Dehydrering Huvudvärk: Symptom, behandling och förebyggande

Introduktion och sammanfattning

De flesta människor kommer att drabbas av huvudvärk någon gång i livet men lyckligtvis vissa vanliga typer av huvudvärk, såsom uttorkningshuvudvärk, kan behandlas enkelt och undvikas i framtiden. I den här artikeln kommer du att lära dig symtomen på uttorkningshuvudvärk, få tips om huvudvärksbehandling, ta reda på hur länge din uttorkningshuvudvärk kommer att pågå och lära dig när du ska prata med en läkare.

Vi kommer att utforska följande ämnen:

• Vad är uttorkning?
• Vad är uttorkning Huvudvärk?
• Orsaker till uttorkning Huvudvärk
• Riskfaktorer för uttorkning
• Dehydrering Huvudvärk Symptom
• Hur bli av med uttorkning Huvudvärk
• Förhindra uttorkning Huvudvärk
• Hur lång tid tar en uttorkning Huvudvärk Senast?
• När ska jag träffa en läkare
• Hur K Health kan hjälpa

Vad är uttorkning?

Det gamla ordspråk, ”du är vad du äter” kan sägas mer ”du är mest vad du dricker.” Cirka 60% av den genomsnittliga vuxna människokroppen är gjord av vatten. Tillsammans med rätt balans av elektrolyter är vatten därför viktigt för att våra kroppar ska fungera ordentligt.

Dagliga aktiviteter som svettning och urinering gör att kroppen tappar vatten. Vanligtvis balanseras mängden vätskeförlust lätt genom att dricka eller äta mat som innehåller mycket vatten. Ibland tappar kroppen dock vatten snabbare än det kan fyllas på. Detta gäller särskilt när du har symtom som diarré och / eller kräkningar. När detta händer kan kroppen bli uttorkad. Mild uttorkning händer när du förlorar upp till 5% av din kroppsvikt genom vätskeförlust. Måttlig uttorkning är när du förlorar mellan 6-10% av din kroppsvikt.

Vad är en uttorkning Huvudvärk?

Dehydrering huvudvärk uppstår sekundärt eller som en komplikation av uttorkning. Mild till måttlig uttorkning kan orsaka huvudvärk som kan sträcka sig från att vara relativt mild till svår huvudvärk, såsom migrän. Denna verkan av hjärnan som drar sig bort från skallen kan potentiellt orsaka smärta vid uttorkningshuvudvärk. Volymen plasma i hjärnans blodkärl kan också minska eftersom plasma har en hög vattenkomponent.

Huvudvärk av uttorkning lindras när kroppen återhydreras och hjärnan återgår till sin normala storlek och tillstånd.

Orsaker till uttorkning Huvudvärk

Dehydrering kan ske enkelt och av enkla skäl. Om du glömmer att dricka tillräckligt med vatten på en varm dag, under träning eller under en vandring, kan du hamna uttorkad. På vissa ställen kanske det inte finns tillgång till säkert dricksvatten som kan förvärra situationen.

Andra gånger kan uttorkning uppstå på grund av att du är sjuk. Även en relativt mild förkylning eller ont i halsen kan göra dig mer mottaglig för uttorkning om du inte känner för att äta eller dricka. Att vara sjuk med feber kan också förvärra en situation där du tappar vätska och elektrolyter genom diarré och kräkningar.

Vi tappar vätska och elektrolyter på fyra huvudsakliga sätt:

• Diarré : När du är sjuk och har svår akut diarré kan detta orsaka en enorm förlust av vatten och elektrolyter på kort tid.
• Kräkningar: Att vara sjuk och kräkningar är också ett sätt att förlora vätska och elektrolyter. .
• Svettning: När du är väldigt aktiv eller är ute i varmt väder svettar du mer och förlorar i sin tur mer vätska. Om vädret är fuktigt kan svett inte avdunsta och kyla dig så snabbt som normalt, vilket får din kropp att värmas upp och behöver ännu mer vätska.
• Urinering: Vissa tillstånd, såsom odiagnostiserad eller okontrollerad diabetes , kan få dig att urinera mer än normalt. På samma sätt kan vissa mediciner, såsom diuretika och vissa blodtrycksmedicin, också orsaka ökad urinering.

Denna vätskeförlust och elektrolyter kan leda till uttorkningshuvudvärk.

Riskfaktorer för uttorkning

Det är troligt att alla kommer att uppleva åtminstone mild uttorkning någon gång i livet.Ändå har vissa människor högre risk att bli uttorkade, inklusive:

• Personer med en kronisk sjukdom, som diabetes eller njursjukdom, som orsakar ökad urinering
• Människor som ta mediciner som ökar urinproduktionen
• Spädbarn och småbarn, eftersom de är mest benägna att drabbas av svår diarré och kräkningar, har oftare feber och kan inte alltid kommunicera sin törst
• Äldre människor som kämpar för att spara vatten och har en minskad törstkänsla

Dessa faktorer kan ytterligare förvärras av kroniska sjukdomar och rörelseproblem som gör det svårare för dem att få vatten till sig själva sådana som människor som:

• Bo i högre höjder
• Träna och arbeta ute
• Bo i heta klimat

Dehydrering Huvudvärk Symtom

Smärtan från en uttorkningshuvudvärk kan ligga på framsidan, baksidan, sidan eller över huvudet. Du kommer sannolikt inte att känna ansiktssmärta eller tryck, som du skulle göra med sinushuvudvärk.

