Úvod a shrnutí
Většina lidí bude někdy v životě trpět bolestmi hlavy, ale naštěstí některé běžné typy bolestí hlavy, jako jsou dehydratační bolesti hlavy, lze snadno léčit a v budoucnu se jim vyhnout. V tomto článku se dozvíte příznaky dehydratační bolesti hlavy, získáte tipy na léčbu bolesti hlavy, zjistíte, jak dlouho vaše dehydratační bolest hlavy vydrží, a dozvíte se, kdy si promluvit s lékařem.
Prozkoumáme následující témata:
- Co je to dehydratace?
- Co je to dehydratace?
- Příčiny dehydratace hlavy
- rizikové faktory pro dehydrataci
- Příznaky dehydratace hlavy
- Jak se zbavit dehydratace hlavy
- Prevence dehydratačních bolestí
- Jak dlouho dehydratace působí bolesti hlavy Poslední?
- Kdy navštívit lékaře
- Jak může K Health Health pomoci
Co je to dehydratace?
Starý přísloví: „jsi to, co jíš“, přesněji řečeno, „ty jsi hlavně to, co piješ.“ Asi 60% průměrného dospělého lidského těla je vyrobeno z vody. Spolu se správnou rovnováhou elektrolytů je proto voda nezbytná pro správné fungování našeho těla.
Každodenní činnosti, jako je pocení a močení, způsobují, že tělo ztrácí vodu. Obvykle je množství ztracené tekutiny snadno vyváženo pitím nebo jídlem, které obsahuje hodně vody. Někdy však tělo ztrácí vodu rychleji, než ji lze doplnit. To platí zejména, pokud máte příznaky jako průjem nebo zvracení. Když k tomu dojde, může dojít k dehydrataci těla. Mírná dehydratace nastane, když ztratíte až 5% své tělesné hmotnosti ztrátou tekutin. Mírná dehydratace je, když ztratíte mezi 6–10% své tělesné hmotnosti.
Co je to dehydratovaná bolest hlavy?
K dehydratační bolesti hlavy dochází sekundárně nebo jako komplikace dehydratace. Mírná až střední dehydratace může způsobit bolesti hlavy, které se mohou pohybovat od relativně mírných až po silné bolesti hlavy, jako jsou migrény.
Dehydratační bolesti hlavy mohou být způsobeny dočasným stahováním nebo zmenšováním mozku v důsledku ztráty tekutin. Tato akce mozku, která se odtahuje od lebky, může potenciálně způsobit bolest při dehydratační bolesti hlavy. Objem plazmy v cévách mozku se také může snížit, protože plazma obsahuje vysokou složku vody.
Dehydratační bolesti hlavy se ulevují, jakmile je tělo rehydratováno a mozek se vrátí do své normální velikosti a stavu.
Příčiny dehydratace Bolesti hlavy
K dehydrataci může dojít snadno a z jednoduchých důvodů. Pokud zapomenete pít dostatek vody v horkém dni, při cvičení nebo během túry, můžete skončit dehydratovaní. Na některých místech nemusí být přístup k bezpečné pitné vodě, což může situaci zhoršit.
Jindy může dojít k dehydrataci, protože jste nemocní. Dokonce i relativně mírné nachlazení nebo bolest v krku mohou způsobit, že budete náchylnější k dehydrataci, pokud nemáte chuť na jídlo nebo pití. Nemoc s horečkou může také zhoršit situaci, kdy ztrácíte tekutiny a elektrolyty průjmem a zvracením.
Tekutiny a elektrolyty ztrácíme čtyřmi hlavními způsoby:
- Průjem : Když jste nemocní a máte těžký akutní průjem, může to v krátké době způsobit obrovskou ztrátu vody a elektrolytů.
- Zvracení: Nemoc a zvracení jsou také způsob, jak ztratit tekutinu a elektrolyty. .
- Pocení: Když jste velmi aktivní nebo jste venku v horkém počasí, více se potíte a zase ztrácíte více tekutin. Pokud je vlhké počasí, pot se nemůže odpařit a ochladit vás tak rychle, jak je obvyklé, což způsobí, že se vaše tělo zahřeje a potřebuje ještě více tekutin.
- Močení: Některé stavy, například nediagnostikovaný nebo nekontrolovaný diabetes , může způsobit močení více než obvykle. Podobně některé léky, jako jsou diuretika a některé léky na krevní tlak, mohou také způsobit zvýšené močení.
Tato ztráta tekutin a elektrolytů může mít za následek dehydratační bolest hlavy.
Rizikové faktory pro dehydrataci
Je pravděpodobné, že každý někdy v životě zažije alespoň mírnou dehydrataci.Někteří lidé však mají vyšší riziko dehydratace, například:
- Lidé s chronickým onemocněním, jako je cukrovka nebo onemocnění ledvin, které způsobuje zvýšené močení
- Lidé, kteří užívejte léky, které zvyšují výdej moči
- Kojenci a malé děti, protože s největší pravděpodobností trpí silným průjmem a zvracením, mají častější horečky a nemohou vždy komunikovat o své žízni.
- Starší lidé, kteří se snaží šetřit vodou a mají snížený pocit žízně.
Tyto faktory mohou být dále spojeny s chronickými nemocemi a problémy s mobilitou, které jim ztěžují získání vody pro sebe, například jako lidé, kteří:
- Žijí ve vyšších nadmořských výškách
- Cvičí a pracují venku
- Žijí v horkém podnebí
Příznaky dehydratace hlavy
Bolest způsobená dehydratací může být lokalizována zepředu, zezadu, z boku nebo po celé hlavě. Pravděpodobně nebudete pociťovat bolest nebo tlak obličeje, jako byste to cítili při bolesti hlavy v dutině.
