Du älskar ditt hår. Som alla andra vill du att det ska se glänsande och voluminöst ut för alltid, eller hur? Kollagen kan spela en stor roll!
Byggstenen i många delar av människokroppen, inklusive hud och hår, är kollagen det vanligaste proteinet som finns i oss. Det utgör 45 procent av hudens torrvikt och utgör 30 procent av kroppens totala massa.
Men när du åldras minskar kollagens produktionshastighet i kroppen, vilket leder till åldrande tecken som rynkor, hängande hud- och håravfall. Låt oss ta reda på hur kollagen fungerar för ditt hår och hur du kan förhindra håravfall på grund av lågt kollagen.
Vad gör kollagen för ditt hår?
Kollagen kan hjälpa till att reparera ditt skadade hår och fylla på håravfall genom att främja hårväxt. Det håller dina lockar friska och glänsande.
När din kropp börjar förlora kollagen på grund av ålder kan kollagentillskott vara din räddare.
Här är några av de viktigaste fördelarna med kollagen för hår :
Kollagen lägger till volym
En forskningsstudie gjord av en grupp forskare i Japan fann att nivån av en viss typ av kollagen nära hårsäckarna minskar när vi åldras, vilket resulterar i vid håravfall.
Dessutom hjälper en aminosyra som kallas prolin till att skydda håret genom att skydda det från de fria radikalernas skadliga effekter. På så sätt bidrar kollagens antioxidativa egenskaper till att öka volymen av hår genom att stärka dina hårsäckar.
Kollagen gör ditt hår glänsande
När du blir gammalt kan ditt hår bli sprött och tråkigt … Detta händer för att det finns talgkörtlar under hårsäckarna, som utsöndrar olja för att hålla håret fuktigt.
Kollagen spelar en viktig roll i den totala funktionen av hela processen, vilket resulterar i glänsande och glansigt hår.
Kollagen håller ditt hår friskt
Kollagen håller ihop ditt hudskikt och hårsäckar, vilket i sin tur håller ditt hår starkt och friskt.
När kollagenproduktionen minskar på grund av åldrande blir hårsäcken spröd, medan hudskikten torkas upp vilket leder till att håret faller.
Kollagen minskar hårets grånning
Håret får sin naturliga färg från melanin, ett pigment , som produceras av de melaninproducerande cellerna. När vi åldras börjar de melaninproducerande cellerna dö, vilket gör håret grått y.
Även om gråning av hår i stor utsträckning kontrolleras av gener, kan fria radikaler som ackumuleras av stress, dålig kost och kemiska ansamlingar från hårfärg och schampon ytterligare orsaka hårgråning. Kollagen är känt för att ha antioxidantegenskaper som förnekar håret som blir grått från dessa fria radikaler.
Vilket kollagen är bäst för hårväxt & Hur man använder?
Du kan inkludera kollagen i din kost på många sätt. Kollagentillskott görs genom att extrahera kollagen från bindväv från andra djur, inklusive fisk, kor och kycklingar.
Benbuljong är en av de rikaste källorna till kostkollagen som du kan lägga till din kost. Du kan smutta på det som en drink eller soppa.
Om du inte äter havsfisk eller benbuljong kan du plocka nötkreaturskollagen som kommer från betesmatade kor. Dessa kollagentillskott kommer som ett pulver.
Lägg till mycket vitamin C-rik mat i din kost för att öka kollagenproduktionen i din kropp. Till exempel är paprika, apelsiner, jordgubbar, groddar etc. fyllda med vitaminer som kan öka kroppens naturliga förmåga att producera kollagen.
Du kan också lägga till kollagentillskott i din kost. Kosttillskott kommer i form av piller och pulver som du kan blanda i dina juicer eller smoothies. Kollagentillskott är vanligtvis i sin nedbrutna form så att din kropp snabbt kan absorbera det.
Obs:
Kollagentillskott är vanligtvis säkert att använda men vissa människor kan ha halsbränna eller magbesvär. Läs etiketten för att säkerställa att ditt kollagentillskott saknar MSG, USP / NF-kompatibelt och att ingredienserna överensstämmer med påståendena.
Hur mycket kollagen Ska du ta dagligen för hårväxt?
Om du vill införliva kollagentillskott för hårväxt måste du först bestämma hur mycket kollagen som behövs av din kropp.
Kom ihåg att inte alla typer är desamma och därför varierar också kravet på kollagen. Om du till exempel tränar regelbundet tenderar du att bryta ner kollagen snabbare. På samma sätt kan du förlora kollagen snabbare om du är stressad.
Beroende på kroppens behov kan du justera kollagenbehovet. Medan du bestämmer kollagenmängden du vill inta, överväg dina kostkällor som Till exempel är laxskinn en rik källa till att bygga kollagen.Om du är en vanlig laxätare, justera ditt intag av kollagentillskott i enlighet därmed.
Om du letar efter kollagentillskott väljer du den osmakade och rena formen av kollagen. Din läkare kan ge dig råd om doseringen av kollagentillskott efter att ha utvärderat hur mycket kollagen din kropp bryter ner och hur mycket protein du tar från dina kostkällor.
Obs:
Den gyllene regeln är att införliva så många gram protein i din kost som du väger i pund.
Är för mycket kollagen dåligt för ditt hår?
Som alla andra tillskott är för mycket kollagentillskott inte heller bra för din kropp. Det kan orsaka magbesvär, utslag och magfyllnad.
En autoimmun sjukdom som kallas sklerodermi uppstår när kroppen producerar alltför stort kollagen. Medan lokaliserad sklerodermi kan påverka huden kan systemisk skleroderma påverka både huden och de inre organen.
Obs:
Konsumerar alltid kollagentillskott endast under strikt medicinsk rådgivning.
Wrapping Up
Kollagen är det viktigaste proteinet som håller håret ihop, ger det volym och behåller sin naturliga fukt. När du åldras kan du börja förlora kollagen, vilket leder till hårfall. Kollagentillskott är ett utmärkt sätt att fylla på det förlorade kollagenet och ge ditt hår en hälsa. Alla tillskott bör dock tas endast efter samråd med en läkare.
Börja med att känna till din hud