- Dela
- Tweet
- Pin
Föreställ dig detta: en maskin som visar fettförlust. Cellulitereduktion. Borttagning av rynkor. Och allt du behöver göra är att stå still. Låter det för bra för att vara sant? Total Body Enhancement-maskinen på Planet Fitness gör dessa påståenden – och mer. Och mitt gymälskande, vetenskapliga nördsjälv (som också spottar lite celluliter och rynkor) ville se om det fanns någon giltighet för dessa påståenden.
Så jag gjorde forskningen – och också – kom in i maskinen i några månader i rad. Här är min berättelse och vad jag upptäckte om Total Body Enhancement-maskinen.
Fungerar faktiskt den totala kroppsförbättringen på Planet Fitness? Låt oss dyka in.
SÅ DET BÖRJA ALLT MED SOCIALA MEDIER. Jag rullade igenom Instagram-berättelser, för det har varit min favoritdistraktion på sistone, trots att jag är lite arg på Instagram för att ha förkortat användarnas uppmärksamhet och därmed förstört bloggindustrin.
LÅNGSAMT SKRIFTLIGT ORD!
När jag rullade igenom den dagliga IG ”berättelsen” om en elituthållighetsidrottare som jag beundrar, fångades min (korta) uppmärksamhet av en boomerang-video av henne i en säng med rött ljusterapi. ”Total Body Enhancement” -utrustningen på min lokala Planet Fitness.
Men Heather, jag trodde att du hatade Planet Fitness?
Låt mig säkerhetskopiera igen. Planet Fitness är, som det visar sig, inte så hemskt av en plats som jag en gång föreställde mig att den skulle vara. Innerst inne stöder jag fortfarande lokalt ägda små gym som först och främst inte har en ”no dom” dubbel standard. Om du har känt mig ett tag har du verkligen sett en av mina rants över deras ”lunk” marknadsföringskampanjer och det faktum att de har rykte om att utpeka och undvika passande människor; sparka ut dig om de anser att din outfit är för ”skrämmande” och bli av med knäböj och tunga fria vikter eftersom bara ben-huvud ”lunks” använder dem. Jag har också snarkigt kommenterat det faktum att deras huvudkontor i flera år låg bredvid en Chuck E. Cheese (vi passerade den på vägen till Portland Maine flera gånger per år).
Men jag Jag kommer att vara den första som står upp och säger, jag är ledsen Planet Fitness. Jag tog fel.
För ungefär ett år sedan gick jag med i Myrtle Beach PF-kretsen som medlem av ett svart kort för att kunna träna med några vänner .. Och gissa vad? Inte illa. I själva verket är mitt lokala gym (Myrtle Beach) alltid super rent, personalen är mycket vänlig, och om vi är ärliga sträcker sig ”no domzon” till alla samhällsskikt på den här platsen … inklusive super fit damer gungar bara strumpbyxor och en sport-BH. Utrustningen är alltid funktionell och den första måndagen i varje månad?
DE GÖR DIG GRATIS PIZZA.
Prata allt det du vill ha om pizza i ett gym, men DENNA ultralöpare tycker att det är freaking fantastiskt. Det är NOLL skam i mitt pizzaspel. Allt detta, och jag kan ta med min man (eller någon annan för den delen, men han är min favorit) som ”gäst ”Så många gånger jag vill, för 20 dollar i månaden. Jag tar det.
Men jag avviker. Tillbaka till Total Body Enhancement-maskinen. Så den här Instagram Elite-idrottaren (det var Amelia Boone) påminde mig om att med mitt medlemskap i Planet Fitness-svarta kort får jag gratis hydromassage (yay), gratis garvning (säg nej till hudcancer) och fri användning av Total Body Enhancement-maskinen, som jag aldrig har brytt mig om att sätta fot i. Jag visste att den innehöll glödlampor med rött ljus, men det var min kunskap.
Men nu blev jag fascinerad. Om superuthållighetsidrottsman Amelia använder terapi med rött ljus, kanske jag också borde (gah jag är en sådan får). Så jag gjorde lite onlineundersökning.