Může dojít k dehydrataci, protože žízeň není vždy spolehlivým časným indikátorem toho, že vaše tělo požaduje vodu. Ve skutečnosti existuje mnoho lidí, zejména starších dospělých, kteří nepociťují žízeň, dokud nejsou dehydratovaní. Proto je důležité vědomě pít více, když jste venku v horkém počasí nebo jste nemocní, než abyste čekali, až pocítíte žízeň.
Mezi příznaky chronické dehydratace patří:
- Extrémní žízeň
- Méně časté močení
- Tmavě zbarvená moč
- Únava
- Závratě
- Zmatenost
- Suchá, lepkavá ústa
- Ztráta pružnosti pokožky
- Nízký krevní tlak
- Zvýšená srdeční frekvence
Jak se zbavit bolesti hlavy s dehydratací
Protože dehydratace je hlavní příčinou bolesti hlavy, je důležité ji rehydratovat a zmírnit bolest. K léčbě dehydratace byste tedy měli:
- Pijte více vody častým usrkáváním malých množství, dokud příznaky nezmizí.
- Vypijte rehydratační roztok, který je vědecky formulován tak, aby obsahoval rovnováhu glukózy a elektrolytů, aby vaše tělo rychle rehydratovalo. Tato řešení jsou formulována na základě kritérií Světové zdravotnické organizace pro efektivní rehydrataci a jsou účinnější než sportovní nápoje, které často obsahují cukr a umělá barviva a příchutě.
- Odpočívejte v chladném prostředí, abyste mohli rehydratovat bez pocení
Chcete-li léčit bolest a získat rychlou úlevu, můžete užívat volně prodejné léky, jako je acetaminofen nebo ibuprofen.
Předcházejte dehydratačním bolestem hlavy
Prevence je nejlepší léčba dehydratace. Pouhý čin zapamatování, abyste pili dostatek vody, vám umožní vyhnout se nepříjemným bolestem hlavy a jakýmkoli lékařským zásahům. Takže plánujte dopředu a ujistěte se, že máte vodu u sebe a pijte ji ve své každodenní rutině. To je zvláště důležité, pokud máte nadváhu, žijete v teplém podnebí nebo jste ve vyšší nadmořské výšce. Ujistěte se, že jste hydratovali před jakoukoli sportovní nebo aktivní událostí a zjistěte, zda se můžete vyhnout pobytu venku v nejteplejších dobách dne. Tento proaktivní přístup k prevenci, než pocítíte žízeň, je nejlepší způsob, jak snížit pravděpodobnost, že budete trpět dehydratací. Lékařský výzkum ukázal, že dostatečné pití může přinejmenším snížit intenzitu a trvání dehydratačních bolestí hlavy.
Některé užitečné tipy, jak zajistit, aby vaše tělo dostávalo dostatek tekutin, zahrnují:
- Pijte po celý den konzistentně dostatek vody, abyste nikdy nepocítili žízeň. Zde je online kalkulačka, pomocí které můžete zjistit, kolik vody musíte denně vypít. Vypočítává se na základě vaší hmotnosti a doby, kterou cvičíte.
- Pijte dostatek vody, aby byla vaše moč světle žlutá nebo čirá. Většina lidí močí 6-8krát denně. Pokud však pijete hodně, není neobvyklé chodit až 10krát denně.
- Ujistěte se, že pijete vodu nebo nealkoholické nápoje, abyste hydratovali. Pití nadměrného množství alkoholu může způsobit „dehydrataci alkoholu“. Je to proto, že alkohol může snížit produkci antidiuretického hormonu v těle, který působí na reabsorpci vody. Pokud je tohoto hormonu méně, ztrácí se z těla více tekutin než obvykle zvýšeným močením.
- Zvyšte příjem vody konzumací více čerstvého ovoce a zeleniny. Tipy ke zdravému stravování najdete zde.
Jak dlouho trvá dehydratace? “
Pitná voda by vám měla pomoci cítit se lépe asi za půl hodiny, i když u některých lidí to může trvat i tři hodiny.
Pokud vás dny trápí dehydratace a nezbavíte se tím, že vypijete více vody, je čas promluvit si s lékařem.
Kdy navštívit lékaře
Pokud je vaše dehydratace závažná, nemůžete zadržovat tekutiny nebo vaše bolesti hlavy neustupují, domácí léky nemusí stačit a budete potřebovat vyhledat lékařskou pomoc.
Vy nebo vaši společníci budete vědět, že vaše dehydratace je závažná, pokud se u vás vyskytnou další příznaky, například:
- Nedostatek pocení
- Potopené oči
- Horečka
- Delirium / zmatenost
- Bezvědomí
- Pokřivená pokožka
Tyto příznaky mohou vést k vážným komplikacím.
Měli byste také promluvit s lékařem, pokud se u vás vyskytují dehydratační bolesti hlavy více než příležitostně, abyste vyloučili další základní příčiny.
Jak zdraví K Může pomoci
Je důležité vědět, co způsobuje vaši bolest hlavy. Věděli jste, že s aplikací K Health můžete získat dostupnou primární péči? Stáhněte si K, abyste zkontrolovali své příznaky, prozkoumali podmínky a léčbu a v případě potřeby za pár minut s lékařem. Aplikace K Health využívající umělou inteligenci je kompatibilní s HIPAA a je založena na 20 letech klinických dat.