Sova- och snarkningshjälpmedel vid Walgreens
En god natts sömn är viktig för god fysisk och mental hälsa. Det finns bevis som tyder på brist sömn och dålig sömn kan förknippas med en ökad risk för hälsoproblem. Dessa inkluderar hjärtsjukdomar och diabetes typ 2. Det kan också finnas en ökad risk för förkylning och influensa. Tyvärr kan stress, oro och till och med för mycket koffein göra det svårt att få den vilande sömnen din kropp behöver. När det är svårt att få sömn finns det några produkter som kan hjälpa till.
Sömnhjälpmedel
Det finns sömnhjälpmedel som är formulerade med antihistaminer för att hjälpa dig att slappna av och varva ner vid sänggåendet. De kan fungera bra för enstaka sömnlöshet, men prata med din läkare innan du använder dem. Det finns biverkningar i samband med dessa läkemedel och det är vanligt att människor utvecklar en tolerans. du har vissa medicinska problem som astma, lungsjukdom, glaukom eller problem w med urinretention, kanske antihistaminer inte är lämpliga för dig. Dessa sömnhjälpmedel finns i en mängd olika lättanvända former, inklusive tabletter, gellock och tuggbara tabletter.
Vad är melatonin och hur fungerar det?
Melatonin är ett hormon produceras naturligt av din kropp. Vissa, men inte alla, visar att melatonin kan hjälpa dig att somna snabbare och hjälpa dig att sova längre. Melatonintillskott kan fungera bäst om du har problem med att somna eftersom du gör skiftarbete som håller dig på ett oreglerat schema eller när du reser till en annan tidszon och upplever jetlag. Eftersom melatonin är ett ämne som din kropp producerar naturligt, det anses allmänt som säkert, men prata med din läkare innan du använder den.
Örter för sömn
Valerianrot är en ört. Vissa undersökningar visar att valerian kan förbättra sömnkvaliteten och göra det lättare att somna. Detta växtbaserade tillskott verkar ha en lugnande effekt som främjar sömnen. Det finns som fristående tillskott och som ingrediens i vissa naturliga sömnformuleringar. I sömnberedningar kan det kombineras med andra ”avkopplande” örter inklusive citronbalsam, passionblomma och humle. Kosttillskott formulerade med valerianrot verkar vara säkra. när det används kortvarigt. Rådgör dock med din läkare innan du tar något tillskott eller naturläkemedel. Mer forskning behövs för att bekräfta effektiviteten av dessa produkter och vissa tillskott kan orsaka biverkningar eller en oönskad läkemedelsinteraktion med andra läkemedel eller kosttillskott som du redan kan ha tar.
Snarkningshjälpmedel
Frekvent snarkning kan minska sömnkvaliteten och få dig att känna dig trött nästa dag. Snarkning har olika orsaker. Det kan vara ett tecken på sömnapné i vissa fall Sömnapné är ett potentiellt allvarligt tillstånd där du slutar andas under korta perioder under sömnen. Inte alla som snarkar har sömnapné men det är viktigt att vara medveten om möjligheten. Kontakta din läkare om du snarkar ofta för att avgöra orsaken.
Om trängsel i näsan får dig att snarka, kan nästremsor hjälpa till att öppna dina näsborrar så att luften kan strömma lättare. Detta kan minska snarkning och förbättra kvaliteten på din sömn. Nattremsor på natten är ett drogfritt tillvägagångssätt som hjälper dig att andas lättare på natten. De anses allmänt vara säkra för vuxna och barn över fem år. Vissa nästremsor innehåller latex, något att tänka på om du har en latexallergi.
Njut av mer avslappnande sömn
Vilket sömnhjälpmedel är rätt för dig? Om du känner att ditt sömnproblem är tillräckligt allvarligt för att behandla bör du kontakta din läkare så att han eller hon kan hjälpa dig att förstå orsaken och behandla det på lämpligt sätt. Din läkare kan ge dig vägledning och hjälpa dig att göra bästa valet. Kronisk sömnlöshet kan kräva receptbelagd medicin.