10 batidos saludables para niños

¿Qué mejor manera de incorporar algunas frutas y verduras a la dieta de sus hijos que un batido refrescante? ! Estos 10 batidos saludables para niños son perfectos para el desayuno, el almuerzo o incluso un delicioso refrigerio.

No sé acerca de sus hijos, ¡pero los míos se emocionan mucho cuando les doy un batido! Tal vez les recuerde a un Icee u otra bebida helada, pero no me quejo porque sé que les estoy dando algo realmente nutritivo. Puede empaquetar tantos alimentos saludables en un batido (frutas, verduras, semillas, yogur).

Estos batidos saludables para niños son excelentes para darles a sus hijos en el desayuno o enviar divertidos batidos para el almuerzo. ¡También los amamos como bocadillos después de la escuela! Las posibilidades son infinitas con los batidos.

Las mejores recetas de batidos

1. Batido de mango y durazno

Los mangos y los duraznos son un batido refrescante y sin lácteos que sus hijos pedirán una y otra vez. Para obtener mejores resultados, use fruta congelada.

• 1 ½ taza de leche de almendras
• 1 taza de duraznos en cubitos, frescos o congelados
• 1 taza de mango picado, fresco o congelado
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• 1 taza de hielo

2. Batido verde de muffin de arándanos de Laura Fuentes

Inspirado en uno de mis productos horneados favoritos, este batido es bajo en carbohidratos y alto en proteínas. PD: nunca sabrán que la espinaca está ahí.

• 1 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar (o leche de su elección)
• ½ cucharadita de extracto de vainilla
• 1 taza de arándanos congelados
• 1 cucharada de proteína de vainilla
• 1 puñado grande de espinacas tiernas
• 2 cucharadas de mantequilla de almendras
• 1 cucharada de coco copos

3. Batido de pastel de coco de Laura Fuentes

Súper espeso y lleno de ese sabor a coco, este es un batido que sabe a postre sin culpa para que puedas disfrutarlo en el desayuno o en un bocadillo.

• 3 plátanos
• ¼ de taza de mantequilla de almendras (o cualquier nuez o no nuez) *
• Lata de 14 onzas de leche de coco entera
• ½ taza de copos de coco
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• ½ taza de hielo

4. Batido de piña verde de Laura Fuentes

Solo cuatro ingredientes para hacer este delicioso batido de piña y no te preocupes, no sabe a nada verde y frondoso.

• 1 taza de leche de almendras
• 1 taza de trozos de piña congelada
• 2 puñados de espinacas frescas
• 1 cucharada de proteína de vainilla

5. Batido de tarta de queso y fresa

¡Comenzando con un batido inspirado en un postre que está fuera de este mundo! Está hecho con anacardos para darle una textura extra espesa, ¡como tarta de queso!

• 2 tazas de fresas, rebanadas
• ¾ taza de anacardos crudos sin sal
• 1 taza de leche de almendras
• ½ banana congelada
• 2 cucharadas de jugo de limón
• 1 taza de hielo

6. Batido de chocolate y mantequilla de maní y plátano

Bien, ¡este próximo tiene que ser mi favorito absoluto! Un batido de chocolate y mantequilla de maní y plátano: ¡tres de mis cosas favoritas en un batido suave y cremoso!

• 1 plátano, congelado
• 1 taza de leche de su preferencia
• ¼ de taza de copos de avena tradicionales
• 3 cucharadas de leche natural mantequilla de maní *
• 1 cucharada de cacao en polvo
• Chispas de chocolate, para servir (opcional)

Ahora, si no puede comer mantequilla de nueces como mantequilla de maní o mantequilla de almendras ¡Tengo un video sobre las 5 mejores alternativas sin nueces que saben igual de bien en esta publicación!

7. Batido Oceanside

Este es un novato y es exactamente lo que te gustaría tomar con la arena entre los dedos de los pies.

• 2 tazas de trozos de piña fresca o congelada
• 1 plátano
• ¼ taza de mantequilla de almendras
• Lata de 14 onzas entera leche de coco
• ½ taza de hojuelas de coco sin azúcar
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• ½ taza de hielo

8. Batido de rollo de canela de Laura Fuentes

No sé ustedes, pero a mis hijos les ENCANTA los rollos de canela, quiero decir, ¡miren la forma en que devoran este rollo de canela gigante! Este está hecho con leche de almendras, plátanos, canela y avena para una textura espesa y rica.

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 ½ plátanos congelados, cortados en trozos
• ¼ de cucharadita de canela, y más para espolvorear
• ½ cucharadita de vainilla, opcional
• 1 cucharadita de azúcar morena, opcional
• & frac13; taza de avena pasada de moda
• 1 taza de hielo

9. Batido de melocotón Cobbler de Laura Fuentes

Gracias a los duraznos congelados, la avena y la leche de almendras, este refrescante batido de durazno sabe a postre y es bueno para ti.

• 1 ½ tazas de leche de vainilla y almendras sin azúcar
• ½ taza de avena Quaker Old Fashioned
• 1 cucharadita de canela
• ¾ taza de duraznos congelados
• 3 cubitos de hielo

10. Tazones de batido de arándanos bajos en azúcar de Laura Fuentes

Este tazón de batido es refrescante, bajo en azúcar y alto en proteínas. El aguacate le da una textura suave y rica sin agregar ningún sabor extraño.

• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• ½ taza de arándanos azules congelados
• ½ aguacate
• 1 taza de hielo
• 2 cucharaditas de semillas de chía
• 1 cucharada de proteína de vainilla en polvo (opcional)

Más recetas de batidos para probar

Si bien estas recetas a continuación no son mis propios batidos, son mis favoritos y sé que vale la pena compartirlos.

• Batido de plátano, mango, aguacate y verde de Emilie Eats
• Batido de desayuno de plátano con mantequilla de maní y chocolate de Cooking Classy
• Batido de mantequilla de almendras y jalea de In It For a largo plazo
• BreakfastEnergy Smoothie de Deliciously Sprinkle
• Smoothie de fresa, plátano y piña de Averie Cooks
• Healthy Banana Cream PieSmoothie de Baker by Nature

Con todas estas deliciosas recetas de batidos, ¿qué debe hacer a continuación? ¡Empaquételos en una lonchera, por supuesto! Me encanta lo fácil que es obtener vitaminas y nutrientes adicionales en la dieta de mis hijos cuando los envío a la escuela con un batido.

¿Cuál es su receta de batido favorita?