Six millions dAméricains les adultes souffrent de trouble panique, ce qui signifie quils éprouvent des épisodes répétés de peur intense appelés attaques de panique.

• Même les personnes sans trouble panique peuvent avoir des crises de panique. Dans lensemble, plus dune personne sur cinq subit une crise de panique en leur vie.

Savez-vous quoi faire si vous voyez quelquun en faire lexpérience?

Sinon, ne vous inquiétez pas. Ce guide vous explique comment aider quelquun qui fait une crise de panique pour que vous vous sentiez prêt si jamais vous rencontrez une personne qui a besoin daide.

Comment savoir sil sagit dune attaque de panique

Avant de pouvoir aider une personne qui a une crise de panique, vous devez savoir si cest à cause de la peur ou de lanxiété quils éprouvent ou sil y a une explication physique.

Voici 10 symptômes dattaques de panique à rechercher: >

I REMARQUE MPORTANT: Ces symptômes vous semblent-ils familiers? Ce sont aussi des signes de détresse cardiaque. Il est difficile de savoir si une personne subit une crise de panique ou une crise cardiaque.

La meilleure chose à faire est de lui demander si elle a déjà eu une crise de panique. Sils ne lont pas fait et quils ne pensent pas en avoir un maintenant, composez le 9-1-1 et suivez le protocole de premiers soins physiques. Si la personne perd connaissance, appelez une ambulance, vérifiez sa respiration et son pouls et appliquez les principes de premiers soins physiques. Vous pouvez également rechercher un bracelet ou un collier dalerte médicale pour plus dinformations.

Comment aider quelquun qui fait une crise de panique

Si vous pensez que quelquun est en train de faire une crise de panique, Mental Health First Aid vous apprend à suivre les étapes de laction ALGEE:

1. ÉVALUER le risque de préjudice: demandez-leur si cela sest produit avant et sils pensent en avoir un maintenant. Si cest quelque chose quils connaissent et quils soupçonnent que cest le cas, demandez-leur sils souhaitent obtenir de laide. Si cest le cas, présentez-vous (sil sagit dun inconnu).
2. ÉCOUTEZ sans porter de jugement: demandez directement ce qui pourrait vous aider (par exemple, séloigner dune zone bondée ou sasseoir). Ne présumez pas que vous savez ce qui est le mieux pour eux.
3. DONNEZ de l’assurance et de l’information: restez calme et rassurez la personne qu’elle est le plus susceptible de subir une crise de panique et que ce n’est pas dangereux. Expliquez que même si ce qu’ils ressentent est effrayant, les symptômes disparaissent. Pendant que vous parlez, utilisez des phrases courtes et parlez de manière claire et ferme. Soyez patient et restez avec eux tout au long de lattaque.

REMARQUE IMPORTANTE: Vous avez peut-être vu à la télévision que les personnes ayant des crises de panique devraient respirer dans un sac en papier . Cela nest plus considéré comme une bonne pratique car la personne finit par respirer du dioxyde de carbone, ce qui pourrait la faire sévanouir. Si quelquun respire rapidement, nattirez pas lattention sur sa respiration. Restez simplement calme et modélisez un rythme respiratoire plus régulier.

1. ENCOURAGEZ une aide professionnelle appropriée: lorsque la crise de panique est terminée, fournissez à la personne des informations sur les crises de panique si elle ne les connaît pas ou si Je ne sais pas où acquérir les ressources pertinentes. Sils semblent inquiets, expliquez quil existe des traitements efficaces contre les attaques de panique et que de laide est à leur disposition.

Voici quelques ressources utiles que vous pouvez partager :

Anxiety and Depression Association of America

Freedom From Fear

Mental Health America

Alliance nationale pour la maladie mentale

1. ENCOURAGER lauto-assistance et dautres stratégies de soutien : Encouragez la personne à puiser dans dautres sources de soutien, comme sa famille, ses amis ou toute communauté dont elle fait partie. Des groupes de soutien de personnes qui subissent également des crises de panique pourraient également être utiles.

Pour en savoir plus sur les stratégies de soutien des gens, prenez les premiers soins en santé mentale. Le cours vous apprendra comment identifier, comprendre et réagir aux signes de problèmes de santé mentale ou de toxicomanie. Rejoignez un mouvement pour changer la culture autour de la santé mentale.

Et noubliez pas: après avoir aidé quelquun, noubliez pas de prendre soin de vous. Ce n’est pas facile d’aider une personne aux prises avec un problème de santé mentale, il est donc important de prendre du temps pour soi.

Enfin, soyez fier! Même si vous venez de lire cet article, vous êtes sur le point d’aider une personne en cas de besoin.