10 terveellistä smoothieta lapsille

Mikä olisi parempi tapa saada hedelmiä ja vihanneksia lapsesi ruokavalioon kuin virkistävä smoothie ! Nämä 10 terveellistä smoothieta lapsille sopivat täydellisesti aamiaiseksi, lounaaksi tai jopa herkulliseksi välipalaksi.

En tiedä lapsistasi, mutta minusta tulee niin innoissaan, kun annan heille smoothieta! Ehkä se muistuttaa heitä Iceestä tai muusta pakastetusta juomasta, mutta en valittaa, koska tiedän, että ruokin heille jotain todella ravitsevaa. Voit pakata niin monta terveellistä ruokaa smoothieen (hedelmät, vihannekset, siemenet, jogurtti).

Nämä terveelliset lapsille tarkoitetut smoothiet antavat lapsillesi aamiaista tai lähettävät hauskoja smoothie-poppeja lounaaksi. Rakastamme heitä myös koulun jälkeen! Smoothien avulla mahdollisuudet ovat rajattomat.

parhaat smoothie-reseptit

1. Mango-persikka-smoothie

Mangot ja persikat tekevät virkistävän ja maitotonta smoothieta, jota lapsesi kysyvät yhä uudelleen. Saat parhaat tulokset käyttämällä pakastettuja hedelmiä.

• 1 ½ kupillista mantelimaitoa
• 1 kuppi kuutioitua persikkaa, tuoretta tai jäädytettyä
• 1 kuppi hienonnettua mangoa, tuore tai jäädytetty
• ½ tl vaniljauutetta
• 1 kuppi jäätä

2. Mustikan muffinssinvihreä smoothie Laura Fuentesilta

Yhden suosikkini leipomotuotteiden innoittamana tämä smoothie sisältää vähän hiilihydraatteja ja runsaasti proteiineja. PS: He eivät koskaan tiedä, että pinaatti on siellä.

• 1 kuppi makeuttamatonta vaniljamantelimaitoa (tai valitsemaasi maitoa)
• ½ tl vaniljauutetta
• 1 kuppi pakastettuja mustikoita
• 1 kauha vaniljaproteiinia
• 1 iso kourallinen vauvanpinaatti
• 2 rkl mantelivoita
• 1 rkl kookospähkinää hiutaleet

3. Laura Fuentesin kookospähkinä smoothie

Erittäin paksu ja täynnä kookospähkinää, tämä on yksi smoothie, joka maistuu jälkiruokalta ilman syyllisyyttä, jotta voit nauttia siitä aamiaiseksi tai herkuksi.

• 3 banaania
• ¼ kuppi mantelivoita (tai pähkinää tai ei-pähkinää) *
• 14 unssia voi rasvaa kookosmaitoa
• ½ kuppia kookoshiutaleita
• 1 tl vaniljauutetta
• ½ kupillista jäätä

4. Laura Fuentesin ananasvihreä smoothie

Vain neljä ainesosaa tämän herkullisen ananass smoothien tekemiseksi ja ei hätää, se ei maistu kuin mikään vihreä ja lehtevä.

• 1 kuppi mantelimaitoa
• 1 kuppi pakastettuja ananaspaloja
• 2 kourallista tuoretta pinaattia
• 1 kauha vaniljaproteiinia

5. Mansikkajuustokakku Smoothie

Aloittaminen jälkiruoka-innoittamalla smoothietilla on poissa tästä maailmasta! Se on valmistettu cashewpähkinöistä, jotta se saa erityisen paksun tekstuurin, kuten juustokakku!

• 2 kuppia mansikoita, viipaloitu
• ¾ kuppi raakaa, suolatonta cashewpähkinää
• 1 kuppi mantelimaitoa
• ½ pakastettua banaania
• 2 rkl sitruunamehua
• 1 kuppi jäätä

6. Suklaa-maapähkinävoi-banaanism smoothie

Okei, tämän seuraavan on täytynyt olla ehdoton suosikkini! Suklaa-maapähkinävoi-banaan Smoothie – kolme suosikkini asiaa yhdessä sileässä, kermaisessa smoothieessa!