Om Total Body Enhancement Machine:
Total Body Enhancement Machine är också känd som ”Beauty Angel RVT 30”, och den är i huvudsak en monter som använder terapilampor med rött ljus (icke skadande, icke-UV-strålar) i kombination med en vibrationsplatta för att på något sätt magiskt förbättra dig. Vad ska det göra för dig? Tja, icke vetenskapliga, icke-ansedda källor (aka, jag googlade) kom tillbaka med följande potentiella fördelar:
Potentiella fördelar med Total Body Enhancement Machine:
- Stimulerar frisättning av ATP (adenosintrifosfat) vilket ger dig mer energi före träning
- Stimulerar produktionen av kollagen och elastin, vilket ökar hudens elasticitet och minskar rynkor och streckmärken
- Minskar celluliter
- (stag dig själv för den här) Bränner små hål i dina fettceller (?), Släpper ut fettet i kroppen så att du nu kan bränna det lättare (??)
- Stimulerar blodflödet till musklerna, hjälper till som en effektiv uppvärmning före träning
- Hjälper till att minska inflammation i muskler och leder
Är Total Body Enhancement för bra för att vara sant? Kanske. Förmodligen. Men …
Jag sökte efter några mer ansedda källor till fördelarna med rött ljusterapi, där jag hittade några vetenskapliga och anförbara påståenden, till exempel:
En studie syftade till att bestämma effektiviteten av rött ljus terapi för fettförlust i buken. Resultaten visade att kombinationen av 3 olika våglängder av terapi med rött ljus var effektiv för minskning av buken i 100% av patienterna. (Montazeri, et al., 2017)
I en annan studie som testade effekten och säkerheten av rött ljusbehandling vid minskning av rynkor fann grupper som behandlades med röda och vita lysdioder att rynkmätningen i huden förbättrades avsevärt från baslinjen vid vecka 12. Den röda LED-gruppen visade något bättre förbättring, men det fanns inga statistiska skillnader. (Nam, et al .., 2017)
OCH, kanske min FAVORIT lite information som denna löpare snubblat på:
”Fotobiomodulation (användningen av rött eller nära infrarött ljus att stimulera, läka och regenerera skadad vävnad) kan öka muskelmassan som erhållits efter träning och minska inflammation och oxidativ stress i muskelbiopsier ”(Ferraresi, et al., 2016)
Som du kan se finns det kan potentiellt vara verkliga fördelar med Total Body Enhancement-maskinen som en idrottare med ofta ömma muskler, lite extra rumpcellulit och stretchmarks. Frågan är naturligtvis om våglängderna som används i studierna är samma som avges av glödlamporna i Total Body Enhancement-maskinen. Din gissning är lika bra som min.
Total Body Enhancement Review:
Efter att ha gjort vad alla smarta idrottare på sociala medier gör 2018 (jag frågade främlingar i en Facebook-grupp om de någonsin har använt maskinen) Jag bestämde mig för att själv testa Total Body Enhancement-maskinen. Efter att ha checkat in på min lokal Planet Fitness tilldelade receptiontjejen mig ett rum för min Total Body Enhancement-upplevelse. Hon gav mig ingen annan instruktion än ”rum 13” och gick iväg.
Jag går in i rum 13 och stänger dörren bakom mig. Boden liknar de uppstående solarium som jag brukade använda när jag var 19 år gammal, bor i kallt Vermont och drömmer om sommarsolen. Jag har INTE IDÉ för hur den här maskinen fungerar, och det finns inga instruktioner.
Rummet var tillräckligt litet för att jag inte kunde få en bra bild av denna konstruktion, så här är en jag drog upp Yelp:
Bär du kläder i Total Body Enhancement?
Jag läste i en recension att en annan användare fick en personalanmälan att bli helt naken inuti maskinen, men den är 30 grader utanför och det här är Planet Fitness. Det finns ett lås på dörren men … ehh nej tack (säger flickan som springer nakna 5K för skojs skull). Jag bestämmer mig för att ta mina skor, strumpor och linne räcker. Jag får inga skyddsglasögon och jag får inte heller fråga om jag har några. Jag söker igenom rummet för varningsskyltar om ögonskydd och ser inget annat än några ansvarsfriskrivningar som säger att Total Body Enhancement-maskinen använder icke-UV-utsläppande, säkra lampor. Så jag går in i kammaren, stänger dörren och slår på det jag antar är startknappen.
Vilka knappar ska jag trycka på?
