Har du någonsin försökt sitta uppe i sängen för att läsa eller titta på TV och upptäckte att kunde du bara inte bli bekväm?
Du skjuter klumpiga kuddar bakom dig och försöker ställa upp nacken på de tunna skamkuddarna. Men på något sätt slutar din ryggrad att bli ont, du får en knäpp i nacken och dina höfter somnar inom fem minuter.
Att ha rätt kuddstöd kan göra att sitta uppe i sängen mycket bekvämare. Läs vidare för att upptäcka vilka kuddar du behöver för att hålla dig bekväm när du sitter i sängen.
Varför få en sit-up-kudde?
Om du sitter uppe i sängen för någon skäl regelbundet kan en sittkudde hjälpa dig att hålla dig friskare och bekvämare.
Du kanske vill läsa i sängen innan du lägger dig eller kanske är gravid och spenderar tid på sängstöd. Hur som helst, ingen gillar att skjuta en klumpig kudde bakom ryggen och ignorera huvudgaveln som trycker in i ryggraden.
En sittkudde kan göra det bekvämare för dig att sitta i sängen under längre perioder . Det kan hjälpa till att förhindra belastning på rygg, nacke, höfter eller knän. Och det kan hjälpa dig att upprätthålla god hållning istället för att glida in i den halva slouchen femton minuter till att sitta upp i sängen.
Betydelsen av god ergonomi
Det kan låta konstigt att tro att du behöver att utöva god ergonomi medan du sitter i sängen. Men din hållning påverkar nästan alla delar av ditt liv, och det är viktigt att se till att du får det stöd du behöver.
Bra ergonomi hjälper till att du inte får ryggsmärta eller dåliga hållningar. , oavsett var du är.
När du tränar bra ergonomi håller du nacken, ryggraden, höfterna, knäna och fötterna ordentligt inriktade. Detta hjälper till att förhindra stammar som sedan kan leda till sämre hållning och smärta. När din kropp har det stöd som den behöver kan du känna dig som bäst och leva ditt bästa liv varje dag.
Hur man använder det
Det viktigaste att göra när man använder en sit-up-kudde är att vara konsekvent.
Du måste vara säker på varje gång du sitter uppe i sängen och använder ditt kuddstödsystem. Att förutse det kan göra att du är utsatt för en påfrestning, speciellt om du tidigare har haft problem med ryggsmärtor eller ansträngda muskler.
Ställ ditt kuddesystem så nära huvudgaveln eller väggen som möjligt och flytta din normala sovkuddar ur vägen. Se till att du placerar dina höfter så nära framsidan av din sittkudde som möjligt. Du vill att din rygg ska vara upprätt och dina höfter ska vara i 90 graders vinkel mot ryggraden medan du sitter i sängen.
Vilka funktioner du ska leta efter
När du är när du handlar efter en sit-up kudde finns det några funktioner du bör hålla ett öga på.
För det första, se till att locken är tvättbara. Om du använder den här kudden regelbundet, vill du inte behöva oroa dig för att den blir smutsig eller behöver ta den till kemtvättarna.
Du bör också leta efter en gjord kudde från minneskum. Vi pratar lite mer om minneskum och dess fördelar på ett ögonblick, men dessa kuddar kan ge dig det bästa stödet. Det är mer än värt investeringen att ge ryggen och höfterna det stöd och den komfort de behöver i din sittkudde.
Vad är Memory Foam?
Minneskum är ett tätt polymerskum som har några speciella egenskaper som gör det fantastiskt för rygg- och höftstöd.
Minneskum är främst tillverkat av polyuretan. Du kanske hör det kallat ”viskoelastiskt” polyuretanskum. Denna viskoelasticitet innebär att minneskum inte bara kan forma till din form, utan behålla den formen en stund efter att du står upp.
Minneskum kan komma i en mängd olika densiteter, och vissa till och med infunderas med gel för att hålla dig sval. De flesta minneskum är utformade för att mjukna när de värms upp, särskilt eftersom de utsätts för kroppsvärme. Detta hjälper dem att ge sig under högt tryck områden utan att offra stöd i områden med lägre tryck.
