Budete potřebovat vědět, kolik kudrlinek váží pro vás buď kupte si stejný typ, jaký používáte v posilovně, nebo si přesně zapište, kolik zvedáte.
Obsah
Kolik váží zvlněná tyčinka
Tyče různých výrobců se budou lišit podle hmotnosti, ale když je seskupíte do tří různých kategorií, do kterých zvlněné tyče přicházejí, zjistíte, že jsou si velmi podobné.
Pokud kupujete kudrlinku pro domácí posilovnu, je docela snadné předem vyhledat specifikace a zjistit, kolik váží.
Pokud se ocitnete v posilovně nebo nad kamarádovým domem a nejste si jisti, kolik váží jejich tyčinka, najděte si stupnici a přesvědčte se sami.
Abychom vám to usnadnili, šli jsme dopředu a zvážili čtyři nejlepší tyče každé třídy , přejděte dolů a podívejte se, jak každý z nich váží.
Proč je důležité vědět, kolik váží vaše kadeřnice
, kterou musíte sledovat kolik váhy každý týden používáte, abyste zjistili, jak postupujete.
Nemůžete zapsat, co zvedáte, pokud nevíte, kolik váží talíře a lišta.
Různé typy tyčí se příliš neliší v hmotnosti.
Pokud jdete z posilovny na domácí cvičení, budete chtít použít to, na co jste zvyklí; když budete vědět, kolik váží vaše tyč, usnadníte si nákup lokny pro domácí posilovnu.
jak Hodně váží standardní kudrlinka
Čtyři nejpopulárnější kadeřnické tyče mají průměr 12 liber, jsou 47 „dlouhé a mají 6,5“ závitové konce.
Vaše standardní kudrlinky jsou docela jednoduché v designu a díky tomu jsou mnohem lehčí.
Jediné, z čeho se skládají, jsou konce se závitem, které vám po naložení lišty našroubují obojky.
Vždy budete používat standardní talíře s otvory o průměru jednoho palce, nikdy nepoužívejte olympijská závaží se standardní tyčí.
Kolik váží standardní olympijská curl tyč
Průměrná olympijská curl tyč váží 18 liber. To je způsobeno tím, že má 2 silné tělo a rotující konce.
Funguje pouze s 2 „olympijskými závažími.
Olympijské kadeře vypadají velmi podobně, takže pokud si nejste jisti, budete mít váhovou odchylku maximálně jen pár liber.
Kolik váží Super Angled Curl bar
Tyto typy curl barů mají přehnané křivky mezi hřídeli a váží průměrně 18 liber.
Jsou téměř vždy vyrobeny pro použití s olympijskými váhami.
Co je ta nejtěžší curl lišta
Nejmohutnější EZ curl bar, jakou jsem kdy použil nebo viděl, je deluxe CAP 58 ″ Lokna; váží 30 liber, je 57 ″ dlouhý a má 9 ″ dlouhé hřídele, aby mohl přibrat na váze.
Zjistil jsem, že to bylo mnohem vyváženější pro cvičení, kde jste používali větší množství hmotnost.
Můžete jej také postavit, protože je delší než průměrná kudrlinka.
Jak těžké jsou stohovatelné kudrlinky
Průměrná hmotnost stohovatelné kudrlinky je 35 liber.
Mají tendenci být mezi 74 a 80 palci a hřídele mezi 10 až 11 palci.
Výhodou těchto typů tyčí EZ je, že je můžete načíst ve stoje a můžete začít cvičit na spíše než počáteční polohu, než se ohýbat a zvedat váhu.
Na co se zaměřit v pruhu zvlnění před nákupem
Před zakoupením zvlnění byste měli zvážit několik věcí lišta, abyste se ujistili, že nefunguje správně pro to, co se snažíte dosáhnout, a pro nastavení, které máte.
Typ váhu, kterou s ním chcete použít.
Pokud již vlastníte závaží v závislosti na tom, zda jsou standardní nebo olympijské, řeknou vám, zda byste si měli koupit standardní nebo olympijskou vlnovku.
