Introduzione e riepilogo
La maggior parte delle persone soffrirà di mal di testa ad un certo punto della vita, ma fortunatamente alcuni tipi comuni di mal di testa, come il mal di testa da disidratazione, possono essere trattati facilmente ed evitati in futuro. In questo articolo imparerai i sintomi di un mal di testa da disidratazione, riceverai suggerimenti sul trattamento del mal di testa, scoprirai quanto durerà il tuo mal di testa da disidratazione e imparerai quando parlare con un medico.
Esploreremo il seguenti argomenti:
- Che cosè la disidratazione?
- Che cosè un mal di testa da disidratazione?
- Cause del mal di testa da disidratazione
- Fattori di rischio per la disidratazione
- Sintomi del mal di testa da disidratazione
- Come sbarazzarsi di un mal di testa da disidratazione
- Prevenire il mal di testa da disidratazione
- Quanto dura un mal di testa da disidratazione Ultimo?
- Quando vedere un medico
- Come può aiutare K Health
Che cosè la disidratazione?
Il vecchio ladagio, “tu sei quello che mangi” potrebbe essere detto più accuratamente, “tu sei principalmente quello che bevi”. Circa il 60% del corpo umano medio adulto è costituito da acqua. Insieme al giusto equilibrio di elettroliti, lacqua è quindi fondamentale per il corretto funzionamento del nostro corpo.
Le attività quotidiane come la sudorazione e la minzione fanno perdere acqua al corpo. Di solito, la quantità di liquidi persi è facilmente bilanciata bevendo o mangiando cibi che contengono molta acqua. Tuttavia, a volte il corpo perde acqua più velocemente di quanto possa essere reintegrato. Ciò è particolarmente vero quando si hanno sintomi come diarrea e / o vomito. Quando ciò accade, il corpo può disidratarsi. Una lieve disidratazione si verifica quando si perde fino al 5% del peso corporeo a causa di una perdita di liquidi. La disidratazione moderata si verifica quando si perde tra il 6 e il 10% del peso corporeo.
Che cosè un mal di testa da disidratazione?
Il mal di testa da disidratazione si verifica in modo secondario o come complicanza della disidratazione. Una disidratazione da lieve a moderata può causare mal di testa che possono variare da cefalee relativamente lievi a gravi come lemicrania.
Il mal di testa da disidratazione può essere causato dalla contrazione o contrazione temporanea del cervello a causa della perdita di liquidi. Questa azione del cervello che si allontana dal cranio può potenzialmente causare il dolore di un mal di testa da disidratazione. Anche il volume di plasma nei vasi sanguigni del cervello può diminuire poiché il plasma ha unelevata componente idrica.
Il mal di testa da disidratazione viene alleviato una volta che il corpo è reidratato e il cervello ritorna alle sue dimensioni e condizioni normali.
Cause del mal di testa da disidratazione
La disidratazione può verificarsi facilmente e per semplici motivi. Se dimentichi di bere abbastanza acqua in una giornata calda, mentre ti alleni o durante unescursione, potresti finire per disidratarti. In alcuni luoghi, potrebbe non esserci accesso ad acqua potabile sicura, il che può aggravare la situazione.
Altre volte, la disidratazione può verificarsi perché sei malato. Anche un raffreddore o un mal di gola relativamente miti possono renderti più suscettibile alla disidratazione se non hai voglia di mangiare o bere. Essere malati di febbre può anche peggiorare una situazione in cui stai perdendo liquidi ed elettroliti a causa di diarrea e vomito.
Perdiamo liquidi ed elettroliti attraverso quattro modi principali:
- Diarrea : Quando si è malati e si ha una grave diarrea acuta, ciò può causare unenorme perdita di acqua ed elettroliti in un breve lasso di tempo.
- Vomito: essere malati e vomitare è anche un modo per perdere liquidi ed elettroliti .
- Sudorazione: quando si è molto attivi o si è allaperto quando fa caldo, si suda di più ea sua volta si perde più liquidi. Se il clima è umido, il sudore non può evaporare e raffreddarti più velocemente del normale, il che fa riscaldare il tuo corpo e ha bisogno di ancora più liquidi.
- Urinare: alcune condizioni, come il diabete non diagnosticato o non controllato , può farti urinare più del normale. Allo stesso modo, alcuni farmaci, come i diuretici e alcuni farmaci per la pressione sanguigna, possono anche causare un aumento della minzione.
Questa perdita di liquidi ed elettroliti può provocare un mal di testa da disidratazione.
Fattori di rischio per la disidratazione
È probabile che tutti sperimenteranno almeno una lieve disidratazione ad un certo punto della loro vita.Tuttavia, alcune persone corrono un rischio maggiore di disidratarsi, tra cui:
- Persone con una malattia cronica, come il diabete o una malattia renale, che causa un aumento della minzione
- Persone che assumere farmaci che aumentano la produzione di urina
- Neonati e bambini piccoli, perché hanno maggiori probabilità di soffrire di diarrea grave e vomito, hanno febbri più frequenti e non possono sempre comunicare la loro sete
- Persone anziane che potrebbero avere difficoltà a conservare lacqua e avere un ridotto senso di sete
Questi fattori possono essere ulteriormente aggravati da malattie croniche e problemi di mobilità che rendono più difficile per loro procurarsi lacqua da soli. come persone che:
- Vive ad altitudini più elevate
- Esercizio e lavora allaperto
- Vive in climi caldi
Sintomi del mal di testa da disidratazione
Il dolore da un mal di testa da disidratazione può essere localizzato nella parte anteriore, posteriore, laterale o su tutta la testa. Probabilmente non sentirai dolore o pressione al viso, come faresti con un mal di testa sinusale.
