Cefaleias por desidratação: sintomas, tratamento e prevenção

Introdução e resumo

A maioria das pessoas sofrerá de dor de cabeça em algum momento da vida, mas felizmente alguns tipos comuns de dores de cabeça, como dores de cabeça de desidratação, podem ser tratados facilmente e evitados no futuro. Neste artigo, você aprenderá os sintomas de uma dor de cabeça de desidratação, obterá dicas sobre o tratamento da dor de cabeça, descobrirá por quanto tempo sua dor de cabeça de desidratação vai durar e aprenderá quando falar com um médico.

Exploraremos o seguintes tópicos:

• O que é desidratação?
• O que é uma dor de cabeça por desidratação?
• Causas das dores de cabeça por desidratação
• Fatores de risco para desidratação
• Sintomas de desidratação cefaléia
• Como se livrar de uma desidratação cefaléia
• Prevenção de desidratação cefaléia
• Por quanto tempo dura uma desidratação cefaléia Por último?
• Quando consultar um médico
• Como o K Health pode ajudar

O que é desidratação?

O antigo ditado, “você é o que você come” poderia ser mais precisamente dito, “você é principalmente o que você bebe”. Cerca de 60% do corpo humano adulto médio é feito de água. Juntamente com o equilíbrio certo de eletrólitos, a água é, portanto, vital para o nosso corpo funcionar corretamente.

Atividades diárias como suar e urinar fazem com que o corpo perca água. Normalmente, a quantidade de líquido perdido é facilmente equilibrada ao beber ou comer alimentos que contenham muita água. No entanto, às vezes o corpo perde água mais rápido do que pode ser reposto. Isso é especialmente verdadeiro quando você tem sintomas como diarreia e / ou vômitos. Quando isso acontece, o corpo pode ficar desidratado. A desidratação leve ocorre quando você perde até 5% do peso corporal por meio da perda de líquidos. A desidratação moderada ocorre quando você perde entre 6 a 10% do peso corporal.

O que é uma cefaléia por desidratação?

As cefaléias por desidratação ocorrem secundariamente ou como uma complicação da desidratação. A desidratação leve a moderada pode causar dores de cabeça que podem variar de relativamente leves a fortes, como enxaquecas.

As dores de cabeça por desidratação podem ser causadas pela contração ou redução temporária do cérebro devido à perda de fluido. Essa ação do cérebro se afastando do crânio pode causar a dor de uma dor de cabeça de desidratação. O volume de plasma nos vasos sanguíneos do cérebro também pode diminuir, pois o plasma tem um alto componente de água.

As cefaleias por desidratação são aliviadas quando o corpo é reidratado e o cérebro retorna ao seu tamanho e estado normais.

Causas das dores de cabeça por desidratação

A desidratação pode acontecer facilmente e por razões simples. Se você se esquecer de beber bastante água em um dia quente, durante o exercício ou durante uma caminhada, poderá ficar desidratado. Em alguns lugares, pode não haver acesso a água potável, o que pode agravar a situação.

Outras vezes, pode ocorrer desidratação porque você está doente. Mesmo um resfriado relativamente leve ou dor de garganta pode torná-lo mais suscetível à desidratação se você não tiver vontade de comer ou beber. Ficar doente com febre também pode piorar uma situação em que você perde fluidos e eletrólitos por meio de diarreia e vômitos.

Perdemos fluidos e eletrólitos de quatro maneiras principais:

• Diarreia : Quando você está doente e tem diarreia aguda severa, isso pode causar uma grande perda de água e eletrólitos em um curto período de tempo.
• Vômitos: estar doente e vomitar também é uma forma de perder fluidos e eletrólitos .
• Sudorese: quando você está muito ativo ou está ao ar livre em climas quentes, você transpira mais e perde mais líquido. Se o tempo estiver úmido, o suor não consegue evaporar e resfriar você tão rapidamente quanto normal, o que faz com que seu corpo se aqueça e precise de ainda mais líquidos.
• Urinar: algumas condições, como diabetes não diagnosticado ou não controlado , pode fazer com que você urine mais do que o normal. Da mesma forma, certos medicamentos, como diuréticos e alguns medicamentos para pressão arterial, também podem causar aumento da micção.

Essa perda de fluidos e eletrólitos pode resultar em uma dor de cabeça de desidratação.

Fatores de risco para desidratação

É provável que todos tenham pelo menos uma desidratação leve em algum momento de suas vidas.No entanto, algumas pessoas correm maior risco de ficarem desidratadas, incluindo:

• Pessoas com uma doença crônica, como diabetes ou doença renal, que causa aumento da micção
• Pessoas que tome medicamentos que aumentem a produção de urina
• Bebês e crianças pequenas, porque são mais propensos a sofrer de diarreia severa e vômitos, têm febres mais frequentes e nem sempre podem comunicar sua sede
• Idosos que podem ter dificuldade em conservar água e ter uma sensação reduzida de sede

Esses fatores podem ser agravados por doenças crônicas e problemas de mobilidade que tornam mais difícil para eles conseguirem água. como pessoas que:

• Vivem em altitudes mais elevadas
• Fazem exercício e trabalham ao ar livre
• Vivem em climas quentes

Sintomas de dor de cabeça de desidratação

A dor de uma dor de cabeça de desidratação pode estar localizada na frente, nas costas, nas laterais ou em toda a cabeça. Provavelmente, você não sentirá dor ou pressão facial, como faria com uma dor de cabeça nos seios da face.