Kammaren vrålar till liv och gör mig omedelbart blind. Men efter några sekunder anpassar sig mina ögon och jag kan se bra. Jag är fortfarande inte säker på om det här är säkert, men vi är alla ett vetenskapligt (eller darwinistiskt) experiment av ett, eller hur? Jag meddelar dig imorgon om jag vaknar blind. Fans över huvudet blåser snabbt ner luft på mig, lite New Age-musik som får mig att tro att jag borde vara i en fin vinbar som jag inte har råd att vara i börjar spela uppifrån och jag hör en dämpad kvinnors röst som säger till mig till något, men jag är inte säker på vad.
Så naturligtvis börjar jag bara trycka på knappar.
Återigen har jag ingen aning om vad som händer eller vad hon säger. Jag slog vad jag tycker är en volymknapp och ingenting ändras. Kontrollpanelen ger ingen nivåläsning eller något, men jag har intrycket av att det verkligen finns olika nivåer av … träning? Jag är inte ens säker på vad jag ska kalla det. Den vibrerande plattan under mina fötter börjar på en lätt men ändå acceptabel nivå.
Vibrationsplatta
Vid någon tidpunkt, kanske tre eller fyra minuter in, säger den dämpade damrösten mig (tror jag) att den varma upp delen av mitt äventyr är över, och vibrationsplattan går plötsligt i överdrift.Det är lika roliga och skrämmande delar, och som sådan går jag igenom faser av att skratta hysteriskt och stänga ögonen, villig att inte potentiellt kasta upp för att jag skakas kraftigt som en igensatt saltskakare. ”Mamma” i mig undrar om allt detta jiggling som verkligen kommer upp till mitt huvud är bra för min hjärna, den logiska ”vuxna” i mig kommer ihåg att jag inte är ett nyfött barn och inte kan ge efter för skakat barnsyndrom. Så istället riktas min uppmärksamhet på hur mycket min röv skakar (tips: det skakar mycket).
Återigen, rolig och skrämmande.
När jag väl har vant mig vid den vibrerande plattan, som för att säga skiftar och ändras när den går mot mål (och när jag säger mål, jag menar jiggla) andra delar av din kropp, gillade jag det riktigt. När jag kunde slappna av kände jag hur vibrationsplattan kan öka blodflödet till dina muskler och därför lossa dem och fungera som en effektiv uppvärmning. Det kändes nästan som en massage. De röda lamporna var inte heta, men de var verkligen varma, vilket återigen var välkommet före träningen.
Nu hävdar Planet Fitness att den vibrerande plattan hjälper till att arbeta dina muskler. Medan plattan verkligen rör sig MYCKET, rör sig den inte på ett sätt som skulle kasta mig ur balans, därför arbetar jag med glutes, höfter, kärna osv. Så om du inte effektivt kan skaka dina muskler i form, är det bättre att du håller fast till viktrummet.
Efter tolv minuter berättar damen jag knappt hörde att min session var klar (tror jag), lamporna slocknar och jag kliver ut ur kammaren och tillbaka in i rummet, lite oklar och osäker vad i helvete just hände.
Så jag klär mig, kommer ut från rum nr 13 och fortsätter med en mördare 90 minuters träningspass.
Inledande tankar:
En session i Total Body Enhancement räcker inte för att berätta om jag har haft några positiva resultat (för rekordet, resu Det jag hoppas på är ökad återhämtning efter träningspasset … men en aning av sträckmärken som minskar skulle inte skada) Men jag kommer att berätta att om inget annat var min Total Body Enhancement-upplevelse väldigt underhållande … och varm. Jag älskade verkligen det varma. Och därför kommer jag att använda den igen.
Jag tar med solglasögon nästa gång.
Två månaders total kroppsförbättringsresultat:
Många av du har bett om en uppdatering, så jag tänkte att jag skulle tillhandahålla en. För att ge lite aktuell bakgrundsinformation skulle jag säga i genomsnitt att jag har använt Total Body Enhancement-maskinen två till tre gånger i veckan. Jag föredrar att sätta ”4”, eftersom den vibrerande plattan känns fantastisk på mina ständigt ömma ben. Det är som en massage, bara betydligt billigare. Här är några förändringar som jag har märkt om min kropp under de senaste två månaderna, med några viktiga anteckningar * för att följa med.
(* så snälla, läs anteckningarna. Det finns en fångst. Det finns ALLTID EN FÅNGNING.)
Sedan jag började använda Total Body Enhancement för 45 dagar sedan:
Min huden känns bättre.
