Șase milioane de americani adulții au tulburări de panică, ceea ce înseamnă că au episoade repetate de teamă intensă numite atacuri de panică.

• Chiar și persoanele fără tulburare de panică pot avea atacuri de panică. În general, mai mult de una din cinci persoane suferă un atac de panică în durata vieții lor.

Știți ce să faceți dacă vedeți pe cineva care se confruntă cu unul?

Dacă nu, nu vă faceți griji. Acest ghid vă va explica cum să ajutați pe cineva cine are un atac de panică, așa că te vei simți pregătit dacă vei întâlni vreodată o persoană care are nevoie de ajutor.

Cum să spui dacă este un atac de panică

Înainte să poți ajuta o persoană cine are un atac de panică, trebuie să știți dacă este din cauza fricii sau anxietății pe care o întâmpină sau dacă există o explicație fizică.

Iată 10 simptome ale atacurilor de panică de căutat:

I NOTĂ MPORTANTĂ: Aceste simptome par familiare? Sunt, de asemenea, semne de suferință cardiacă. Este dificil să știi dacă o persoană se confruntă cu un atac de panică sau cu un atac de cord.

Cel mai bun lucru de făcut este să întrebi dacă persoana respectivă a mai avut un atac de panică. Dacă nu au și nu cred că o au acum, sunați la 9-1-1 și urmați protocolul fizic de prim ajutor. Dacă persoana își pierde cunoștința, sunați la o ambulanță, verificați respirația și pulsul și aplicați principiile fizice de prim ajutor. De asemenea, puteți verifica dacă aveți o brățară sau un colier de alertă medicală pentru mai multe informații.

Cum să ajutați pe cineva care are un atac de panică

Dacă bănuiți că cineva are un atac de panică, Mental Health First Aid vă învață să urmați pașii de acțiune ALGEE:

1. EVALUAȚI riscul de rău: Întrebați-i dacă s-a întâmplat înainte și dacă ei cred că au unul acum. Dacă este ceva cu care sunt familiarizați și bănuiesc că este, întrebați-i dacă ar dori ajutor. Dacă o fac, prezintă-te (dacă este un străin).
2. ASCULTĂ fără judecată: întreabă direct ce cred că ar putea ajuta (de exemplu, îndepărtându-te de o zonă aglomerată sau așezându-te). Nu presupuneți că știți ce este mai bun pentru ei.
3. DĂRĂ asigurare și informații: rămâneți calm și liniștiți persoana că cel mai probabil se confruntă cu un atac de panică și că nu este periculos. Explicați că, deși ceea ce simt este înspăimântător, simptomele vor trece. În timp ce vorbiți, folosiți propoziții scurte și vorbiți într-un mod clar și ferm. Aveți răbdare și rămâneți cu ei pe tot parcursul atacului.

NOTĂ IMPORTANTĂ: S-ar putea să fi văzut la televizor că persoanele care au atacuri de panică ar trebui să respire într-o pungă de hârtie . Aceasta nu mai este considerată o bună practică, deoarece persoana ajunge să respire dioxid de carbon, ceea ce i-ar putea determina să se lase. Dacă cineva respiră rapid, nu atrage atenția asupra respirației sale. Pur și simplu stai liniștit și modelează o rată de respirație mai stabilă.

1. ÎNCURAJEAZĂ ajutorul profesional adecvat: când atacul de panică s-a încheiat, furnizează persoanei informații legate de atacurile de panică dacă nu știu despre ele sau nu Nu știu de unde să obțin resursele relevante. Dacă par îngrijorați, explicați că există tratamente eficiente pentru atacurile de panică și că există ajutor la dispoziția lor.

Iată câteva resurse utile pe care le puteți partaja :

Anxiety and Depression Association of America

Eliberarea de frică

Mental Health America

Alianța Națională pentru Bolile Mentale

1. ÎNCURAJEAZĂ auto-ajutorarea și alte strategii de sprijin : Încurajați persoana să acceseze alte surse de asistență, cum ar fi familia, prietenii sau comunitățile din care face parte. Grupurile de sprijin ale persoanelor care suferă de asemenea atacuri de panică ar putea fi de asemenea utile.

Pentru a afla mai multe strategii de sprijinire a oamenilor, luați primul ajutor în sănătate mintală. Cursul vă va învăța cum să identificați, să înțelegeți și să răspundeți la semne de probleme de sănătate mintală sau de consum de substanțe. Deveniți parte a unei mișcări pentru a schimba cultura din jurul sănătății mintale.

Și nu uitați: după ce ați ajutat pe cineva, nu uitați să practicați îngrijirea de sine. Nu este ușor să ajutați o persoană care se confruntă cu o problemă de sănătate mintală, deci este important să vă luați timp pentru dvs. Chiar dacă tocmai ați citit acest articol, sunteți cu un pas mai aproape de a ajuta pe cineva în momentul în care are nevoie.