Du bliver nødt til at vide, hvor meget en krøllestang vejer for dig at enten køb den samme type, som du bruger i gymnastiksalen, eller skriv ned, hvor meget du løfter nøjagtigt.
Indholdsfortegnelse
Hvor meget vejer en krøllestang
Forskellige producentstænger vil variere i vægt, men når du grupperer dem i de tre forskellige kategorier, som krøllestænger kommer ind, finder du ud af, at de er meget ens. / p>
Hvis du køber en krøllestang til dit hjemmegymnastik, er det ret nemt at slå specifikationerne op og se, hvor meget de vejer på forhånd.
Hvis du befinder dig i et motionscenter eller over en vens hus, og du er ikke sikker på, hvor meget deres bjælke vejer, find en skala og se selv.
For at gøre det lettere for dig gik vi videre og vejede de fire øverste bjælker i hver klasse , rul ned for at se, hvordan hver enkelt vejer ind.
Hvorfor er det vigtigt at vide, hvor meget din krøllestang vejer
du har brug for for at holde styr af hvor meget vægt du bruger hver uge for at se, hvordan du skrider frem.
Du kan ikke skrive, hvad du løfter, hvis du ikke ved, hvor meget pladerne og stangen vejer.
De forskellige typer søjler varierer ikke for meget i vægt.
Hvis du går fra et motionscenter til en hjemmetræning, vil du gerne bruge det, du er vant til; at vide, hvor meget din bar vejer, gør det nemmere at købe en krøllestang til dit hjemmegymnastik.
Hvordan Meget vejer en standard krøllestang
De fire mest populære krøllestænger i gennemsnit 12 pund, er 47 ″ lange og har ender på 6,5 6.5.
Dine standard krøllestænger er ret enkle i design, og dette får dem til at være meget lettere.
Alt, hvad de består af, er gevindskårne ender til at skrue dine kraver på, når du har ilagt stangen.
Du vil altid bruge standard plader med huller på en tomme, brug aldrig olympiske vægte med en standardstang.
Hvor meget koster en standard olympisk krøllestang
Den gennemsnitlige olympiske krøllestang vejer 18 pund. Dette skyldes, at det har en 2 ′ tyk krop og roterende ender.
Det fungerer kun med 2 ″ olympiske vægte.
Olympiske krøllestænger ligner hinanden meget, så det hvis du ikke er sikker, har du højst kun et vægtafvigelse på nogle få pund.
Hvor meget vejer en supervinklet krøllestang
Disse typer krøllestænger har overdrevne kurver mellem akslerne og vejer i gennemsnit 18 pund.
De er næsten altid lavet til at blive brugt med olympiske vægte.
Hvad er den tungeste krøllestang
Den mest massive EZ-krøllestang, jeg nogensinde har brugt eller set, er deluxe CAP 58 ″ Krøllestang; den vejer 30 pund, er 57 ″ lang og har 9 ″ lange skakter for at kunne lægge ekstra vægt på.
Jeg fandt ud af, at det var meget mere afbalanceret til øvelser, hvor du brugte tungere mængder vægt.
Du kan også rack den, da den er længere end din gennemsnitlige krøllelinje.
Hvor tung er rackable krøllestænger
Den gennemsnitlige vægt for en rackbar krøllestang er 35 pounds.
De har en tendens til at være mellem 74 og 80 tommer med aksler mellem 10 og 11 tommer.
Fordelen med disse typer EZ-søjler er, at du kan lægge dem i stående stilling, og du kan starte øvelsen ved startposition i stedet for at skulle bøje sig ned og tage vægten op.
Hvad man skal se efter i en krøllestang, før du køber
Der er et par ting, du bør overveje, før du køber en krøller bar for at sikre, at det dårligt fungerer for det, du prøver at opnå, og den opsætning, du har.
Den type vægt, du vil bruge med den.
Hvis du allerede ejer vægte afhængigt af om de er standard eller olympiske, vil du fortælle dig, om du skal købe en standard eller en olympisk krøllestang.
