Ditt larm strimlar lugnet i gryningen tidigt och slänger dig till medvetandet. Du slår snooze, välter och gäspar … och ut svävar ett illaluktande moln av ”morgonandedräkt.”
Vad är den lukten? Varför har du det? Och viktigast av allt, hur blir du av med det?
Varför har jag morgonandning?
Din mun är en virtuell petriskål med biologi och livsstil. Först biologin: Allas mun rymmer bakterier, både bra och dåliga. Vi är värd för hela deras livscykel – bakterier föds, de äter, producerar avfall och dör – i munnen. Icky som det låter, vi behöver de goda bakterierna och de dåliga följer med på resan.
Din livsstil kan öka ante för dåliga bakterier när du tar del av saker som lök, tobak och mediciner. När alla dessa bakterier är begränsade till att simma i åtta timmars sömn, förbränns de i dålig andedräkt.
Så var inte orolig. Funky morgonandedräkt är normalt. Och det är annorlunda än halitos, vilket är en kronisk dålig andedräkt som du inte kan åtgärda med bra borstning och munvatten.
Behöver du täckning? Klicka på länken nedan för att hitta den bästa planen för dig och din familj!
Få din offert
Orsaker till dålig morgonandning
Mat Vissa livsmedel skapar dålig andedräkt mer än andra – som lök, vitlök och andra kryddor. Du ökar dina chanser för morgonlukt om du äter dessa saker nära sänggåendet. Torr mun saliv – eller spott – är din muns naturliga rengöringsmedel och deodorizer. Det hjälper till att bryta ner bakterier och tvätta bort matpartiklar som lämnats efter att ha ätit. Salivproduktionen minskar naturligtvis under sömnen, men de med muntorrhet upplever en ännu större minskning av saliv. Med mindre saliv för att rengöra munnen kommer de dåliga grejerna att föda. Dålig munhygien De flesta av oss är medvetna om att borsta två gånger om dagen är avgörande för god munvård. Att inte använda tandtråd – särskilt före sänggåendet – kan dock lämna matpartiklar i munnen som kommer att lägga till dålig andedräkt. Utan flitig borstning och tandtråd, sätter du upp dig för dålig andedräkt och tandköttssjukdom. Tobaksrökning – särskilt cigaretter – deponerar rökpartiklar i lungorna och halsen. Och kemikalier i tobak dröjer kvar i munnen flera timmar efter bara en rök. Tobaksanvändning ökar också dina chanser att få tandköttssjukdomar. Förutom sin egen uppsättning faror bidrar tandköttssjukdomar till dålig andedräkt. Läkemedel Vissa läkemedel orsakar muntorrhet och muntorrhet kan i sin tur ge stinkande andning. Vissa mediciner bryts också ner i kroppen, vilket kan läcka en dålig lukt i munnen. Mouth Breathing Again, en annan torr mun motivator. Men hur vet du om du andas genom munnen på natten? Om du vaknar med en exceptionellt torr mun eller tunga eller irriterad hals, andas du antagligen. Sjukdomar som täppta till bihålor och sömnstörningar inspirerar ofta till andning i munnen.
Hur bli av med dålig morgonandning
En viss grad av morgonandning är normal, så du kan inte stoppa utvecklingen helt. Men du kan vidta åtgärder för att minimera svårighetsgraden och utrota den när du vaknar. 2-minuters minimalt Borsta tänderna i inte mindre än två minuter. Tid själv. Att gå hela två minuter tvättar mer matrester än några snabba swipes. Floss, Floss, Floss Flossing får vad borstning inte kan. Borstning tar bort endast 60 procent av matrester. Trådtråd når de andra 40 procenten. Trådtråd före sängen är exceptionellt viktigt, eftersom sömn ger mat möjlighet att ta sig tid i timmar utan drycker och tillräckligt med saliv för att spola bort den. Tvätta bort det Kanske har du inte tid för en bra borstning, men behöver fortfarande fräscha upp – en kraftig sköljning med munvatten ger dig en snabb uppfriskning. Men välj sockerfria varumärken. Socker matar bakterier som orsakar stink, så att du kan få en jämnare mun. Ta lite tuggummi Tuggummi får din saliv att flyta. Men gå efter sockerfri och myntsmak – socker bränner doftande, dåliga bakterier och ”kakor och grädde” -smakad tuggummi ger inte det friska, svala andetaget du är ute efter. Få dina gröna chomp några färska örter, som persilja, basilika, mynta eller koriander – deras klorofyll neutraliserar lukt. Kryddnejlikor, fänkålsfrön och anis ger också antiseptiska krafter tillsammans med fräsch andning. Drick upp Om du vaknar på natten med en torr mun, håll ett glas vatten vid sängen. Några vattensvampar kommer att röra upp din saliv och tvätta bort en smaklös andedräkt.
Håller det fräscht
Nu när du vet vad som orsakar morgonandning och hur du kan bekämpa det kan du öka ditt spel för att förvandla den tidiga morgonfunktionen till friskhet.
Och glöm inte att besöka din tandläkare regelbundet. Om du känner att morgonandan följer dig hela dagen kan din tandläkare avgöra om andra underliggande problem eller villkor är på spel.
Behöver du täckning?Klicka på länken nedan för att hitta den bästa planen för dig och din familj!
Få din offert