Você precisará saber quanto pesa uma barra de ondulação para você compre o mesmo tipo que você usa na academia ou anote quanto está levantando com precisão.
Índice
Quanto pesa uma barra de ondulação
As barras de diferentes fabricantes variam em peso, mas quando você as agrupa nas três categorias diferentes em que as barras de ondulação vêm, você descobrirá que elas são muito semelhantes.
Se você está comprando uma barra de curl para a sua academia doméstica, é muito fácil procurar as especificações e ver quanto pesam de antemão.
Se você estiver em uma academia ou sobre a casa de um amigo e você não tem certeza de quanto pesa a barra dele, encontre uma balança e veja por si mesmo.
Para facilitar para você, fomos em frente e pesamos as quatro primeiras barras de cada classe , role para baixo para ver como cada um pesou.
Por que é importante saber quanto pesa sua barra de ondulação
você precisa manter o controle de quanto peso você usa todas as semanas para ver como está progredindo.
Você não pode escrever o que está levantando se não souber quanto pesam os pratos e a barra.
Os diferentes tipos de barras não variam muito em peso.
Se você está indo de uma academia para um treino doméstico, você vai querer usar o que está acostumado; saber quanto pesa sua barra tornará mais fácil comprar uma barra de curl para sua academia doméstica.
Como Quanto pesa uma barra de ondulação padrão
As quatro barras de ondulação mais populares têm em média 12 libras, têm 47 “de comprimento e 6,5” pontas rosqueadas.
Suas barras de ondulação padrão são bastante simples no design, e isso os torna muito mais leves.
Tudo o que eles consistem em pontas roscadas para aparafusar seus colares depois de carregar a barra.
Você sempre usará o padrão placas com orifícios de uma polegada, nunca use pesos olímpicos com uma barra padrão.
Quanto pesa uma barra de curl olímpica padrão
A barra de curl olímpica média pesa 18 libras. Isso se deve ao fato de ele ter um corpo de 2 ′ de espessura e extremidades rotativas.
Ele só funcionará com 2 ″ pesos olímpicos.
As barras de curl olímpicas são muito semelhantes entre si, então se você não tiver certeza, terá uma discrepância de peso de apenas alguns quilos, no máximo.
Quanto pesa uma barra de curvatura super-angular
Esses tipos de barras curvadas têm curvas exageradas entre as hastes e pesam em média 18 libras.
Quase sempre eles são feitos para serem usados com pesos olímpicos.
Qual é a barra de ondulação mais pesada
A barra de ondulação EZ mais massiva que já usei ou vi é a CAP 58 deluxe ″ Barra de ondulação; pesa 30 libras, tem 57 ″ de comprimento e tem hastes de 9 ″ longas para ser capaz de ganhar peso extra.
Eu descobri que era muito mais balanceado para exercícios em que você usava quantidades maiores de peso.
Você também pode carregá-lo, pois é mais longo do que sua barra de curvatura média.
Quão pesadas são as barras de ondulação encaixáveis
O peso médio de uma barra de ondulação encaixável é de 35 libras.
Elas tendem a ter entre 74 e 80 polegadas, com hastes entre 10 e 11 polegadas.
A vantagem desses tipos de barras EZ é que você pode carregá-las em pé e pode iniciar o exercício no posição inicial em vez de ter que se abaixar e pegar o peso.
O que procurar em uma barra de ondulação antes de comprar
Existem algumas coisas que você deve considerar antes de comprar uma ondulação barra para garantir que funcione para o que você está tentando realizar e a configuração que você tem.
O tipo de peso que você deseja usar com ele.
Se você já possui pesos, dependendo se eles são padrão ou olímpicos, você dirá se você deve comprar um padrão ou uma barra de curl olímpica.
O ângulo das alças
Se você olhar para diferentes barras de curvatura EZ, notará que outros fabricantes mudam o ângulo entre os eixos de peso.
Não importa qual você compre, eles sempre serão ergonômicos e melhores para seus pulsos, mas algumas pessoas preferem certos ângulos em vez de outros.
Eu tendo a gostar das barras mais tradicionais que não têm um ângulo tão dramático.
Se você não tiver certeza de qual prefere, vá a uma loja de artigos esportivos e experimente as diferentes barras para ver o que parece mais natural.
Peso máximo permitido
Você não usará uma tonelada de peso em uma barra de ondulação, mas quer ter certeza de que pode adicionar peso a ela conforme se torna mais forte.
Outra razão pela qual essas barras não suportam muito peso é geralmente porque são marcas mais baratas que não são feitas muito bem.
O equipamento de exercício não é uma daquelas áreas da vida em que você quer ser barato.
Recartilhamento ou aperto
O recartilhamento é a textura ou aperto colocado em o metal para evitar que suas mãos escorreguem.
Os fabricantes não farão colocar a serrilha em diferentes áreas da barra.
Marcas mais baratas usarão menos recartilhamento, e as barras mais caras terão recartilhamento de eixo a eixo.
Se você usar apenas algumas alças ao usar uma barra ondulada, será necessário certifique-se de ter estrias onde colocará suas mãos.
Vantagens de usar uma barra de ondulação sobre uma barra reta
Protege seus pulsos
As barras anguladas em uma barra de ondulação proporcionam uma pegada mais natural para seu pulso, então que você não coloque muito estresse sobre ela durante exercícios específicos.
A ferramenta perfeita para o trabalho
A barra de ondulação é a ferramenta perfeita para isolar os músculos bíceps e tríceps, você pode fazer movimentos para direcionar seus bíceps e tríceps com uma barra reta, mas não será tão produtivo.
Alivia a pressão nas articulações
A barra curl EZ vai tirar o estresse fora de seus ombros, cotovelos e pulsos.
Isso permitirá que você continue a aumentar suas repetições; ao usar uma barra reta, você pode ter que parar antes de exaurir seus bíceps devido à dor no cotovelo ou ombro.
Praticidade
Fazer cachos com uma barra olímpica de 2,10 metros de comprimento é às vezes é um incômodo ou não é possível se você não tiver espaço.
Se você tiver o orçamento, certifique-se de ter o equipamento certo. Não apenas proporcionará melhores resultados, mas também diminuirá suas chances de se machucar.
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Exercícios que você Execute com uma barra de curvatura
Você deve sempre saber as especificações do seu equipamento de exercício.
Isso permitirá que você saiba se tem espaço suficiente para realizar o exercício corretamente e aprender o que controlar.
Se você não sabe quanto pesa sua barra de ondulação, não há como anotar com precisão o que está levantando e não será capaz de ver se está progredindo e ficando mais forte com o tempo.
