Vad är din Dosha? | Ayush örter | Ayurvedisk örtmedicin

Ayurveda, eller ”livsvetenskap”, är ett gammalt indiskt system för medicin grundat på naturens oföränderliga lagar. Ayurveda ser på varje person som en unik, komplex individ. Till skillnad från andra medicinska metoder, som fokuserar på att behandla symtomen på en sjukdom, koncentrerar Ayurveda sig på källan till patientens obalans och stöder kroppens medfödda visdom för att främja optimal hälsa. Grunden för ayurvedisk filosofi är tron att den naturliga världens intelligens finns inom var och en av oss. Kroppen består av de grundläggande elementen i universum – eter, luft, eld, vatten och jord – som uttrycks som tre karakteristiska humor (doshas): Vata (eter och luft), Pitta (eld och vatten) och Kapha (vatten och jord). Ayurvedisk medicin stimulerar kroppens inre intelligens och aktiverar kroppens egen obegränsade läkningspotential för att uppnå optimal balans mellan de tre doshaerna.

Var och en av oss föds med en unik kombination av Vata, Pitta och Kapha. Denna kombination i Ayurveda är känd som vår konstitution eller prakriti. En ayurvedisk läkare använder pulsdiagnos, tillsammans med laboratorietester och en omfattande medicinsk historia, för att bestämma en individs särskilda sammansättning och obalanser. Den holistiska läkaren rekommenderar sedan vissa örter, livsmedel, vitaminer, övningar och andra behandlingar som kommer att bringa individens doshas i balans och främja optimal hälsa.

Tridoshas funktioner

En balans av dosha är nödvändig för optimal hälsa. Doserna ökar med liknande egenskaper och minskas av motsatta. Till exempel är Vata torr, lätt och kall; så all mat, medicin, livsstil eller beteende som ökar dessa egenskaper kommer att öka Vata i kroppen. Omvänt kommer oljiga, tunga eller heta faktorer att minska Vata.

Tillsammans styr doserna alla metaboliska aktiviteter; anabolism (Kapha), katabolism (Vata) och metabolism (Pitta). Det kan finnas upp till tio olika konstitutioner, beroende på permutationen och kombinationen av Vata, Pitta och Kapha. Kombinationen av de tre humoren förblir oförändrad under en individs livstid och kan indikera en persons inneboende styrkor och känslighet. Kombinationen kan dock svara på miljöförändringar som kost och livsstil och därmed ge individen möjlighet att bibehålla hälsan eller äventyra den.

Vata

Vata anses vara ledaren för tre ayurvediska principer i kroppen. Vata styr all rörelse i sinnet och kroppen. Det kontrollerar blodflödet, eliminering av avfall, andning och tankarnas rörelse över sinnet. Det är väldigt viktigt att hålla Vata i god balans. De relaterade elementen är luft och eter.

Människor med vata-konstitution är i allmänhet fysiskt smala och småramade. Bröstkorgen är plana med sina vener och muskler. hud är brun, huden är sval, grov, torr och sprucken. Vata-människor är i allmänhet antingen högre eller kortare än genomsnittet, med tunna ramar som avslöjar framträdande leder och benändar på grund av liten muskelutveckling. Håret är lockigt , ögonfransarna är tunna och ögonen är matta. Ögonen kan vara sjunkna, små, torra och aktiva. Naglarna är grova och spröda. Näsans form är böjd och i vissa fall vänd upp.

Fysiologiskt är aptiten och matsmältningen varierande. Vata-människor älskar söta smaker, sura smaker, salta smaker och varma drycker. Urinproduktionen är liten och avföringen är torr, hård och liten i kvantitet. De har en tendens att svettas mindre än andra konstitutionella typer. Deras sömn kan störas och de kommer att sova mindre än de andra typerna. Deras händer och fötter är ofta kalla.

Psykologiskt kännetecknas de av korta minnen men snabb mental förståelse. De kommer att förstå något omedelbart, men kommer snart att glömma det. De saknar ibland viljestyrka, tenderar mot mental instabilitet och är känsliga för tolerans, självförtroende eller djärvhet. Deras resonemangsförmåga kan tolkas som svag och Vata-människor är nervösa, ibland rädda och drabbade av mycket ångest. Vata-människor tenderar att tjäna pengar snabbt och också att spendera dem snabbt. De tenderar därför att förbli fattiga.

