10 sunne smoothies for barn

Hvilken bedre måte å få litt frukt og grønnsaker i barnas diett enn en forfriskende smoothie ! Disse 10 sunne smoothies for barn er perfekte til frokost, lunsj eller til og med en deilig matbit.

Jeg vet ikke om barna dine, men mine blir så begeistret når jeg gir dem en smoothie! Kanskje det minner dem om en Icee eller annen frossen drink, men jeg klager ikke fordi jeg vet at jeg gir dem noe veldig næringsrikt. Du kan pakke så mange sunne matvarer i en smoothie (frukt, grønnsaker, frø, yoghurt).

Disse sunne smoothiene for barn er gode å gi barna til frokost, eller sende inn morsomme smoothie-pops til lunsj. Vi elsker dem også som snacks etter skoletid! Mulighetene er uendelige med smoothies.

Beste smoothieoppskrifter

1. Mango Peach Smoothie

Mango og fersken lager en forfriskende og meierifri smoothie barna dine vil be om igjen og igjen. For best resultat, bruk frossen frukt.

• 1 ½ kopp mandelmelk
• 1 kopp terninger fersken, fersk eller frossen
• 1 kopp hakket mango, fersk eller frossen
• ½ ts vaniljeekstrakt
• 1 kopp is

2. Blueberry Muffin Green Smoothie fra Laura Fuentes

Denne smoothien er inspirert av en av favorittbakkene mine, og den inneholder lite karbohydrat og mye protein. PS: de vil aldri vite at spinaten er der.

• 1 kopp usøtet vanilje mandelmelk (eller melk du ønsker)
• ½ ts vaniljeekstrakt
• 1 kopp frosne blåbær
• 1 øse vanilje protein
• 1 stor håndfull baby spinat
• 2 ss mandelsmør
• 1 ss kokosnøtt flak

3. Coconut Pie Smoothie fra Laura Fuentes

Super tykk og full av den kokosnøttsmaken, dette er en smoothie som smaker som en dessert uten skyldfølelse, slik at du kan nyte den til frokost eller en godbit.

• 3 bananer
• ¼ kopp mandelsmør (eller hvilken som helst nøtt eller ikke-nøtt) *
• 14 unse kan kokosmelk med full fett
• ½ kopp kokosflak
• 1 ts vaniljeekstrakt
• ½ kopp is

4. Ananas grønn smoothie fra Laura Fuentes

Bare fire ingredienser for å lage denne deilige ananas smoothie og ingen bekymringer, den smaker ikke som noe grønt og løvrikt.

• 1 kopp mandelmelk
• 1 kopp frosne ananasbiter
• 2 håndfull fersk spinat
• 1 scoop vaniljeprotein

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Starter med en dessertinspirert smoothie som er ute av denne verden! Den er laget med cashewnøtter for å gi den en ekstra tykk tekstur, som ostekake!

• 2 kopper jordbær, skiver
• ¾ kopp rå usaltede cashewnøtter
• 1 kopp mandelmelk
• ½ frossen banan
• 2 ss sitronsaft
• 1 kopp is

6. Sjokolade peanøttsmør banansmoothie

Ok, denne neste må være min absolutte favoritt! En sjokolade peanøttsmør banan smoothie – tre av mine favoritt ting i en glatt, kremaktig smoothie!

• 1 banan, frossen
• 1 kopp melk etter eget valg
• ¼ kopp gammeldags rullet havre
• 3 ss naturlig peanøttsmør *
• 1 ss kakaopulver
• Sjokoladeflis, til servering (valgfritt)

Nå hvis du ikke kan ha nøttesmør som peanøttsmør eller mandelsmør Jeg har en video om de 5 beste nøttefrie alternativene som smaker like bra i dette innlegget!

7. Oceanside Smoothie

Denne er en nybegynner og akkurat det du vil nippe til med sanden mellom tærne.

• 2 kopper ferske eller frosne ananasbiter
• 1 banan
• ¼ kopp mandelsmør
• 14 unser kan full fett kokosmelk
• ½ kopp usøtet kokosflak
• 1 ts vaniljeekstrakt
• ½ kopp is

8. Kanelrullsmoothie fra Laura Fuentes

Jeg vet ikke om deg, men barna mine ELSKER kanelruller, jeg mener å se på måten de sluker denne gigantiske kanelrullen! Denne er laget med mandelmelk, bananer, kanel og havre for en tykk rik tekstur.

• 1 kopp usøtet mandelmælk
• 1 ½ frosne bananer, skåret i biter
• ¼ ts kanel, pluss mer for å pusse ned
• ½ ts vanilje, valgfri
• 1 ts brunt sukker, valgfri
• & frac13; kopp gammeldags havre
• 1 kopp is

9. Peach Cobbler Smoothie fra Laura Fuentes

Takket være frosne fersken, havre og mandelmælk smaker denne forfriskende fersken smoothie som dessert, og den passer bra for deg.

• 1 ½ kopp usøtet vaniljemandmelk
• ½ kopp Quaker gammeldags havre
• 1 ts kanel
• ¾ kopp frosne fersken
• 3 isbiter

10. Blåbærsmoothieboller med lite sukker fra Laura Fuentes

Denne smoothiebollen er forfriskende, lite sukker og høy protein. Avokadoen gir den en jevn, rik tekstur uten å legge til noe merkelig smak.

• 1 kopp usøtet mandelmelk
• ½ kopp frosne blåbær
• ½ avokado
• 1 kopp is
• 2 ts chiafrø
• 1 øse vanilje proteinpulver (valgfritt)

Flere smoothieoppskrifter å prøve

Selv om disse oppskriftene nedenfor ikke er mine egne smoothies, de er favorittene mine som jeg vet er verdt å dele.

• Bananemango Avokado Grønn smoothie fra Emilie spiser
• Sjokolade Peanøttsmør Banan Frokostshake fra Cooking Classy
• Mandelsmør og gelésmoothie fra In It For The Long Run
• BreakfastEnergy Smoothie fra Deilig Strø
• Strawberry Banana Ananas Smoothie fra Averie Cooks
• Healthy Banana Cream PieSmoothie fra Baker by Nature

Med alle disse deilige smoothieoppskriftene, hva skal du gjøre videre? Pakk dem i matboksen selvfølgelig! Jeg elsker hvor lett det er å få i meg ekstra vitaminer og næringsstoffer i barna mine når jeg sender dem til skolen med en smoothie.

Hva er din favoritt smoothieoppskrift?