600万人のアメリカ人成人はパニック発作を起こします。つまり、パニック発作と呼ばれる激しい恐怖のエピソードが繰り返されます。
- パニック障害のない人でもパニック発作を起こす可能性があります。全体として、5人に1人以上がパニック発作を経験しています。彼らの生涯。
誰かがそれを経験しているのを見たらどうしたらいいか知っていますか？
そうでなくても心配しないでください。このガイドでは、誰かを助ける方法を説明します。パニック発作を起こしているので、助けが必要な人に遭遇した場合に備えて準備ができていると感じます。
パニック発作かどうかを見分ける方法
人を助ける前にパニック発作を起こしている人は、それが彼らが経験している恐怖や不安によるものなのか、それとも身体的な説明があるのかを知る必要があります。
パニック発作の10の症状を探す必要があります。
I重要な注意：これらの症状は見覚えがありますか？それらは心臓の苦痛の兆候でもあります。人がパニック発作を起こしているのか心臓発作を起こしているのかを知るのは困難です。
最善の方法は、その人が以前にパニック発作を起こしたことがあるかどうかを尋ねることです。まだ持っておらず、今持っているとは思わない場合は、9-1-1に電話して、物理的な応急処置プロトコルに従ってください。人が意識を失った場合は、救急車を呼び、呼吸と脈拍をチェックし、物理的な応急処置の原則を適用します。詳細については、医療アラートブレスレットまたはネックレスを確認することもできます。
パニック発作を起こしている人を助ける方法
誰かがパニック発作を起こしている疑いがある場合は、メンタルHealth First Aidは、ALGEEのアクションステップに従うことを教えています。
- 危害のリスクを評価する：以前に起こったかどうか、そして今持っていると思うかどうかを尋ねます。それが彼らがよく知っているものであり、それが疑われる場合は、彼らに助けが必要かどうか尋ねてください。もしそうなら、自己紹介をしてください（見知らぬ人の場合）。
- 判断を下さずに聞く：彼らが役立つと思うことを直接尋ねます（たとえば、混雑した場所から離れたり、座ったりします）。自分にとって何が最善かを知っていると思い込まないでください。
- 安心と情報を提供する：落ち着いて、パニック発作を起こしている可能性が最も高く、危険ではないことを相手に安心させます。彼らが感じていることは恐ろしいものですが、症状は消えることを説明します。話すときは、短い文章を使用し、明確でしっかりした方法で話します。忍耐強く、攻撃の間ずっと彼らと一緒にいてください。
重要な注意：パニック発作を起こしている人は紙袋に息を吹き込むべきだとテレビで見たことがあるかもしれません。 。人が二酸化炭素を吸い込んでしまい、気絶する可能性があるため、これはもはやベストプラクティスとは見なされていません。誰かが急速に呼吸している場合は、その呼吸に注意を向けないでください。落ち着いて、より安定した呼吸数をモデル化するだけです。
- 適切な専門家の助けを促す：パニック発作が終わったときに、パニック発作について知らない、または知らない場合は、パニック発作に関連する個人情報を提供します。関連するリソースをどこで取得するかわからない。彼らが懸念していると思われる場合は、パニック発作の効果的な治療法があり、彼らが利用できる支援があることを説明してください。
共有できる便利なリソースをいくつか紹介します。 ：
アメリカ不安神経症協会
恐怖からの解放
メンタルヘルスアメリカ
全米精神障害者家族同盟
- 自助およびその他の支援戦略を奨励する：家族、友人、または彼らが参加しているコミュニティなど、他のサポートソースを利用するようにその人に勧めます。パニック発作も経験している人々の支援グループも役立つ可能性があります。
人々を支援するためのより多くの戦略を学ぶには、メンタルヘルス応急処置を受けてください。このコースでは、メンタルヘルスや薬物使用の問題の兆候を特定し、理解し、対応する方法を学びます。メンタルヘルスを取り巻く文化を変える運動に参加してください。
忘れないでください。誰かを助けた後は、セルフケアを実践することを忘れないでください。メンタルヘルスの問題を抱えている人を助けるのは簡単ではないので、自分で時間をかけることが重要です。
最後に、誇りに思ってください。この記事を読んだばかりの場合でも、必要なときに誰かを助けることに一歩近づきます。