10 frullati salutari per bambini

Quale modo migliore per inserire frutta e verdura nella dieta dei tuoi bambini di un frullato rinfrescante ! Questi 10 frullati salutari per bambini sono perfetti per colazione, pranzo o anche uno spuntino delizioso.

Non so dei tuoi bambini, ma i miei si emozionano così tanto quando offro loro un frullato! Forse ricorda loro un gelato o unaltra bevanda ghiacciata, ma non mi lamento perché so che sto dando loro qualcosa di veramente nutriente. Puoi confezionare così tanti cibi sani in un frullato (frutta, verdura, semi, yogurt).

Questi frullati salutari per bambini sono fantastici da dare ai tuoi figli a colazione o da inviare divertenti frullati a pranzo. Li adoriamo anche come snack doposcuola! Le possibilità sono infinite con i frullati.

Le migliori ricette di frullati

1. Frullato di pesca e mango

Manghi e pesche sono un frullato rinfrescante e senza latticini che i tuoi bambini chiederanno ancora e ancora. Per risultati ottimali, usa frutta congelata.

• 1 tazza e mezzo di latte di mandorle
• 1 tazza di pesche a cubetti, fresche o congelate
• 1 tazza di mango tritato, fresco o congelato
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 tazza di ghiaccio

2. Frullato verde con muffin ai mirtilli di Laura Fuentes

Ispirato da uno dei miei prodotti da forno preferiti, questo frullato è a basso contenuto di carboidrati e ricco di proteine. PS: non sapranno mai che ci sono gli spinaci.

• 1 tazza di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato (o latte a scelta)
• ½ cucchiaino di estratto di vaniglia
• 1 tazza di mirtilli congelati
• 1 misurino di proteine della vaniglia
• 1 manciata grande di spinaci baby
• 2 cucchiai di burro di mandorle
• 1 cucchiaio di cocco fiocchi

3. Frullato di torta al cocco di Laura Fuentes

Super denso e pieno di quel sapore di cocco, questo è un frullato che ha il sapore di un dessert senza sensi di colpa, quindi puoi gustarlo a colazione o per un regalo.

• 3 banane
• ¼ di tazza di burro di mandorle (o qualsiasi noce o non) *
• 14 once di latte di cocco intero
• ½ tazza di fiocchi di cocco
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• ½ tazza di ghiaccio

4. Smoothie verde allananas di Laura Fuentes

Solo quattro ingredienti per preparare questo delizioso frullato di ananas e non preoccuparti, non ha il sapore di niente di verde e di foglia.

• 1 tazza di latte di mandorle
• 1 tazza di pezzi di ananas congelati
• 2 manciate di spinaci freschi
• 1 misurino di proteine della vaniglia

5. Smoothie Cheesecake alla Fragola

Cominciamo con un frullato ispirato al dessert che è fuori dal mondo! È fatto con anacardi per conferirgli una consistenza più spessa, come la cheesecake!

• 2 tazze di fragole, affettate
• ¾ tazza di anacardi crudi non salati
• 1 tazza di latte di mandorle
• ½ banana congelata
• 2 cucchiai di succo di limone
• 1 tazza di ghiaccio

6. Frullato al cioccolato e burro di arachidi e banana

Ok, questo prossimo deve essere il mio preferito in assoluto! Un frullato di banana e burro di arachidi al cioccolato: tre delle mie cose preferite in un frullato liscio e cremoso!

• 1 banana, congelata
• 1 tazza di latte a scelta
• ¼ di tazza di fiocchi davena vecchio stile
• 3 cucchiai al naturale burro di arachidi *
• 1 cucchiaio di cacao in polvere
• Gocce di cioccolato, per servire (facoltativo)

Ora se non puoi avere burro di noci come burro di arachidi o burro di mandorle Ho un video sulle 5 migliori alternative senza noci che hanno un sapore altrettanto buono in questo post!

7. Oceanside Smoothie

Questo è un principiante ed è esattamente quello che vorresti sorseggiare con la sabbia tra le dita dei piedi.

• 2 tazze di ananas a pezzi freschi o congelati
• 1 banana
• ¼ di tazza di burro di mandorle
• 14 once di latte intero latte di cocco
• ½ tazza di fiocchi di cocco non zuccherati
• 1 cucchiaino di estratto di vaniglia
• ½ tazza di ghiaccio

8. Frullato alla cannella di Laura Fuentes

Non so voi, ma i miei figli ADORANO i panini alla cannella, voglio dire guardate come divorano questo gigantesco panino alla cannella! Questo è fatto con latte di mandorle, banane, cannella e avena per una consistenza densa e ricca.

• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• 1 ½ banana congelata, tagliata a pezzi
• ¼ di cucchiaino di cannella, più altro per spolverare
• ½ cucchiaino di vaniglia, facoltativo
• 1 cucchiaino di zucchero di canna, facoltativo
• & frac13; tazza di avena vecchio stile
• 1 tazza di ghiaccio

9. Smoothie Peach Cobbler di Laura Fuentes

Grazie alle pesche congelate, allavena e al latte di mandorle, questo frullato di pesca rinfrescante ha il sapore di un dessert e fa bene.

• 1 tazza e mezza di latte di mandorle alla vaniglia non zuccherato
• ½ tazza di avena Quaker Old Fashioned
• 1 cucchiaino di cannella
• ¾ tazza di pesche surgelate
• 3 cubetti di ghiaccio

10. Smoothie Bowls a basso contenuto di zucchero e mirtilli di Laura Fuentes

Questa ciotola per frullato è rinfrescante, povera di zuccheri e ricca di proteine. Lavocado gli conferisce una consistenza morbida e ricca senza aggiungere alcun gusto strano.

• 1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
• ½ tazza di mirtilli congelati
• ½ avocado
• 1 tazza di ghiaccio
• 2 cucchiaini di semi di chia
• 1 misurino di proteine ?? vaniglia in polvere (opzionale)

Altre ricette di frullati da provare

Anche se queste ricette di seguito non lo sono i miei frullati, sono i miei preferiti che so che vale la pena condividere.

• Frullato di banana, mango, avocado verde di Emilie Eats
• Frullato da colazione al cioccolato e burro di arachidi, banana di Cooking Classy
• Frullato di burro di mandorle e gelatina di In It For the Long Run
• BreakfastEnergy Smoothie from Deliciously Sprinkle
• Strawberry Banana Pineapple Smoothie from Averie Cooks
• Healthy Banana Cream PieSmoothie from Baker by Nature

Con tutte queste deliziose ricette di frullati, cosa dovresti fare dopo? Mettili ovviamente in un cestino per il pranzo! Adoro quanto sia facile assumere vitamine e sostanze nutritive extra nella dieta dei miei figli quando li mando a scuola con un frullato.

Qual è la tua ricetta preferita per frullati?