Hur fungerar denna viktminskningsprocentkalkylator?
Detta är ett snabbt viktverktyg som kan hjälpa dig att bestämma hur mycket av din vikt du lyckades tappa i procent. Du kan använda den i något av de två tillgängliga mätsystemen, engelska och metriska och du kan göra så många beräkningar som du vill. Allt du behöver göra är att ange den ursprungliga och aktuella vikten så får du viktminskningsprocenten.
Det finns också ett annat fall som kan visas när den ursprungliga vikten är mindre än den aktuella vikten procentandelen av viktökning. Om den ursprungliga vikten är lika med den aktuella vikten kommer den att återge att vikten hölls över tiden på samma nivå.
Även om denna räknare är utformad som en hjälp för att se vad du har tappat, kan du också använd den för att skapa scenarier för viktminskning för din plan och se vilka procentsatser som passar dina behov.
Exempelberäkningar
- Med den engelska fliken:
| Initial vikt | 210 kg | Observera att det finns en viktminskning på 11,90%! |
| Aktuell vikt | 185 kg |
- Med hjälp av fliken metrisk:
| Initial vikt | 125 kg | Observera att det finns en viktminskning på 24,80%! |
| Nuvarande vikt | 94kg |
Varför är det viktprocenten viktigt?
Detta är en bestämning av hur mycket av din ursprungliga vikt du tappade, medan du jämför den med den faktiska. Du kan använda denna procentsats för att bedöma om du går ner i vikt på ett hälsosamt sätt.
Det finns vissa gränser som diskuteras om detta och vissa förespråkar att en första 10-procentig förlust räcker till att börja med medan allt går ovan speciellt på kort tid kan föreslå en drastisk viktminskning som kan åtfölja eller avgöra hälsounderskott.
Vad står för en hälsosam viktminskning?
Kanske en av de viktigaste saker du måste tänka på när du börjar med en diet eller planerar att gå ner i vikt är att sätta upp några realistiska mål.
Realistiskt både vad gäller din förmåga att bibehålla en diet och motion men också i termer att bibehålla din hälsa och inte orsaka några obalanser.
Om du känner att du har lagt ner några kilo bör du kanske titta på din lägsta vuxna vikt och försöka sätta det som ett mål istället för att gå bortom det, för det skulle vara ett orealistiskt mål. Du bör också sträva efter att inte överdriva genom att förlora mer än 10 procent av din ursprungliga vikt. När detta mål har uppnåtts bör du vänta i minst ett halvt år innan du börjar banta igen om du fortfarande vill fortsätta gå ner i vikt.
Glöm inte att du också måste övervaka ditt kaloriintag men analysera samtidigt den tidsram du har ställt in. Hälsosam förlust innebär 1 till 2 pund per vecka inte mer, så du bör minska dina kalorier med cirka 500 till 1000 per dag.