상쾌한 스무디보다 과일과 채소를 아이들의 식단에 추가하는 더 좋은 방법 ! 아이들을위한 10 가지 건강한 스무디는 아침, 점심, 심지어 맛있는 간식으로도 안성맞춤입니다.
당신의 아이들에 대해 잘 모르겠지만 스무디를 주면 저는 너무 흥분됩니다! 아이스 나 다른 냉동 음료를 떠올리게 할 수도 있지만, 나는 그들에게 정말 영양가있는 것을 먹이고 있다는 것을 알고 있기 때문에 불평하지 않습니다. 스무디에 너무 많은 건강 식품 (과일, 채소, 씨앗, 요거트)을 넣을 수 있습니다.
어린이를위한이 건강 스무디는 자녀에게 아침 식사를 제공하거나 재미있는 스무디 팝을 점심으로 보내기에 좋습니다. 방과후 간식으로도 좋아합니다! 스무디로 가능성은 무한합니다.
최고의 스무디 레시피
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1. 망고 복숭아 스무디
망고와 복숭아는 아이들이 계속해서 요구할 상쾌하고 유제품이없는 스무디를 만듭니다. 최상의 결과를 얻으려면 냉동 과일을 사용하세요.
아몬드 밀크 1½ 컵
신선 또는 냉동 복숭아 1 컵
다진 망고 1 컵, 신선 또는 냉동
바닐라 추출물 ½ 티스푼
얼음 1 컵
2. Laura Fuentes의 블루 베리 머핀 그린 스무디
내가 가장 좋아하는 제빵 제품 중 하나에서 영감을 얻은이 스무디는 탄수화물이 적고 단백질이 많습니다. 추신 : 그들은 시금치가 있다는 것을 결코 알지 못할 것입니다.
무가당 바닐라 아몬드 우유 (또는 선택한 우유) 1 컵
바닐라 추출물 ½ 티스푼
냉동 블루 베리 1 컵
바닐라 단백질 1 스쿱
큰 한 줌 아기 시금치 1 개
아몬드 버터 2 테이블 스푼
코코넛 1 테이블 스푼 플레이크
3. Laura Fuentes의 코코넛 파이 스무디
매우 두껍고 코코넛 맛이 가득한이 스무디는 죄책감없이 디저트 맛이 나는 스무디로 아침이나 간식으로 즐길 수 있습니다.
바나나 3 개
아몬드 버터 ¼ 컵 (또는 견과류 또는 견과류 제외) *
14 온스 통조림 코코넛 밀크
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코코넛 플레이크 1/2 컵
바닐라 추출물 1 티스푼
얼음 1/2 컵
4. Laura Fuentes의 파인애플 그린 스무디
이 맛있는 파인애플 스무디를 만들기위한 네 가지 재료 만 있으면 걱정할 필요가 없습니다. 초록색과 잎이 많은 맛이 나지 않습니다.
아몬드 우유 1 컵
냉동 파인애플 덩어리 1 컵
신선한 시금치 2 줌
바닐라 단백질 1 스쿱
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5. 딸기 치즈 케이크 스무디
이 세상에없는 디저트에서 영감을받은 스무디로 시작하세요! 캐슈로 만들어져 치즈 케이크와 같은 질감을 더했습니다!
얇게 썬 딸기 2 컵
3/4 컵 생 무염 캐슈
아몬드 우유 1 컵
냉동 바나나 1/2
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레몬 주스 2 큰술
얼음 1 컵
6. 초콜릿 땅콩 버터 바나나 스무디
좋아요, 다음은 제가 가장 좋아하는 것입니다! 초콜릿 땅콩 버터 바나나 스무디-내가 좋아하는 세 가지를 부드럽고 크리미 한 스무디에 담았습니다!
냉동 바나나 1 개
우유 1 컵
구식 롤드 오트 ¼ 컵
내츄럴 3 큰술 땅콩 버터 *
코코아 가루 1 테이블 스푼
초콜릿 칩, 서빙 용 (선택 사항)
이제 너트 버터 같은 것을 먹을 수 없다면 땅콩 버터 또는 아몬드 버터이 게시물에서도 맛이 좋은 5 가지 견과류없는 대체 식품에 대한 동영상이 있습니다!
