare: dopo aver aiutato qualcuno, ricordati di prenderti cura di te stesso. Non è facile aiutare una persona che soffre di problemi di salute mentale, quindi è importante dedicare tempo a te stesso.

Infine, sii orgoglioso! Anche se hai appena letto questo articolo, sei un passo più vicino ad aiutare qualcuno nel momento del bisogno.