Detta tillstånd av ökad medvetenhet, ångest och känslighet för miljön runt omkring dig manifesterar ofta som ett behov av att alltid skanna din omgivning för potentiella hot. Med hjärnresurserna i ständig beredskap kan resultaten vara olämpliga eller till och med aggressiva reaktioner i vardagliga situationer.
Människor som visar övervakning kan vara så involverade i sin granskning av vad som finns omkring dem att de tenderar att ignorera sin familj och vänner. De reagerar ofta på höga ljud och smäll, oväntade ljud, dofter etc. De kan bli riktigt upprörda och irriterade när de flyttar in i ett trångt eller bullrigt område eftersom det finns för mycket att granska.
Även bekanta omgivningar och människor kan vara ett problem eftersom hypervakenhet kan göra människor mycket medvetna om subtila detaljer som normalt ignoreras – kroppsspråk, en persons röst och ton, deras humör, deras uttryck – allt som kontinuerligt utvärderas.
Några av de vanliga beteendena hos hypervakenhet är:
- Brist på objektivitet – läser för mycket i situationer
- En övermedvetenhet om vad människor ser eller tycker om oss
- Leta efter andra att förråda ständigt
- Ständigt oroade över andra
- Att inte vara medveten om vad som är uppenbart för andra
- Övergranskning / analys av beteende av situationer
Sömn och övervakning
Ofta påverkar övervakning sömnen, eftersom det minsta bullret kan väcka dig helt och t han av adrenalin kan göra det mycket svårt att somna igen. 
Grundaren av PTSD UK, Jacqui Suttie kommer ihåg hur hypervakenhet påverkade hennes sömn, När jag så småningom kunde somna, vaknade jag åtminstone en gång i timmen under natten – det minsta bullret skulle väcka mig med en sådan panik, jag skulle svettas, livrädd och blev så rädd för mörkret. Fryst av rädsla skulle jag behöva få min man att gå upp och kolla huset – flera gånger om natten. Jag skulle vara så trött nästa dag, men för rädd för att sova i huset på egen hand – det var en så svår tid, även med bara bristen på sömn ensam!
Oavsett bristen sömn, övervakning och ångestnivåer som detta medför kan alltid orsaka utmattning. Vi diskuterar mer detaljer om varför PTSD gör dig så trött i vårt blogginlägg här.
Misstänksamhet
Hypervakenhet från PTSD kan leda till misstänksamhet mot människor och deras motiv. Detta kan leda till känslor av paranoia kring andra: Vad tänker de egentligen på oss? Vad planerar de att göra mot oss?, Varför är de med mig?.
Det kan känner att du väntar på förräderiet och tittar på den andra personen som letar efter ledtrådar för att förbereda sig för det. Vissa människor är dock inte beredda att ”vänta” på förräderiet och kan avsluta ett annars hälsosamt förhållande.
Paranoia
Hypervakenhet från PTSD kan ofta förväxlas med paranoia eftersom det tenderar att överskatta potentialen för fara vid varje tillfälle. Men till skillnad från någon som lider av paranoia, är en övervakande person medveten om deras symtom. Det kan dock vara en ond cirkel, eftersom de kan vara så medvetna om sin rädsla och överkänslighet att de sedan ser på sig själva som paranoida – men det är viktigt att göra skillnad.
Katastrofiserande
PTSD-panik kan ofta få våra sinnen att ta en nuvarande situation och ge den en extremt negativ snurrning – vilket gör att den kan ta oss ner på alla typer av bekymmer och ”vad händer”. Detta kan i sin tur skapa många fler negativa situationer, vilket kan leda till en spiral av tvivel, misslyckande och därmed försämrade PTSD-symtom.
Hur man klarar av övervakning
Minska dina symtom av hypervaksamhet kräver mycket självkontroll och ett medvetet försök att identifiera saker eller tillfällen som framkallar ångest, och flytta ditt fokus bort från sådana ångestled. Försök att ”fånga dig själv” när du känner att du spirar ner dina egna personliga hypervaksamma tankemönster.
Det kan också hjälpa att vara ”i ögonblicket” i några minuter – kanske med fokus på din andning och ut långsamt – detta kommer att ge dig tid att lugna sig själv.
Att skriva ner dina negativa tankar kan också hjälpa till att se mönster när din övervakning och hjälpa till att kontrollera ditt sinne lite mer. Att se varför skrivning kan hjälpa PTSD i allmänhet kan du läsa vårt blogginlägg här.
Into the Light nämner också en hjälpsam taktik: istället för att tänka ”Min partner är sen igen … det är tredje gången denna vecka … .. kanske han tappar intresset för mig eller bryr sig inte om mig längre..Jag undrar om han har en affär … varför kollade han sin telefon igår kväll? Det här förhållandet är nästan säkert över. ”
Kanske prova något i stil med” Min partner är sen igen … det är tredje gången denna vecka och jag tycker det är svårt.Vi måste sätta oss ner tillsammans och utarbeta en bra kommunikationsplan när han kommer för sent så att jag fortfarande kan koppla av och njuta av kvällen.
Det är viktigt att notera att en diagnos är mycket viktig med PTSD. och övervakning särskilt eftersom vårdpersonal har noterat att antidepressiva medel bör undvikas, eftersom de kan framkalla självmordstendenser.