Du måste veta hur mycket en curl bar väger för dig att antingen köp samma typ som du använder på gymmet eller skriv ner hur mycket du lyfter exakt.
Innehållsförteckning
Hur mycket väger en böjningsstång
Olika tillverkares stänger varierar i vikt, men när du grupperar dem i de tre olika kategorierna som curlstänger kommer in, kommer du att upptäcka att de är mycket lika.
Om du köper en curl bar till ditt hemgym är det ganska enkelt att slå upp specifikationerna och se hur mycket de väger i förväg.
Om du befinner dig på ett gym eller över en väns hus och du är inte säker på hur mycket deras bar väger, hitta en skala och se själv.
För att göra det lättare för dig gick vi vidare och vägde de fyra bästa staplarna i varje klass , rulla ner för att se hur var och en väger in.
Varför är det viktigt att veta hur mycket din kurvstång väger
du behöver för att hålla koll hur mycket vikt du använder varje vecka för att se hur du går framåt.
Du kan inte skriva ner vad du lyfter om du inte vet hur mycket plattorna och stången väger.
De olika typerna av staplar varierar inte i vikt för mycket.
Om du går från ett gym till ett hemträning, vill du använda det du är van vid; Att veta hur mycket din bar väger kommer att göra det lättare att köpa en curlbar till ditt hemmagym.
Hur Mycket väger en standard curlbar
De fyra mest populära curlstängerna i genomsnitt 12 pounds, är 47 ″ långa och har 6,5 ″ gängade ändar.
Dina standard curl bars är ganska enkla i design, och detta leder till att de blir mycket lättare.
Allt de består av är gängade ändar för att skruva fast dina krage när du har laddat baren.
Du kommer alltid att använda standard plattor med en tum hål, använd aldrig olympiska vikter med en standardstång.
Hur mycket kostar en standard olympisk curl bar väger
Den genomsnittliga olympiska curl bar väger in vid 18 pounds. Detta beror på att den har en 2 ′ tjock kropp och roterande ändar.
Det fungerar bara med 2 ″ olympiska vikter.
Olympiska krullningsstänger liknar varandra, så om du inte är säker kommer du bara ha en viktdifferens på högst några pund.
Hur mycket väger en supervinklad curlstång
Dessa typer av curlstänger har överdrivna kurvor mellan axlarna och väger i genomsnitt 18 pounds.
De är nästan alltid gjorda för att användas med olympiska vikter.
Vad är den tyngsta curlstången
Den mest massiva EZ-curlstången jag någonsin har använt eller sett är deluxe CAP 58 ″ Curl bar; den väger 30 pund, är 57 ″ lång och har 9 ″ långa axlar för att kunna lägga på extra vikt.
Jag tyckte att det var mycket mer balanserat för övningar där du använde tyngre mängder vikt.
Du kan också racka den eftersom den är längre än din genomsnittliga curl bar.
Hur tunga är rackbara krökningsstänger
Medelvikt för en rackbar krökstång är 35 pund.
De brukar vara mellan 74 och 80 tum med axlar mellan 10 och 11 tum.
Fördelen med dessa typer av EZ-staplar är att du kan ladda dem medan du står och du kan börja träningen på utgångsläge snarare än att behöva böja sig ner och ta upp vikten.
Vad du ska leta efter i en curl bar innan du köper
Det finns några saker du bör tänka på innan du köper en curl för att se till att det inte fungerar för det du försöker åstadkomma och den inställning du har.
Typ av vikt du vill använda med den.
Om du redan äger vikter beroende på om de är standard eller olympiska kommer du att berätta om du ska köpa en standard eller en olympisk curl bar.
> Handtagets vinkel
Om du tittar på olika EZ-kurvstänger märker du att andra tillverkare ändrar vinkeln mellan viktaxlarna.
Oavsett vilken yo köp, de kommer alltid att vara ergonomiska och bättre för dina handleder, men vissa föredrar vissa vinklar framför andra.
Jag brukar gilla de mer traditionella staplarna som inte har en så dramatisk vinkel.
Om du är osäker på vilken du föredrar, gå till en sportaffär och prova de olika staplarna för att se vad som känns mest naturligt.
Maximalt tillåten vikt
Du kommer inte att använda massor av vikt på en curl bar, men du vill se till att du kan lägga till vikt när du blir starkare.
En annan anledning till att dessa staplar inte kan bära mycket, är i allmänhet att de är billigare märken som inte är särskilt bra.
Träningsutrustning är inte ett av de områden i livet där du vill vara billig.
Knurring eller grepp
Knurringen är strukturen eller greppet som läggs i metall för att se till att dina händer inte halkar.
Tillverkade inte tillverkarna att sätta räfflingen på olika delar av baren.
Billigare märken använder mindre räffling och dyrare stänger kommer att röra sig från axel till axel.
Om du bara använder vissa grepp när du använder en curl bar, måste du behöva se till att du har räfflat var du ska placera dina händer.
Fördelar med att använda en curl bar över en rak skivstång
Skyddar dina handleder
De vinklade barerna på en curl bar ger dig ett mer naturligt grepp för din handled att du inte lägger så mycket stress på det under specifika övningar.
Det perfekta verktyget för jobbet
Curlbar är det perfekta verktyget för att isolera biceps- och tricepmusklerna, du kan göra drag för att rikta din biceps och triceps med en rak bar, men det blir inte lika produktivt.
Lindrar trycket på lederna
EZ curl bar tar stress av axlar, armbågar och handleder.
Detta gör att du kan fortsätta öka dina reps; när du använder en rak stång kan du behöva stanna innan du har utmattat biceps på grund av smärta i armbågen eller axlarna.
Praktik
Att göra lockar med en sju fot lång olympisk stång är ibland en smärta i det som är eller inte alls om du inte har rummet.
Om du har budgeten, se till att du har rätt utrustning. Inte bara kommer det att ge dig bättre resultat, men det kommer också att slå ner dina chanser att skada dig själv.
| Bild | Titel | Pris | Prime | Köp |
|---|---|---|---|---|
| CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar, Black (2-Inch) | Prime | Köp nu | ||
| Marcy Solid Steel Olympic Weight Bar och Weight Plate Collars Chrome-Plated Exercise Weightlifting Bar SOC-49 | Prime | Köp nu | ||
| CAP Barbell 47-tums Standard Solid EZ Curl Bar, Chrome (RB-47), 46,53 ”L x 2” WX 1,34 ”H | Prime | Köp nu | ||
| Tampor 300Ib -47 tums olympiska Super Curl Bar, viktad träningslyftstång | Prime | Köp nu | ||
| Marcy Triceps och Biceps Combo Curl Bar för 1-tums viktplattor Styrketräning med tyngdlyftning Tillbehör för hemmagym TBC-51 | PrimeEligible | Köp nu |
Priser och bilder hämtad från Amazon Product Advertising API på:
Övningar som du kommer att göra Utför med en curl bar
Du bör alltid känna till specifikationerna för din träningsutrustning.
Detta gör att du kan veta om du har tillräckligt med utrymme för att utföra träningen korrekt och lära dig vad du ska spåra.
Om du inte vet vad din curl bar väger finns det inget sätt för dig att skriva ner vad du lyfter exakt, och du kommer inte att kunna se om du går framåt och blir starkare med tiden.
