10 gesunde Smoothies für Kinder

Gibt es einen besseren Weg, um Obst und Gemüse in die Ernährung Ihrer Kinder aufzunehmen, als einen erfrischenden Smoothie? ! Diese 10 gesunden Smoothies für Kinder eignen sich perfekt zum Frühstück, Mittagessen oder sogar für einen köstlichen Snack.

Ich weiß nichts über Ihre Kinder, aber meine sind so aufgeregt, wenn ich ihnen einen Smoothie gebe! Vielleicht erinnert es sie an ein Eis oder ein anderes gefrorenes Getränk, aber ich beschwere mich nicht, weil ich weiß, dass ich ihnen etwas wirklich nahrhaftes füttere. Sie können so viele gesunde Lebensmittel in einen Smoothie packen (Obst, Gemüse, Samen, Joghurt).

Diese gesunden Smoothies für Kinder eignen sich hervorragend, um Ihren Kindern zum Frühstück zu geben oder um lustige Smoothie-Pops zum Mittagessen einzusenden. Wir lieben sie auch als Snacks nach der Schule! Die Möglichkeiten mit Smoothies sind endlos.

Beste Smoothie-Rezepte

1. Mango Peach Smoothie

Mangos und Pfirsiche machen einen erfrischenden und milchfreien Smoothie, nach dem Ihre Kinder immer wieder fragen werden. Verwenden Sie für beste Ergebnisse gefrorenes Obst.

• 1 ½ Tassen Mandelmilch
• 1 Tasse Pfirsichwürfel, frisch oder gefroren
• 1 Tasse gehackte Mango, frisch oder gefroren
• ½ Teelöffel Vanilleextrakt
• 1 Tasse Eis

2. Blueberry Muffin Green Smoothie von Laura Fuentes

Inspiriert von einer meiner Lieblingsbackwaren ist dieser Smoothie kohlenhydratarm und proteinreich. PS: Sie werden nie erfahren, dass der Spinat da ist.

• 1 Tasse ungesüßte Vanille-Mandelmilch (oder Milch Ihrer Wahl)
• ½ Teelöffel Vanille-Extrakt
• 1 Tasse gefrorene Blaubeeren
• 1 Messlöffel Vanilleprotein
• 1 große Handvoll Babyspinat
• 2 Esslöffel Mandelbutter
• 1 Esslöffel Kokosnuss Flocken

3. Coconut Pie Smoothie von Laura Fuentes

Super dick und voller Kokosgeschmack. Dies ist ein Smoothie, der wie ein Dessert ohne Schuldgefühle schmeckt, sodass Sie ihn zum Frühstück oder als Leckerbissen genießen können.

• 3 Bananen
• ¼ Tasse Mandelbutter (oder eine beliebige Nuss oder Nicht-Nuss) *
• 14 Unzen Dose Vollfett-Kokosmilch
• ½ Tasse Kokosflocken
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ½ Tasse Eis

4. Pineapple Green Smoothie von Laura Fuentes

Nur vier Zutaten für diesen köstlichen Ananas-Smoothie und keine Sorge, er schmeckt nicht nach etwas Grünem und Blattigem.

• 1 Tasse Mandelmilch
• 1 Tasse gefrorene Ananasstücke
• 2 Handvoll frischer Spinat
• 1 Messlöffel Vanilleprotein

5. Strawberry Cheesecake Smoothie

Beginnen Sie mit einem von Desserts inspirierten Smoothiet, der nicht von dieser Welt ist! Es wurde mit Cashewnüssen hergestellt, um ihm eine extra dicke Textur zu verleihen, wie Käsekuchen!

• 2 Tassen Erdbeeren, in Scheiben geschnitten
• ¾ Tasse rohe ungesalzene Cashewnüsse
• 1 Tasse Mandelmilch
• ½ gefrorene Banane
• 2 Esslöffel Zitronensaft
• 1 Tasse Eis

6. Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie

Okay, das nächste muss mein absoluter Favorit sein! Ein Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Smoothie – drei meiner Lieblingssachen in einem glatten, cremigen Smoothie!