Vanliga egenskaper hos människor som har en övervägande Vata-konstitution:

Kreativitet, mental snabbhet
Mycket fantasifull
Snabb till lära sig och förstå ny kunskap, men också snabbt att glömma
Sexuellt lätt spännande men snabbt mättad
Slankhet; lättaste av de tre kroppstyperna
Prata och gå snabbt
Tendens mot kalla händer och fötter, obehag i kalla klimat
Spännande, livlig, rolig personlighet
Föränderliga stämningar
Oregelbundna dagliga rutiner
Variabel aptit och matsmältningseffektivitet
Hög energi i korta skurar; tendens att tröttna lätt och överanstränga
Full av glädje och entusiasm när du är i balans
Svara på stress med rädsla, oro och ångest, särskilt när du är i balans
Tendens att agera på impuls
Har ofta tävlande, avskilda tankar
Har i allmänhet torr hud och torrt hår och svettar inte mycket

Typiska hälsoproblem inkluderar huvudvärk, högt blodtryck, torrhosta, halsont, öronvärk, ångest, oregelbundna hjärtrytm, muskelspasmer, smärta i nedre delen av ryggen, förstoppning, maggas, diarré, nervös mage, menstruationskramper, för tidig utlösning och andra sexuella störningar, artrit. De flesta neurologiska störningar är relaterade till Vata obalans.

Vata funktioner inkluderar: skapa energi, endokrin körtel funktion, eliminering och hjälper till att distribuera näringsämnen på mobilnivå.

Platser: urinblåsa , kolon, lår, fötter, ländryggen och i huden.

Livsmedel som är fördelaktiga för vata: de flesta nötter, frukter, kokta grönsaker och odlade mejeriprodukter.

Mat som ska undvikas: broccoli, blomkål, torra korn och ärtor

Träning som är bra för vata: yoga, promenader och långsammare träning i minst 30 minuter om dagen.

Pitta

Pitta är en kraft som skapas av det dynamiska samspelet mellan vatten och eld. Dessa krafter representerar transformation. Pitta styr matsmältningen, absorptionen, assimileringen, näring, ämnesomsättning, kroppstemperatur och hudfärgning, glans i ögonen, intelligens och förståelse. Psykologiskt väcker pitta ilska, hat och svartsjuka. Tunntarmen, magen, svettkörtlarna, blod, fett, ögon och hud är sätena för Pitta.

Dessa människor är av medelhög höjd, är smala och deras kroppsram kan vara känslig. Deras bröstkorgar är inte lika plana som hos vata-människor, och de visar en medelstor framträdande plats i vener och muskelsenor. Benen är inte lika framträdande som hos vataindividen. Muskelutvecklingen är måttlig.

Pitta-hudfärgen kan vara koppig, gulaktig, rödaktig eller ljus. Huden är mjuk, varm och mindre skrynklig än vata-hud. Håret är tunt, silkeslen, rött eller brunaktigt och det finns en tendens mot för tidig gråning av hår och håravfall. Ögonen kan vara gråa, gröna eller kooperbruna och skarpa: ögonkulorna kommer att ha medium framträdande. Naglarna är mjuka. Näsformen är skarp och spetsen tenderar att vara rödaktig.

Fysiologiskt har dessa människor en stark ämnesomsättning, god matsmältning och resulterande stark aptit. Personen med pitta-konstitution tar vanligtvis stora mängder mat och vätska. Pittatyper har en naturlig begär för söt, bitter och sammandragande smak och njut av kalla drycker. Deras sömn är medellång men oavbruten. De producerar en stor mängd urin och avföringen är gulaktig, flytande, mjuk och riklig. Det finns en tendens mot överdriven svettning. Kroppstemperaturen kan gå något högt och deras händer och fötter tenderar att vara varma. Pittamänniskor tolererar inte solljus, värme eller hårt arbete bra.

Psykologiskt sett har pittamänniskor god förståelse; de är mycket intelligenta och skarpa och tenderar att vara bra talare. De har emotionella tendenser mot hat, ilska och svartsjuka. De är ambitiösa människor som i allmänhet gillar att vara ledare. Pitta-människor uppskattar materiellt välstånd och de tenderar att vara måttligt välmående ekonomiskt. De tycker om att visa upp sin rikedom och lyxiga besittning.