Vinklen på grebene
Hvis du ser på forskellige EZ-krøllestænger, vil du bemærke, at andre producenter ændrer vinklen imellem vægtakslerne.
Uanset hvilken yo køb, de vil altid være ergonomiske og bedre for dine håndled, men nogle mennesker foretrækker visse vinkler frem for andre.
Jeg har en tendens til at kunne lide de mere traditionelle søjler, der ikke har en så dramatisk vinkel.
Hvis du er i tvivl om, hvilken du foretrækker, skal du gå til en sportsbutik og prøve de forskellige søjler for at se, hvad der føles mest naturligt.
Maksimal tilladt vægt
Du bruger ikke et ton vægt på en krøllestang, men du vil være sikker på at du kan tilføje vægt til det, når du bliver stærkere.
En anden grund til, at disse søjler ikke kan holde meget, er generelt fordi de er billigere mærker, der ikke er lavet så godt.
Træningsudstyr er ikke et af de områder i livet, hvor du vil være billig.
Rifling eller greb
Riflingen er den struktur eller det greb, du lægger i metallet for at sikre, at dine hænder ikke glider.
Gjorde ikke producenterne, at lægge riflen på forskellige områder af stangen.
Billigere mærker bruger mindre knurring, og dyrere barer vil krølle fra skaft til skaft.
Hvis du kun bruger visse greb, når du bruger en krøllestang, skal du have brug for Sørg for, at du har knurrede, hvor du skal placere dine hænder.
Fordele ved at bruge en krøllestang frem for en lige vægtstang
Beskytter dine håndled
De vinklede stænger på en krøllestang giver dig et mere naturligt greb om dit håndled, så at du ikke lægger så meget stress på det under specifikke øvelser.
Det perfekte værktøj til jobbet
Krøllelinjen er det perfekte værktøj til at isolere bicep- og tricep-musklerne, du kan udføre bevægelser for at målrette dine biceps og triceps med en lige stang, men det vil ikke være så produktivt.
Aflaster pres på leddene
EZ curl bar vil tage stress af dine skuldre, albuer og håndled.
Dette giver dig mulighed for at fortsætte med at øge dine reps; når du bruger en lige stang, skal du muligvis stoppe, før du har opbrugt dine biceps på grund af smerter i albue eller skulder.
Praktikitet
At lave krøller med en syv fod lang olympisk stang er nogle gange smerter i det som eller slet ikke muligt, hvis du ikke har plads.
Hvis du har budgettet, skal du sørge for at have det rigtige udstyr. Ikke kun vil det give dig bedre resultater, men det vil også slå dine chancer for at skade dig selv ned.
| Billede | Titel | Pris | Prime | Køb |
|---|---|---|---|---|
| CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar, Black (2-Inch) | Prime | Køb nu | ||
| Marcy Solid Steel Olympic Weight Bar og Weight Plate Collars forkromet træning Vægtløftningsbjælke SOC-49 | Prime | Køb nu | ||
| CAP Barbell 47-tommer standard solid EZ krøllestang, krom (RB-47), 46,53 “L x 2” WX 1,34 “H | Prime | Køb nu | ||
| Tampor 300Ib -47 tommer olympisk super krøllestang, vægtet træningsløftestang | Prime | Køb nu | ||
| Marcy Triceps og Biceps Combo Curl Bar til 1-tommers vægtplader Vægtløftning Styrketræning Tilbehør til hjemmegymnastik TBC-51 | PrimeEligible | Køb nu |
Priser og billeder hentet fra Amazon Product Advertising API på:
Øvelser, du vil Udfør med en krøllestang
Du skal altid kende specifikationerne for dit træningsudstyr.
Dette giver dig mulighed for at vide, om du har plads nok til at udføre øvelsen korrekt og lære, hvad du skal spore.
Hvis du ikke ved, hvad din krøllestang vejer, er der ingen måde for dig at skrive, hvad du løfter nøjagtigt, og du vil ikke kunne se, om du skrider frem og bliver stærkere over tid.