• 1 Banane, gefroren
• 1 Tasse Milch nach Wahl
• ¼ Tasse altmodischer Haferflocken
• 3 Esslöffel natürlich Erdnussbutter *
• 1 Esslöffel Kakaopulver
• Schokoladenstückchen zum Servieren (optional)

Nun, wenn Sie keine Nussbutter wie haben können Erdnussbutter oder Mandelbutter Ich habe ein Video über die Top 5 nussfreien Alternativen, die in diesem Beitrag genauso gut schmecken!

7. Oceanside Smoothie

Dieser ist ein Neuling und genau das, worauf Sie mit Ihrem Sand zwischen den Zehen nippen möchten.

• 2 Tassen frische oder gefrorene Ananasstücke
• 1 Banane
• ¼ Tasse Mandelbutter
• 14 Unzen Dose Vollfett Kokosmilch
• ½ Tasse ungesüßte Kokosflocken
• 1 Teelöffel Vanilleextrakt
• ½ Tasse Eis

8. Zimtschnecken-Smoothie von Laura Fuentes

Ich weiß nichts über dich, aber meine Kinder LIEBEN Zimtschnecken. Ich meine, sieh dir an, wie sie diese riesige Zimtschnecke verschlingen! Dieser besteht aus Mandelmilch, Bananen, Zimt und Hafer für eine dicke, reichhaltige Textur.

• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• 1 ½ gefrorene Bananen, in Stücke geschnitten
• ¼ Teelöffel Zimt, plus mehr zum Bestäuben
• ½ Teelöffel Vanille, optional
• 1 Teelöffel brauner Zucker, optional
• & frac13; Tasse altmodischen Hafer
• 1 Tasse Eis

9. Peach Cobbler Smoothie von Laura Fuentes

Dank gefrorener Pfirsiche, Hafer und Mandelmilch schmeckt dieser erfrischende Pfirsich-Smoothie wie ein Dessert und ist gut für Sie.

• 1 ½ Tassen ungesüßte Vanille-Mandelmilch
• ½ Tasse Quäker Old Fashioned Oats
• 1 Teelöffel Zimt
• ¾ Tasse gefrorene Pfirsiche
• 3 Eiswürfel

10. Zuckerarme Blaubeer-Smoothie-Schalen von Laura Fuentes

Diese Smoothie-Schüssel ist erfrischend, zuckerarm und proteinreich. Die Avocado verleiht ihm eine glatte, reichhaltige Textur, ohne einen seltsamen Geschmack hinzuzufügen.

• 1 Tasse ungesüßte Mandelmilch
• ½ Tasse gefrorene Blaubeeren
• ½ Avocado
• 1 Tasse Eis
• 2 Teelöffel Chiasamen
• 1 Messlöffel Vanilleproteinpulver (optional)

Weitere Smoothie-Rezepte zum Probieren

Diese Rezepte sind es jedoch nicht Meine eigenen Smoothies sind meine Favoriten, von denen ich weiß, dass sie es wert sind, geteilt zu werden.

• Bananen-Mango-Avocado-Grün-Smoothie von Emilie Eats
• Schokoladen-Erdnussbutter-Bananen-Frühstücksshake von Cooking Classy
• Mandelbutter- und Gelee-Smoothie von In It For the Long Run
• BreakfastEnergy Smoothie von Deliciously Sprinkle
• Strawberry Banana Pineapple Smoothie von Averie Cooks
• Gesunde BananencremetorteSmoothie von Baker by Nature

Was sollten Sie bei all diesen köstlichen Smoothie-Rezepten als Nächstes tun? Pack sie natürlich in eine Lunchbox! Ich finde es toll, wie einfach es ist, zusätzliche Vitamine und Nährstoffe in die Ernährung meiner Kinder aufzunehmen, wenn ich sie mit einem Smoothie zur Schule schicke.

Was ist Ihr Lieblingsrezept für Smoothies?