Vanliga egenskaper hos människor som har en övervägande Pitta-kroppstyp:

Medium kroppsbyggnad, stark, välbyggd
Skarpt sinne, goda krafter koncentration
Ordnad, fokuserad
Selvsäker, självsäker och entreprenör när det är som bäst; aggressiv, krävande, påträngande när den är ur balans
Konkurrenskraftig, njut av utmaningar
Passionerad och romantisk; har sexuellt mer kraft och uthållighet än Vatas, men mindre än Kaphas
Stark matsmältning, stark aptit; bli irriterad om de måste missa eller vänta på en måltid
Gilla att vara befälhavare
När de är under stress blir pittor irriterade och arga
Hudlig eller rödaktig, ofta med fräknar; solbränner lätt
Hår brukar fint och rakt, tenderar mot blond eller rött, blir vanligtvis grått tidigt. tendens till håravfall eller tunnare hår
Obehagligt i sol eller varmt väder; värmen gör dem väldigt trötta
Perspire mycket
Andra kan tycka att de är envisa, påträngande, meningsfulla
Bra offentliga talare; också kapabel till skarpt, sarkastiskt, skärande tal
Generellt bra ledningsförmåga och ledarskap, men kan bli auktoritärt
Gillar att spendera pengar, omge sig med vackra föremål
Med förbehåll för anfall, otålighet och ilska

Typiska fysiska problem inkluderar hudutslag eller inflammationer i huden, akne, kokar, hudcancer, sår, halsbränna, sur mage, heta känslor i mage eller tarmar, sömnlöshet, blodsprängda eller brinnande ögon och andra synproblem och anemi.

Funktioner av pitta: syn, matsmältning, temperatur och aptit.

Platser: lymfsystemet, blod, mjälte, lever, hud, ögon och hjärtat.

Livsmedel som är gynnsamma för pitta: de flesta bönor, blötläggda mandlar och grönsaker.

Mat som ska undvikas: sura frukter, rött kött , potatis, tomater och aubergine.

Övning som är gynnsam för pitta: en kombination av vila och kardiovaskulär träning är viktig för en Pitta-konstitution med minst 45 minuter dag.

Kapha

Kapha är den konceptuella jämvikten mellan vatten och jord. Kapha är både struktur och smörjning. Man kan visualisera Kapha-kraften som den omrörande kraften som håller vattnet och jorden från att separera. Denna dosha bibehåller kroppsmotstånd. Vatten är huvudbeståndsdelen i kapha, och detta kroppsvatten är fysiologiskt ansvarigt för biologisk styrka och naturlig vävnadsresistens i kroppen. Kapha smörjer lederna; ger fukt till huden; hjälper till att läka sår; fyller utrymmena i kroppen; ger biologisk styrka, kraft och stabilitet; stöder minnesretention; ger energi till hjärtat och lungorna och upprätthåller immuniteten.

Kapha finns i bröstet, halsen, huvudet, bihålorna, näsan, munnen, magen, lederna, cytoplasman, plasma och i vätskesekretionerna av kroppen, såsom slem. Psykologiskt är kapha ansvarig för känslorna av tillhörighet, girighet och långvarig avund. Det uttrycks också i tendenser mot lugn, förlåtelse och kärlek. Bröstkorgen är kaphas säte.

Människor i kapha-konstitutionen har välutvecklade kroppar. Det finns dock en stark tendens för dessa individer att bära övervikt. Deras kistor är utökade och breda. Kapha-folks vener och senor är inte uppenbara på grund av deras tjocka hud och deras muskelutveckling är bra. Benen är inte framträdande.

Deras hudfärger är ljusa och ljusa. Huden är mjuk, glänsande och fet, och den är också kall och blek. Håret är tjockt, mörkt, mjukt och vågigt. Ögonen är täta och svarta eller blåa: det vita i ögat är i allmänhet mycket vitt, stort och attraktivt.

Fysiologiskt sett har kapha-människor regelbunden aptit. På grund av långsam matsmältning brukar de konsumera mindre mat. De längtar efter skarpa, bittra och sammandragande livsmedel. Pallarna är mjuka och kan vara bleka i färgen, evakueringen är långsam. Deras svett är måttlig. Sömn är sund och långvarig. Det finns en stark vital kapacitet som bevisas av god uthållighet, och kapha-människor är i allmänhet friska, glada och fridfulla.