• 1 banaani, jäädytetty
• 1 kuppi valitsemaasi maitoa
• ¼ kuppi vanhanaikaisia kaurapuuroja
• 3 rkl luonnollista maapähkinävoi *
• 1 rkl kaakaojauhetta
• Suklaalastut tarjoilua varten (valinnainen)

Jos sinulla ei ole pähkinävoita kuten maapähkinävoi tai mantelivõi Minulla on video viidestä parhaasta pähkinättömästä vaihtoehdosta, jotka maistuvat yhtä hyvältä tässä viestissä!

7. Oceanside Smoothie

Tämä on aloittelija ja juuri sitä, mitä haluat siemailla hiekkaasi varpaiden välissä.

• 2 kuppia tuoretta tai jäädytettyä ananaspalaa
• 1 banaani
• ¼ kuppi mantelivoita
• 14 unssia voi olla rasvaa kookosmaito
• ½ kuppi makeuttamatonta kookoshiutaleita
• 1 tl vaniljauutetta
• ½ kuppi jäätä

8. Laura Fuentesin kanelirullam smoothie

En tiedä sinusta, mutta lapseni rakastavat kanelirullia, tarkoitan katsoa tapaa, jolla he syövät tämän jättimäisen kanelirullan! Tämä on valmistettu mantelimaidosta, banaaneista, kanelista ja kaurasta paksun rikkaan koostumuksen saavuttamiseksi.

• 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
• 1 ½ pakastettua banaania, paloiteltu paloiksi
• ¼ tl kanelia ja lisää pölyä varten
• ½ tl vaniljaa, valinnainen
• 1 tl ruskeaa sokeria, valinnainen
• & frac13; kuppi vanhanaikaista kauraa
• 1 kuppi jäätä

9. Peach Cobbler Smoothie Laura Fuentesilta

Pakastettujen persikoiden, kauran ja mantelimaidon ansiosta tämä virkistävä persikka-smoothie maistuu jälkiruokalta ja on hyvä sinulle.

• 1 ½ kupillista makeuttamatonta vanilja-mantelimaitoa
• ½ kuppia kveekereitä vanhanaikaisia kauroja
• 1 tl kanelia
• ¾ kuppi pakastettuja persikoita
• 3 jääkuutiota

10. Laura Fuentesin vähäsokeriset mustikka-smoothie-kulhot

Tämä smoothie-kulho on virkistävä, vähän sokeria ja runsaasti proteiinia. Avokado antaa sileän, rikkaan tekstuurin lisäämättä outoa makua.

• 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa
• ½ kuppi pakastettuja mustikoita
• ½ avokadoa
• 1 kuppi jäätä
• 2 tl chia-siemeniä
• 1 kauha vaniljaproteiinijauhetta (valinnainen)

Lisää kokeiltavia smoothie-reseptejä

Vaikka nämä alla olevat reseptit eivät omat smoothieeni, ne ovat suosikkini, jotka tiedän olevan jakamisen arvoisia.

pitkällä aikavälillä

BreakfastEnergy-smoothie herkulliselta ripottelulta

Mansikka-banaaniananas smoothie Averie-kokilta

Baker by Nature Healthy Banana Cream PieSmoothie

Mitä sinun pitäisi tehdä kaikkien näiden herkullisten smoothie-reseptien kanssa? Pakkaa ne tietysti lounaslaatikkoon! Rakastan kuinka helppoa on saada ylimääräisiä vitamiineja ja ravintoaineita lapseni ruokavalioon, kun lähetän heidät kouluun smoothieella.

Mikä on suosikkisi smoothie-resepti? 10 terveellistä smoothieta lapsille | Mango Peach Smoothie