Fördelarna med Memory Foam
Det finns flera anledningar till att memory foam är ett utmärkt material för kuddar och kuddar.
För det första gör dess gjutningsegenskaper det till ett fantastiskt sätt att få en kudde som är utformad speciellt för din form. Inga fler skiftande klumpar ur vägen eller fluffande kuddar för att möta dina behov – minneskum skapar en kudde designad för dig.
Tack vare sina mjukgörande egenskaper hjälper minneskum också till att omfördela din vikt för ett jämnare hav t. Detta kan hjälpa till att avlägsna tryck från viktiga punkter som dina höfter och ryggrad.
Omfördelning av din vikt kan också hjälpa till att förbättra din cirkulation, vilket ger dig lägre risk för blodproppar och andra hälsoproblem.
Hur man rengör minneskum
Minneskum kan vara lite knepigt att rengöra. När allt kommer omkring kan du inte bara kasta det i tvättmaskinen i de flesta fall.
Kontrollera först och främst att dina kuddar med minneskum har tvättbara lock. Detta kan hålla dina kuddar fräscha och minska den tid du behöver spendera på att rengöra kuddarna själva.
Blanda ett milt tvättmedel i ett handfat eller badkar fyllt med varmt (inte varmt) vatten. Sänk ner din kudde i detta vatten och skölj den sedan i kallt, rent vatten tills vattnet rinner klart. Rulla din kudde i en handduk och pressa den för att vrida ut så mycket vatten som möjligt och låt den sedan torka i upp till tjugofyra timmar.
Kilkudde
En av de bästa sittkuddarna du kan få är en kilkudde. I själva verket bör du få två kilkuddar att fungera i tandem: en större kil och en mindre kil. Den mindre ska vara en rätt triangel, den större ska vara en tråkig triangel och båda ska ha samma bredd.
Börja med att ställa in din mindre högra triangelkil i madrasshörnet och huvudgaveln med den längsta sidan utåt. Stapla sedan din tråkiga triangel ovanpå med den längsta sidan som också vetter utåt och den kortaste sidan mot sänggaveln.
Detta skapar en lätt lutning för dig att luta dig mot samtidigt som du ger mycket dämpning.
Halskudde
Vi har alla fått ett knäpp i halsen av att stirra ner på en bok eller våra telefoner medan vi sitter uppe i sängen för länge.
Halsstöd är väldigt viktigt, och det är svårt att få nacken korrekt justerad utan rätt sittkuddar. Att ha en bra nackkudde är avgörande för att upprätthålla god hållning när man sitter uppe i sängen.
Leta efter en kudde som hjälper till att hålla huvudet inriktat över ryggraden och stöder huvudet. Reshalskuddar kan vara ett bra alternativ för detta, oavsett om du är hemma eller flyger den vänliga himlen. Du kan också få en halvmånekudde som sitter ovanpå dina kilkuddar och vaggar den naturliga kurvan i nacken.
Armkudde
När många av oss tänker på en sit-up-kudde, föreställer vi oss en armkudde, eller vad några av oss brukade kalla en ”pojkvänskudde.”
Dessa kuddar har en lutande ryggstöd och två korta armar som vilar på vardera sidan om våra höfter. Och de kan vara ett bra alternativ för en kudde som stöder dig medan du sitter uppe i sängen.
En armkudde ger den typ av mjuk lutning du behöver när du sitter uppe i sängen. Armarna hjälper till att hålla dina höfter ordentligt inriktade, samt ger stöd för dina armbågar. Koppla ihop detta med en nackkudde för en upplevelse som kommer att kännas lika bekväm som att vara vaggad av en älskad partner.
Knäkil
När du tänker på kuddar som stöder dig medan du sätter dig upp i sängen är det lätt att förbise dina knän. Men att sitta med benen utsträckta rakt framför dig är inte en mycket naturlig position.