Mjukare, kanske lite snävare, och jag känner mig mindre som en gammal hak när jag av misstag får se mig själv i spegeln. Ingenting i mitt normala hudvårdsprogram (som jag kommer att vara den första som erkänner, är praktiskt taget ingenting) har förändrats under de senaste 45 dagarna. Men jag slutade också dricka alkohol, började dricka mer vatten och började göra hälsosammare matval för 51 dagar sedan. Kom ihåg när du var liten och din mormor sa till dig att drick mer vatten, det är bra för din hud? HAN VAR RÄTT.
Jag har gått ner några kilo.
Men förutom de hälsosamma näringsvanorna (se ovan) har jag tagit lite ledigt från långdistanslöpning. Istället går jag först tillbaka i tung och konsekvent styrketräning. Jag har också (besvärligt) tagit yoga. Personligen tenderar jag alltid att släppa några pund när jag byter mitt atletiska fokus. Min kropp behövde en paus från den motbjudande körsträckan jag hade krävt av den för sent och svarar positivt på minskningen av stress. Vidare tenderar tunga lyft också att bränna mycket mer kalorier (tre skål för överskott av syreförbrukning efter träning). Kombinera det med hälsosammare matval? Viktminskning.
Jag har tappat kroppsfett och ökat muskelmassan.
3% kroppsfett, faktiskt. Men … se ovan. Hälsosamma näringsval, mycket vatten, fokus på att bygga muskelmassa. Mina damer (och mina herrar), låt mig berätta ännu en gång: om du vill tappa kroppsfett och öka muskelmassan, för kärleken till alla saker, LYFT TUNA VIKTER.Mina damer, du kommer inte att ”samlas”. Jag lovar att du inte kommer att samla dig. Du behöver testosteron för att göra det, och våra kroppar skapar inte tillräckligt av det.
Rödljusterapi gör mig glad.
Jag har ingen annan förklaring till den här. Tillbaka när jag var yngre och dummare besökte jag solarium. Inte så ofta, men vi vet alla nu hur farliga dessa UV-strålar kan Jag skulle alltid lämna solarium som glödde … inte bara min hud utan min attityd. Värmen och ljuset kändes så bra, det gjorde mig verkligen glad. Jag har liknande biverkningar från Total Body Enhancement, men utan den farliga UV-strålar. Det har varit ett välkommet 12-minuters lycka under den kalla, tråkiga vintern.
Saker som inte har förändrats, eller jag har ännu inte märkt en förändring i:
- En minskning av de hemska kråkfötterna runt mina ögon
- En minskning av stretchmarks
- En minskning av inflammation i leder och muskler
- En ökning av min squat PR
- Minskad miltim e
(ser du vart jag ska med det här?)
I SLUTSATS:
Tror jag att Total Body Enhancement-maskinen hjälpte till att ändra kroppens sammansättning?
Nej. Ett rungande nej. Jag garanterar dig att det var, och kommer att fortsätta att vara, resultatet av beteendeförändringar (näring) och att jag slog mig i gymmet (hårt arbete). Jag vet, det är aldrig svaret någon vill höra. Som träningspersonal tillbringar jag mina dagar med att informera människor om att de enda riktiga vägen till varaktig viktminskning är hälsosam kost och motion.
Jag delar dock gärna det faktum att jag verkligen njuter av min tid i Total Body Enhancement-maskin. Det är en glad 12-minuters humörförstärkare som jag klämmer fast på framsidan eller baksidan av mitt träningspass (beroende på dag, och ärligt talat finns det ingen rim eller anledning till vilken tid jag väljer). Jag tror bestämt att hälsa omfattar mer än bara vår fysiska kropp, det inkluderar vårt mentala och emotionella välbefinnande. Och jävla, av vilken anledning som helst, det lägger ett leende på mitt ansikte.
Så, om du kom till det här inlägget i hopp om att höra att Total Body Enhancement-maskinen hjälpte mig att tappa kilo, tum och celluliter jag jag är ledsen att vara bärare av dåliga nyheter. Det gjorde det inte. Ärligt talat är det bättre att du spenderar mer tid på viktmaskiner och konditionsmaskiner för att uppnå dessa mål på gymmet.
Om du kom till det här inlägget i hopp om att höra att Total Body Enhancement-maskinen hjälpte mig att få bli av med sträckmärken, rynkor och andra hudfläckar … håll fast. Resultaten är inte ännu, haha.