Dehydrering kan uppstå eftersom törst inte alltid är en pålitlig tidig indikator på att din kropp ber om vatten. Det finns faktiskt många människor, särskilt äldre vuxna, som inte känner sig törstiga förrän de redan är uttorkade. Därför är det viktigt att medvetet dricka mer när du är ute i varmt väder eller är sjuk i stället för att vänta tills du känner dig törstig.

Kroniska uttorkningssymptom inkluderar:

• Extrem törst
• Mindre frekvent urinering
• Mörkfärgad urin
• Trötthet
• Yrsel
• Förvirring
• Torr, klibbig mun
• Förlust av hudens elasticitet
• Lågt blodtryck
• Ökad hjärtfrekvens

Hur man kan bli av med uttorkningshuvudvärk

Eftersom uttorkning är grundorsaken till huvudvärk är det viktigt att återfukta och lindra smärtan. För att behandla uttorkningen bör du därför:

• Drick mer vatten genom att sippa små mängder ofta tills symtomen avtar
• Drick en rehydratiseringslösning som är vetenskapligt formulerad för att innehålla en balans av glukos och elektrolyter för att hjälpa din kropp att snabbt återhydrera. Dessa lösningar är formulerade utifrån Världshälsoorganisationens kriterier för effektiv återhydrering och är mer effektiva än sportdrycker, som ofta innehåller socker och konstgjorda färger och smaker.
• Vila i en sval miljö så att du kan återfukta utan svettning

För att behandla smärtan och få snabb lindring kan du ta receptfria läkemedel som paracetamol eller ibuprofen.

Förhindra uttorkning Huvudvärk

Förebyggande är den bästa behandlingen för uttorkningshuvudvärk. Den enkla handlingen att komma ihåg att dricka tillräckligt med vatten kan tillåta dig att undvika obehaglig huvudvärk och eventuella medicinska ingrepp. Så planera framåt och se till att du har vatten med dig och drick det i din vardagliga rutin. Detta är särskilt viktigt om du är överviktig, bor i ett varmt klimat eller befinner dig på högre höjd. Se till att du hydrerar i förväg till alla sportevenemang eller aktiva evenemang och se om du kan undvika att vara ute under de hetaste tiderna på dagen. Att ta detta proaktiva tillvägagångssätt för förebyggande innan du känner törst är det bästa sättet att minska sannolikheten för att du lider av uttorkningshuvudvärk. Medicinsk forskning har visat att dricka tillräckligt kan åtminstone minska intensiteten och varaktigheten av uttorkningshuvudvärk.

Några användbara tips för att säkerställa att din kropp får tillräckligt med vätska inkluderar:

• Drick tillräckligt med vatten hela tiden så att du aldrig känner dig törstig. Här är en online-kalkylator som du kan använda för att se hur mycket vatten du behöver dricka varje dag. Den beräknas utifrån din vikt och hur lång tid du tränar.
• Drick tillräckligt med vatten så att urinen blir ljusgul eller klar. De flesta urinerar 6-8 gånger om dagen. Men om du dricker mycket är det inte onormalt att gå så många som tio gånger om dagen.
• Se till att du dricker vatten eller alkoholfria drycker för att hydrera. Att dricka för stora mängder alkohol kan orsaka ”alkoholuttorkning”. Detta beror på att alkohol kan minska kroppens produktion av ett antidiuretiskt hormon som verkar till att återabsorbera vatten. Om det finns mindre av detta hormon förloras mer vätska än normalt från kroppen genom ökad urinering.
• Öka ditt vattenintag genom att äta mer färsk frukt och grönsaker. För tips om hälsosam kost, läs mer här.

Hur länge håller en uttorkningshuvudvärk på?

Att dricka vatten ska få dig att må bättre inom ungefär en halvtimme, men för vissa människor kan det ta så lång tid som tre timmar.

Om du har uttorkad huvudvärk i flera dagar och det inte är lättat genom att dricka mer vatten är det dags att prata med en läkare.

När ska jag träffa en läkare

Om din uttorkning är svår kan du inte hålla vätskor nere eller om din huvudvärk inte avtar, kanske huskurer inte räcker och du behöver att söka medicinsk hjälp.

Du eller dina följeslagare vet att din uttorkning är allvarlig om du upplever ytterligare symtom, till exempel:

• Brist på svettning
• Sjunkna ögon
• Feber
• Delirium / förvirring
• Medvetslöshet
• Skrympt hud

Dessa symtom kan leda till allvarliga komplikationer.

Du bör också prata med en läkare om du har uttorkningshuvudvärk som uppträder mer än ibland, bara för att utesluta andra bakomliggande orsaker.

Hur K Health Kan hjälpa

Det är viktigt att veta vad som orsakar huvudvärk. Visste du att du kan få överkomlig primärvård med K Health-appen? Ladda ner K för att kontrollera dina symtom, utforska tillstånd och behandlingar, och om det behövs, sms med en läkare på några minuter. K Healths AI-drivna app är HIPAA-kompatibel och baserad på 20 års klinisk data.