La disidratazione può verificarsi perché la sete non è sempre un indicatore precoce affidabile del tuo corpo che chiede acqua. In effetti, ci sono molte persone, soprattutto gli anziani, che non hanno sete finché non sono già disidratate. Pertanto, è importante bere consapevolmente di più quando sei fuori quando fa caldo o sei malato piuttosto che aspettare di avere sete.
I sintomi di disidratazione cronica includono:
- Sete estrema
- Minzione meno frequente
- Urina di colore scuro
- Stanchezza
- Vertigini
- Confusione
- Bocca secca e appiccicosa
- Perdita di elasticità della pelle
- Bassa pressione sanguigna
- Aumento della frequenza cardiaca
Come sbarazzarsi di un mal di testa da disidratazione
Poiché la disidratazione è la causa principale del mal di testa, è importante reidratarsi e alleviare il dolore. Pertanto, per trattare la disidratazione dovresti:
- Bere più acqua sorseggiando frequentemente piccole quantità fino alla scomparsa dei sintomi
- Bere una soluzione di reidratazione scientificamente formulata per contenere un equilibrio di glucosio ed elettroliti per aiutare il tuo corpo a reidratarsi rapidamente. Queste soluzioni sono formulate sulla base dei criteri dellOrganizzazione Mondiale della Sanità per una reidratazione efficace e sono più efficaci delle bevande sportive, che spesso contengono zucchero e coloranti e aromi artificiali.
- Riposa in un ambiente fresco in modo da poterti reidratare senza sudorazione
Per trattare il dolore e ottenere un rapido sollievo, puoi assumere farmaci da banco come paracetamolo o ibuprofene.
Prevenire il mal di testa da disidratazione
La prevenzione è il miglior trattamento per un mal di testa da disidratazione. Il semplice atto di ricordarsi di bere abbastanza acqua può permettere di evitare spiacevoli mal di testa ed eventuali interventi medici. Quindi pianifica in anticipo e assicurati di avere dellacqua con te e di berla nella tua routine quotidiana. Ciò è particolarmente importante se sei in sovrappeso, vivi in un clima caldo o ti trovi a unaltitudine più elevata. Assicurati di idratarti prima di qualsiasi evento sportivo o attivo e vedi se puoi evitare di stare fuori durante le ore più calde della giornata. Adottare questo approccio proattivo alla prevenzione prima di sentire la sete è il modo migliore per ridurre la probabilità di soffrire di mal di testa da disidratazione. La ricerca medica ha dimostrato che bere a sufficienza può almeno ridurre lintensità e la durata del mal di testa da disidratazione.
Alcuni suggerimenti utili per garantire che il tuo corpo riceva liquidi sufficienti includono:
- Bere abbastanza acqua costantemente per tutto il giorno in modo da non avere mai sete. Ecco un calcolatore online che puoi usare per vedere quanta acqua hai bisogno di bere ogni giorno. Viene calcolato in base al tuo peso e alla durata dellesercizio.
- Bevi abbastanza acqua in modo che lurina sia di colore giallo chiaro o limpida. La maggior parte delle persone urina 6-8 volte al giorno. Tuttavia, se bevi molto, non è anormale bere fino a 10 volte al giorno.
- Assicurati di bere acqua o bevande analcoliche per idratarti. Bere quantità eccessive di alcol può causare “disidratazione alcolica”. Questo perché lalcol può ridurre la produzione del corpo di un ormone antidiuretico che agisce per riassorbire lacqua. Se cè meno di questo ormone, più liquido del normale viene perso dal corpo a causa di una maggiore minzione.
- Aumenta lassunzione di acqua mangiando più frutta e verdura fresca. Per suggerimenti su unalimentazione sana, leggi di più qui.
Quanto dura un mal di testa da disidratazione?
Lacqua potabile dovrebbe farti sentire meglio entro mezzora, anche se per alcune persone possono volerci fino a tre ore.
Se hai un mal di testa da disidratazione per giorni e non è alleviato bevendo più acqua, è il momento di parlare con un medico.
Quando consultare un medico
Se la tua disidratazione è grave, non riesci a trattenere i liquidi o il tuo mal di testa non si attenua, i rimedi casalinghi potrebbero non essere sufficienti e avrai bisogno per cercare assistenza medica.
Tu o i tuoi compagni saprete che la vostra disidratazione è grave se si verificano ulteriori sintomi, come:
- Mancanza di sudorazione
- Occhi infossati
- Febbre
- Delirio / confusione
- Incoscienza
- Pelle raggrinzita
Questi sintomi possono portare a gravi complicazioni.
Dovresti anche parlare con un medico se soffri di mal di testa da disidratazione che si verificano più che occasionalmente, solo per escludere altre cause sottostanti.
Come K Health Può aiutare
È importante sapere cosa sta causando il tuo mal di testa. Sapevi che puoi ottenere cure primarie convenienti con lapp K Health? Scarica K per controllare i tuoi sintomi, esplorare condizioni e trattamenti e, se necessario, inviare messaggi a un medico in pochi minuti. Lapp di K Health basata sullintelligenza artificiale è conforme a HIPAA e si basa su 20 anni di dati clinici.