Vad är ett powerlifting-program?
Ett powerlifting-program är något program som är utformat för att förbättra en idrottares prestanda i knäböj, bänkpress och marklyft.
Hur länge håller kraftlyftningsprogram?
Kraftlyftningsprogram pågår vanligtvis mellan 4 veckor och 16 veckor. Lift Vault har program grupperade efter veckoräkning för din bekvämlighet.
Populära alternativ är 12 veckors kraftlyftningsprogram, 10 veckors kraftlyftningsprogram, 8 veckors kraftlyftningsprogram och 6 veckors kraftlyftningsprogram, men vi har allt från 3 veckor till 20 veckor.
Kan nybörjare göra kraftlyftning?
Absolut. Alla som säkert kan utföra knäböj, bänkpress och marklyft kan använda ett kraftlyftprogram. Det finns inga speciella kvalifikationer. Att köra ett nybörjat kraftlyftningsprogram kan faktiskt hjälpa dig att förbättra samordningen och motorrekryteringen.
Vilka är de olika typerna av kraftlyftningsprogram?
De primära variablerna som manipuleras i ett kraftlyftningsprogram är frekvens , intensitet och volym.
”Volymprogram” tenderar att ha högre volym & frekvens ihop med lägre intensitet och är bäst för lågsäsongsträning eller som början på en träffförberedelse.
Ett ”toppprogram” är alla program som slutar med att minska volymen och öka intensiteten avsevärt som förberedelse för ett kraftlyftningsmöte.
Vad är ett nybörjartrådlyftningsprogram?
Ett nybörjartrådlyftningsprogram är vilket som helst kraftlyftningsprogram som utnyttjar den nybörjare som kan återhämta sig snabbt. Som sådan tenderar det att ha kortare mesocykler än andra program. Dessa varierar vanligtvis från 1 träningspass i längd till 2 veckor.