senaste recept & blogginlägg

Dela

Varje år vill jag börja färskt och anpassa mina hälsemål till mitt nyårsmål.

Jag väljer hälsosammare mat, jag försöker göra mitt bästa för att göra bättre vanor och jag strävar efter ett bättre tänkesätt när det gäller min kropp.

Jag kontrollerar också alltid aktivt mitt blodsocker och kolhydrater som någon med diabetes .

När jag försöker kontrollera mitt blodsocker, den bästa vägen för jag tittar på mitt kolhydratintag.

Intag av överskott av kolhydrater kan leda till högt blodsocker, vilket är all slags komplikationer för någon med typ 2-diabetes.

Det finns massor av gratis appar för kolhydraträknare som kan hjälpa dig att nå dina mål.

Vad är fördelen med att använda en carb counter-app?

Oavsett om du försöker ta hand om ditt blodsocker eller försöker gå ner i vikt, det finns massor av gratisappar där ute som hjälper dig att mäta dina makron.

Varför göra det svårt när du kan hjälpa till med att göra de manuella beräkningarna.

Ibland kan du också äta för mycket utan att veta det. Till exempel är en 1/4 kopp ris i allmänhet serveringsstorleken för skålen.

Många av oss äter antagligen dubbelt så mycket eller reser det utan att veta.

Appar för kolhydraträknare hjälper oss att förstå portioner och mäta rätt portion för att hålla oss inom våra mål.

Här är några gratis appar för kolhydraträknare som jag tyckte var till hjälp.

Carb Manager: Keto Diet App

Den här appen har avläsningar som är lätta att visa och håller saker lätt att läsa en överblick.

Denna app är världens mest omfattande och enkel att använda netto och total kolhydraträknare enligt utvecklarna.

En fördel med den här appen är att den räknar netto carboydrates, så du behöver inte göra beräkningen på egen hand.

De har sammanställt över 1 miljon livsmedel med verifierade kolhydrater för att hjälpa dig att hålla koll på din livsstil med låga kolhydrater.

En sak som jag inte gillade med den här appen är hur spårning av kolhydrater på nätet kan vara lite förvirrande. Appen är också väldigt mycket inriktad på Keto-dieten, men kan vara användbar för andra.

KETO.app – Keto diettracker

Med den här appen kan du anpassa dina makromål till din kroppstyp och aktivitetsnivå.

Du kan använda deras enkla sökmotor för att mata in mat och dryck och skanna produktstreckkoder.

Sökförslagen markerar även livsmedel för att undvika så att du kan behålla ditt dagliga mål.

Även om jag inte tycker om att tänka på mat på ett begränsande sätt, tycker jag att det här är mer en guide än en ”får inte äta.” Som alltid ta förslag med salt.

Dess gränssnitt är enkelt och lättläst.

Det har också alternativ för träningsspårning och vattenspårning.

Ketogen Keto dietmatlista

Den här appen hjälper dig att planera vilka livsmedel du kan köpa och ger dig en checklista över ketovänliga föremål.

Även om det inte är en komplett tracker, kan den hjälpa dig med din matinköp och visa dig vilka saker du ska hålla fast vid.

Jag önskar att den hade full tracker-funktionalitet, och andra appar kunde ta en lektion från den utbildning en användare kan få genom att veta vilka artiklar som kan fungera för sin kost.

Keto-diet & Ketogena recept

Den här appen ger Keto-recept till hands. Det är en bra app när du fastnar om vad du ska äta och du behöver lite inspiration.

pp ger också viktig information om ketodieten som vad som är ketos, hur man når ketos och spårar det, fördelarna med keto baserat på vetenskap.

Den innehåller matlistor som hjälper dig att förbereda dig för att komma in i ketos. Det är bra för nybörjare i keto som behöver lite mer förklaring om processen.

MacroTrak – Makrotracker

Den här appen är enkel och lätt att hjälpa dig att spåra dina maros och kaloriintag under hela dagen för att uppnå fitnessmål.

Den lagrar inte personlig information på servrar, så din data förblir säker på din telefon.

Du kan använda den inbyggda makrokalkylatorn för att bestämma makron eller mata in de siffror du väljer.

Välj bara dina livsmedel och din statistik kommer att ändras när du lägger till saker.

Lifesum: Dietplaner & Recept

Denna kostnadsfria kolhydraträknare-app är utmärkt som en dietplanerare, matspårare, kaloriräknare och hälsosamma receptapp.

Du kan spåra de små vanorna och göra stor skillnad.

Appen hjälper dig att hitta en dietplan som passar bäst för din livsstil och ge dig tips, påminnelser och en matdagbok som hjälper dig att hålla dig på rätt spår.

Senza

Senza är också keto-fokuserad och det gör det ett bra jobb med att lära dig grunderna i kosten på förhand.

Om du är ny och bara har börjat är det ett bra sätt att gå.

Streckkodsläsaren verkar inte vara så exakt, men eftersom fler objekt läggs till i databasen kan det fixas över tid.

MyFitness Pal

Min träningsvän är en beprövad och riktig matspårningsapp. Även om den har en gratis version är fördelarna med att betala för appen mycket.

Fler anpassningar, antal kolhydrater, måltidsplaner och mer.

Den här appen spårar också dina träningspass och vattenintag. Det är en av de bästa eftersom det ser på den helhetsbild av hälsan – inte bara en aspekt av din allmänna hälsa.

Så vilken app ska du välja?

Oavsett vilka gratis carb counter-appar du använder – du måste välja en som fungerar bäst för dig din livsstil.

Alla dessa appar har fantastiska funktioner, det är bara upp till dig att välja vilken som passar bäst för dig.

Tänk bara på att du alltid kan ändra tills du hittar något som fungerar för dig.