Psykologiskt tenderar de att vara toleranta, lugna, förlåtande och kärleksfulla: de uppvisar också egenskaper. av girighet, tillhörighet, avund och besittningsförmåga. Deras förståelse är långsam men bestämd: när de förstår något, behålls den kunskapen. Kapha-folk tenderar att vara rika. De tjänar pengar och är bra på att hålla fast vid det.

Andra kroppstyper är en kombination och permutation av doserna som finns i dem. Livet anses vara en helig väg i Ayurveda; en oupphörlig interaktion mellan den inre Tridosha, miljön och den yttre miljön, eller summan av kosmiska krafter. För att motverka extern förändring kan en individ skapa en balans i de inre krafterna genom att ändra hans eller hennes kost, livsstil och beteende.

Vanliga egenskaper hos människor som har en övervägande Kapha-konstitution:

Lättmodig, avslappnad, långsam
Tillgiven och kärleksfull, förlåtande, medkännande, icke-bedömande karaktär, stabil och pålitlig; trogen
Fysiskt stark med en stabil, tyngre byggnad
Ha mest energi av alla konstitutioner, men den är stadig och varaktig, inte explosiv
Långsam rörelse och graciös
Långsam tal, som återspeglar en avsiktlig tankeprocess
Långsammare att lära sig, men glömmer aldrig; enastående långtidsminne
Mjukt hår och hud; tendens att ha stora ”mjuka” ögon och en låg, mjuk röst
tenderar att vara överviktig; kan också drabbas av trög matsmältning
Benägen för tung, förtryckande depression
Mer självförsörjande, onödig yttre stimulering än de andra typerna; har en mild, mild och i huvudsak krävande inställning till livet
Sexuellt är Kaphas de långsammaste att väcka, men de har också mest uthållighet
Utmärkt hälsa, starkt motstånd mot sjukdom
Långsam till ilska, sträva efter att upprätthålla harmoni och fred i sin omgivning
Inte lätt upprörd och kan vara en punkt för stabilitet för andra
Tenderar att vara besittande och hålla fast vid saker, människor, pengar; bra sparare.
Gillar inte kallt, fuktigt väder

Fysiska problem innefattar förkylning och trängsel, sinushuvudvärk, andningsbesvär inklusive astma och väsande andning, hösnuva, allergier

Funktioner av kapha: klibbighet, styrka, tyngd, styrka, mod, förlåtelse, kunskap och immunitet.

Platser: huvud, tunga, mage, leder, hjärta, bröst och nacke.

Mat som är till nytta för kapha: konsumerar en mängd olika frukter. Undvik bananer, apelsiner, grapefrukt eller mandariner eller konsumera med måtta.

Livsmedel som ska undvikas: mejeriprodukter och socker.

Övning som är bra för kapha: Kapha-personer har en tendens till inaktivitet men behöver kardiovaskulär träning med snabb aerob löpning som är mest fördelaktig i minst en timme om dagen.

Ayurvedisk andningstips & Energetik

Vata-balansering

Andas in genom näsan, fyll lungorna till full kapacitet.
Håll andan i 3 sekunder och andas sedan långsamt ut genom munnen.
Upprepa denna övning 16 gånger, två gånger om dagen.

Pitta-kylning

Öppna munnen för att bilda en ”O” -form.
Med munnen i den här positionen, bilda en tratt med tungan och placera den mellan dina läppar.
Andas långsamt genom tungan, svälj andan, & känn andan i ditt hjärta.
Koppla av tungan och munnen och andas sedan igenom din mun.
Upprepa denna övning 16 gånger, två gånger om dagen.

Kapha Balancing

Lägg hakan mot bröstet och andas djupt genom näsan.
Förläng nacken hela vägen tillbaka och andas ut genom munnen.
Upprepa denna övning 16 gånger, två gånger om dagen.

Tri-Dosha-balansering

Vrid huvudet åt vänster och andas långsamt genom näsan och fyll lungorna till full kapacitet.
Vrid huvudet mot rätt och andas ut genom munnen.
Upprepa denna övning 16 gånger, två gånger om dagen.
Upprepa sedan processen och vrid huvudet åt höger för att börja.