Det är snabbt: Du behöver inte lära dig några nya recept eller skapa måltider från grunden.
Det är högt i fiber: Hjälper dig att känna dig mätt och mindre benägen att snacka. Kosten uppmuntrar dig också att äta andra hälsosamma livsmedel som frukt, yoghurt, mager mjölk, fisk, kyckling, grönsaker och mejeriprodukter med låga kolhydrater och fettinnehåll.
Du kan fortfarande äta vad du har kärlek: Tja, till en viss grad. Ingen förespråkar att tippa in i en jätte pizza och badkar med glass i slutet av en hård dags fasta. Men av skäl kan dieters njuta av en god måltid i slutet av dagen, så länge det inte innehåller för många kalorier eller för mycket fett. Det finns mycket utrymme där!
Det är gratis: Det finns inga kostnadskostnader varje vecka att betala och ingredienserna är billigare än att köpa en ”normal” lunch eller säga, en kontinental frukost.
Det finns en del variation: Det finns 10 olika typer av Special K-spannmål att välja mellan, inklusive original, röda bär, choklad, persika & Aprikos, krämig bärkräm, havre & Honung, frukt & Nötter, näringsrika bär, näringsrika frön och närande tranbär & Äpple som hjälper till att blanda saker upp lite. Kelloggs har också ökat utbudet av snacks sedan dieten först lanserades för att lägga till fler val för planens följare.
Nackdelar:
Det kan bli tråkigt: Att äta samma sak 14 gånger på en vecka kan börja riva efter ett tag. Dieters kan finna sig desperata efter en förändring på dag tre.
Det är näringsmässigt begränsat: Att äta spannmål och mjölk två gånger om dagen är mycket mindre näringsrikt än att äta ägg, fisk, sallad, färsk frukt och grönsaker, till exempel .
Det kan också vara farligt för människor med vissa förhållanden. Om du alls är orolig bör du inte göra kosten utan istället äta en hälsosam, balanserad kost i kombination med regelbunden motion.
Hur man gör Special K-dieten mer intressant
Kelloggs har många förslag på mat du kan äta för att öka viktminskningen och öka näringsvärdet för måltiderna och snacksna du äter runt planen, till exempel:
Och de har också gott om receptförslag, inklusive: Bakad Special K & Vegetabilisk kotlett och Special K Nachos And Yummy Yogurt dip.
Vad är det bästa spannmålet att gå ner i vikt?
För de hälsosammaste frukostflingorna rekommenderar NHS människor att välja fullkorn, som innehåller lägre socker, fett och salt. Några av de bästa valen skulle vara helkornskakor (aka Weetabix) Strimlade fullkornskuddar (aka strimlad vete) och havregröt.
Alla dessa spannmål innehåller mycket fiber och gör att du känner dig fylligare längre. Forskning tyder också på att en diet med högt fiberinnehåll kan bidra till att minska risken för att utveckla hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. De innehåller också vitamin B för energi och har låg sockerhalt (för energi med långsam frisättning snarare än en sockerfylld spik följt av ett gäspinducerande dopp).
Myslis, som vanligtvis innehåller fullkorn och frukt, ses ofta som ett hälsosammare alternativ, men kolla först på etiketten – många kan ha relativt mycket fett, tillsatt socker och i vissa fall salt.