Úhel rukojetí
Pokud se podíváte na různé tyče zvlnění EZ, všimnete si, že jiní výrobci mění úhel mezi závažími.
Bez ohledu na to, který z nich kupte si, vždy budou ergonomické a budou lepší pro vaše zápěstí, ale někteří lidé upřednostňují určité úhly před ostatními.
Mám sklon mít rád tradičnější tyče, které nemají tak dramatický úhel.
Pokud si nejste jisti, který z nich byste preferovali, jděte do obchodu se sportovními potřebami a vyzkoušejte různé bary, abyste zjistili, co je pro vás nejpřirozenější.
Maximální povolená hmotnost
Na kadeřnické liště nebudete používat tunu váhy, ale chcete se ujistit, že jí můžete přidávat váhu, jak budete silnější.
Dalším důvodem, proč tyto tyče nemohou mít velkou váhu, je obecně to, že jsou levnějšími značkami, které nejsou vyrobeny příliš dobře.
Cvičební zařízení není jednou z těch oblastí v životě, kde chcete být levní.
Vroubkování nebo uchopení
Vroubkování je textura nebo uchopení vložené do kov, aby se zajistilo, že vaše ruce neklouzají.
Copak výrobci nedovolí vroubkování na různé oblasti lišty.
Levnější značky budou používat méně rýhování a dražší tyče budou mít rýhování od hřídele k hřídeli.
Pokud při použití zvlněné tyče používáte pouze určité úchyty, pak musíte ujistěte se, že máte rýhování tam, kde budete mít ruce.
Výhody používání kudrlinky nad rovnou činkou
Chrání vaše zápěstí
Zkosené pruhy kudrlinky vám poskytnou přirozenější úchop zápěstí, takže že při konkrétních cvicích na něj nebudete příliš tlačit.
Perfektní nástroj pro práci
Kadeřnice je dokonalým nástrojem pro izolaci svalů bicepsu a tricepsu, můžete provádět pohyby zaměřené na bicepsy a tricepsy pomocí přímé tyče, ale nebude to tak produktivní.
Snižuje tlak na klouby
EZ lokna bude mít stres z ramen, loktů a zápěstí.
To vám umožní pokračovat ve zvyšování počtu opakování; při použití rovné tyče možná budete muset přestat, než jste vyčerpali biceps kvůli bolesti loktů nebo ramen.
Praktičnost
Dělat kadeře s olympijskou tyčí dlouhou sedm stop je někdy bolest v podobě, nebo vůbec není možná, pokud nemáte pokoj.
Pokud máte rozpočet, ujistěte se, že máte správné vybavení. Nejen, že vám poskytne lepší výsledky, ale také sníží vaše šance na zranění.
| Obrázek | Název | Cena | Prime | Koupit |
|---|---|---|---|---|
| Činka CAP Barbell Olympic EZ Curl Bar, černá (2 palce) | Prime | Koupit | ||
| Marcy Solid Steel Olympic Weight Bar and Weight Plate Collars Cvičební vzpěračská tyč SOC-49 | Prime | Koupit | ||
| CAP Barbell 47-palcová standardní pevná EZ zvlněná tyč, chrom (RB-47), 46,53 „L x 2“ WX 1,34 „H | Prime | Koupit | ||
| Tampor 300Ib -47 palcový olympijský Super Curl Bar, Weighted Fitness Cvičení Lifting Bar | Prime | Koupit | ||
| Marcy Triceps a Biceps Combo Curl Bar pro 1palcové posilovací desky Vzpírání Silový trénink Příslušenství pro domácí posilovnu TBC-51 | PrimeEligible | Koupit |
Ceny a obrázky převzato z rozhraní Amazon Product Advertising API na:
Cvičení, která provedete Vystupujte s pruhem zvlnění
Vždy byste měli znát specifikace svého cvičebního vybavení.
To vám umožní zjistit, zda máte dostatek prostoru pro správné provedení cvičení a naučit se, co sledovat.
Pokud nevíte, co vaše kadeřnice váží, neexistuje způsob, jak byste si mohli přesně zapisovat, co zvedáte, a nebudete moci vidět, zda v průběhu času postupujete a zesílíte.