7. 오션 사이드 스무디
이것은 초보자이며 발가락 사이에 모래를 넣고 마실 수 있습니다.
신선 또는 냉동 파인애플 덩어리 2 컵
바나나 1 개
아몬드 버터 ¼ 컵
14 온스 통조림 코코넛 밀크
무가당 코코넛 플레이크 ½ 컵
바닐라 추출물 1 티스푼
얼음 ½ 컵
8. Laura Fuentes의 시나몬 롤 스무디
나는 당신에 대해 모르지만 내 아이들은 시나몬 롤을 좋아합니다.이 거대한 시나몬 롤을 먹는 방식을보세요! 이것은 아몬드 우유, 바나나, 계피, 귀리로 만들어져 두껍고 풍부한 질감입니다.
가당을 첨가하지 않은 아몬드 우유 1 컵
조각으로 자른 냉동 바나나 1½ 개
계피 ¼ 작은 술 및 더 스팅 용으로 더 많은 것
바닐라 1/2 티스푼, 선택 사항
흑설탕 1 티스푼, 선택 사항
& frac13; 구식 귀리 컵
얼음 1 컵
9. Laura Fuentes의 Peach Cobbler 스무디
냉동 복숭아, 귀리, 아몬드 우유 덕분에이 상쾌한 복숭아 스무디는 디저트와 같은 맛이 나며 여러분에게 좋습니다.
가당을 첨가하지 않은 바닐라 아몬드 우유 1 ½ 컵
퀘이커 올드 패션 드 오트 1/2 컵
시나몬 1 티스푼
냉동 복숭아 ¾ 컵
얼음 3 개
10. Laura Fuentes의 저당 블루 베리 스무디 볼
이 스무디 볼은 상쾌하고 설탕이 적고 단백질이 많습니다. 아보카도는 이상한 맛을 더하지 않고 부드럽고 풍부한 질감을 제공합니다.
무가당 아몬드 우유 1 컵
냉동 블루 베리 ½ 컵
아보카도 ½
얼음 1 컵
치아 시드 2 티스푼
바닐라 단백질 파우더 1 스쿱 (선택 사항)
더 많은 스무디 레시피
아래의 레시피는 그렇지 않지만 나만의 스무디는 나눌 가치가있는 내가 가장 좋아하는 것입니다.
Emilie Eats의 바나나 망고 아보카도 그린 스무디
고급 요리의 초콜릿 땅콩 버터 바나나 아침 쉐이크
In It For의 아몬드 버터와 젤리 스무디 장기 계획
Deliciously Sprinkle의 아침 에너지 스무디
Averie Cooks의 딸기 바나나 파인애플 스무디
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이 모든 맛있는 스무디 레시피를 가지고 다음으로 무엇을해야합니까? 물론 도시락에 포장하세요! 아이들에게 스무디와 함께 학교에 보낼 때 아이들에게 비타민과 영양소를 추가로 섭취하는 것이 얼마나 쉬운 지 좋아합니다.
좋아하는 스무디 레시피는 무엇입니까?
어린이를위한 건강한 스무디 10 가지 | 망고 복숭아 스무디
상쾌한 스무디보다 아이들의 식단에서 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 더 좋은 방법 ! 아이들은 아침이나 간식으로이 스무디를 좋아할 것입니다.
저자 : MOMables – Laura
준비 시간 : 5 분
총 시간 : 5 분
수확량 : 스무디 2 개 1x
카테고리 : 스무디
요리 : 음료
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재료
아몬드 밀크 1 ½ 컵
신선하거나 냉동 된 복숭아 1 컵
잘게 썬 망고 1 컵 (신선 또는 냉동)
바닐라 추출물 ½ 티스푼
얼음 1 컵
사용 방법
블렌더에 아몬드 우유, 복숭아, 망고, 바닐라를 섞습니다. 부드러워 질 때까지 중간 속도로 블렌딩합니다.
얼음을 추가하고 부드러워 질 때까지 계속 블렌딩합니다. 너무 두꺼우면 필요에 따라 아몬드 우유를 조금 더 추가합니다.