Med tiden kan det anstränga knäna och dra ut höfterna ur linjen. En kudde undangömt under din kn ees kan hjälpa till att dra dina höfter och ryggrad till en mer naturlig inriktning, såväl som att stödja dina knän.
Leta efter en kilkudde som ger dina kalvar en bekväm vinkel att vila på. Du kan också få en halvmånekudde som liknar den du har för din nacke för att ge lite mjukare stöd.
Sittdyna
Har du någonsin märkt att din bakre del tenderar att somna när du sitter uppe i sängen?
Hela din kroppsvikt koncentreras på dina höfter när du är i den här positionen och det kan komprimera blodkärlen. En sittkudde med minneskum kan hålla dina höfter och bakre glada och smärtfria medan du sitter uppe i sängen.
Leta efter en kuddkudde med minneskum som hjälper dig att hålla dina höfter ordentligt. Om du tidigare har haft problem med svansbenet, överväga att leta efter en kudde med en coccyxutskärning. Minneskummet hjälper dig att fördela din vikt mycket bättre än din säng kunde.
Ryggstödskudde
Din ryggrad böjer sig naturligt på några ställen, och en av huvudkurvorna är i din rygg, även kallad ländryggen.
När du sitter i sängen kan det vara lätt att slösa, dra den här kurvan ur linjen och anstränga ländryggen. Detta kan också sätta extra tryck på överkroppen när din vikt landar mellan axelbladen.
En bra korsryggkudde kan hjälpa dig att sitta rakare och ta bort trycket från ryggen. Minnesskum ger ryggen det stöd du behöver utan att lägga extra tryck på ryggraden. I kombination med en knäkudde och nackkudde kan en ländryggsstödkudde hjälpa dig att hålla dig i linje.
Öva god sömnhygien
Att sitta uppe i sängen kan vara mycket bekvämare med dessa kuddar, men det är också viktigt att träna god sömnhygien.
Sömnhygien är i huvudsak att träna din hjärna att när du är i sängen , det är dags att sova. Detta kan vara särskilt viktigt om du kämpar med sömnlöshet eller om du är en rastlös sovande.
Så mycket som möjligt, försök att undvika att arbeta i sängen, även om du nu har ett fjärrjobb. Att läsa i sängen under korta perioder är okej, men det borde vara en del av din avrundningsrutin innan du lägger dig.
Generellt, försök att hålla din säng ett utrymme som du bara använder för sömn och sex . Du kommer att upptäcka att du är mycket mer utvilad.
Andra bekvämligheter i sovrummet
Det finns några ytterligare produkter som kan ta ditt sovrum från ett bla-utrymme till en vilsam oas .
Börja med att få en luftfuktare. Dessa tillför fukt till ditt rum genom att släppa ut en mild dimma i luften. Luftfuktare kan hjälpa till att hantera sömnapné och allergier, hålla din hud glödande och förhindra att färgen spricker eller skalar.
Du kanske också vill få en eterisk oljediffusor att sätta i ditt sovrum. Dessa enheter bryter ner eteriska oljor i en fin dimma och sprider dem i ditt utrymme för att ge skonsamma aromterapifördelar.
I ditt sovrum kan du prova att koppla av dofter som lavendel eller sandelträ som kan hjälpa dig att sova.
Hitta den bästa kudden för att sitta i sängen
Att sitta i sängen kan vara mycket obehagligt, men det är behöver inte vara.
Att ha rätt kuddar med minneskum kan skapa ett molnliknande stöd som håller dig bekväm så länge du behöver det. Lägg i en eterisk oljediffusor med din favoritdoft och du är redo att driva iväg till ett underbart underland.
Om du vill hitta mer komfort i ditt dagliga liv, kolla in resten av vår webbplats på Everlasting Comfort. Vi har allt från minneskumkuddar och kuddar till eteriska oljediffusorer för att hålla dig i ditt mest lyxiga liv.
Handla våra smärtlindrande produkter i dag och börja leva smärtfritt.