A desidratação pode ocorrer porque a sede nem sempre é um indicador confiável de que seu corpo está pedindo água. Na verdade, existem muitas pessoas, especialmente adultos mais velhos, que não sentem sede até que já estejam desidratados. Portanto, é importante beber mais conscientemente quando você estiver fora de casa no tempo quente ou doente, em vez de esperar até sentir sede.

Os sintomas de desidratação crônica incluem:

• Sede extrema
• micção menos frequente
• urina escura
• fadiga
• tonturas
• confusão
• Boca seca e pegajosa
• Perda de elasticidade da pele
• Baixa pressão arterial
• Aumento da freqüência cardíaca

Como se livrar de uma dor de cabeça por desidratação

Como a desidratação é a causa raiz da dor de cabeça, é importante reidratar e também aliviar a dor. Portanto, para tratar a desidratação, você deve:

• Beber mais água tomando pequenos goles com frequência até que os sintomas diminuam
• Beber uma solução de reidratação cientificamente formulada para conter um equilíbrio de glicose e eletrólitos para ajudar seu corpo a se reidratar rapidamente. Essas soluções são formuladas com base nos critérios da Organização Mundial de Saúde para reidratação eficaz e são mais eficazes do que bebidas esportivas, que geralmente contêm açúcar e cores e sabores artificiais.
• Descanse em um ambiente fresco para que você possa reidratar sem suor

Para tratar a dor e obter alívio rápido, você pode tomar medicamentos sem prescrição, como paracetamol ou ibuprofeno.

Prevenir dores de cabeça por desidratação

A prevenção é o melhor tratamento para uma dor de cabeça de desidratação. O simples ato de lembrar de beber água suficiente pode permitir que você evite dores de cabeça desagradáveis e quaisquer intervenções médicas. Portanto, planeje com antecedência e certifique-se de ter água com você e bebê-la em sua rotina diária. Isso é especialmente importante se você está acima do peso, vive em um clima quente ou está em uma altitude mais elevada. Certifique-se de hidratar antes de qualquer evento esportivo ou ativo e veja se você pode evitar ficar ao ar livre durante os momentos mais quentes do dia. Essa abordagem proativa de prevenção antes de sentir sede é a melhor maneira de reduzir a probabilidade de sofrer de dor de cabeça de desidratação. A pesquisa médica mostrou que beber o suficiente pode pelo menos reduzir a intensidade e a duração das dores de cabeça de desidratação.

Algumas dicas úteis para garantir que seu corpo receba líquidos suficientes incluem:

• Beba água suficiente de forma consistente ao longo do dia para que você nunca sinta sede. Aqui está uma calculadora online que você pode usar para ver quanta água você precisa beber por dia. É calculado com base no seu peso e na quantidade de tempo que você faz exercícios.
• Beba água o suficiente para que sua urina fique amarela clara ou transparente. A maioria das pessoas urina de 6 a 8 vezes ao dia. No entanto, se você está bebendo muito, não é anormal ir até 10 vezes por dia.
• Certifique-se de beber água ou bebidas não alcoólicas para se hidratar. Beber quantidades excessivas de álcool pode causar “desidratação do álcool”. Isso ocorre porque o álcool pode reduzir a produção do corpo de um hormônio antidiurético que atua para reabsorver água. Se houver menos desse hormônio, mais líquido do que o normal é perdido do corpo devido ao aumento da micção.
• Aumente a ingestão de água comendo mais frutas e vegetais frescos. Para dicas sobre alimentação saudável, leia mais aqui.

Quanto tempo dura uma dor de cabeça de desidratação?

Beber água deve fazer você se sentir melhor em cerca de meia hora, embora para algumas pessoas, pode demorar até três horas.

Se você tiver uma dor de cabeça de desidratação por dias e não for aliviada por beber mais água, é hora de falar com um médico.

Quando consultar um médico

Se sua desidratação for severa, você não conseguir manter os líquidos baixos ou sua dor de cabeça não diminuir, os remédios caseiros podem não ser suficientes e você precisará para procurar ajuda médica.

Você ou seus acompanhantes saberão que sua desidratação é grave se tiver outros sintomas, como:

• Falta de suor
• Olhos fundos
• febre
• Delírio / confusão
• Inconsciência
• pele enrugada

Esses sintomas podem levar a complicações sérias.

Você também deve falar com um médico se tiver dores de cabeça de desidratação ocorrendo mais do que ocasionalmente, apenas para descartar outras causas subjacentes.

How K Health Pode ajudar

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