Publicerad den 17 november 2015
Förstoppning uppstår när du tvingar eller har svårt att gå på toaletten och passerar hårda eller små avföring. Det anses allmänt att det ska inträffa när du inte har minst tre tarmrörelser på en vecka. Vissa tillstånd kan orsaka förstoppning som inflammatorisk tarmsjukdom (IBD), liksom olika kostfaktorer.
En studie från 1994 publicerad i Scandinavian Journal of Gastroenterology avslöjade att om du konsumerar ost i stora mängder kan det göra det mer troligt att du kommer att uppleva förstoppning eftersom det kan förskjuta fiberinnehållande livsmedel, men det orsakar det faktiskt inte. I denna studie visade deltagarna ingen signifikant skillnad i förstoppningsnivåer när de konsumerade ökande mängder ost, en normal diet eller en diet utan ost alls.
Orsaker till förstoppning
Vad orsakar förstoppning studeras alltid; olika livsstilsfaktorer kan dock orsaka förstoppning, ofta när de arbetas i kombination. Sådana faktorer inkluderar:
- En rutinförändring – Rytmisk och regelbunden sammandragning av tarmarna är vad som utgör en normal tarmrörelse. Förändringar i rutinen kan ofta störa kroppens interna ”klocka”.
- Fiberfattig kost – Fiber är viktigt eftersom det är osmältbart vilket hjälper genom att lägga till bulk i avföringen och låta kroppen enkelt skjuta avfallet längs mag-tarmkanalen.
- Vätskor – Otillräckligt vätskeintag är en orsak till förstoppning
- Brist på rutinmässig träning – Begränsning av rörelse kan orsaka förstoppning.
- Att sätta av tarmrörelser – När du ignorerar lusten att gå, extraherar du i huvudsak mer vatten från avföringen, vilket gör dem svårare att passera.
- Läkemedel – Olika mediciner som antidepressiva medel, narkotika, kalciumkanalblockerare och järntillskott. kan bromsa tarmrörelserna.
- Graviditet – Trycket mot tarmarna orsakat av den växande livmodern, minskad aktivitet och hormonåtgärder kan orsaka förstoppning hos gravida kvinnor.
Gravida kvinnor och förstoppning
Förstoppning är ett vanligt hälsoproblem under graviditeten. Cirka 10 till 40 procent av gravida kvinnor kommer så småningom att få förstoppning någon gång.
Många kvinnor byter kost när de blir gravida. Vissa livsmedel kan faktiskt förvärra förstoppning som mejeriprodukter, mjölk, rött kött och överdriven ost. Det kan vara svårare att smälta proteintät mat och spannmål.
För att förhindra och lindra förstoppning kan livsstilsförändringar vara effektiva. När det gäller ost bör du inte äta mer än ett par portioner ost per måltid. Välj fettfria ostar med låg fetthalt för att hålla ner mängden fett. Kolla in förpackningsmärkningen för att ta reda på hur mycket en enda portion ost är.
Om förstoppning skulle inträffa är laxermedel som Dulcolax® en bra tillfällig förstoppning. Innan du tar laxerande tabletter är det dock bäst att prata med din läkare först. Förstoppning lättnad kan hända genom modifieringar i din kost och livsstil samt genom att titta på maten du äter. Om du upplever svår förstoppning (du går normalt på toaletten dagligen, men har inte gjort det på 4 eller 5 dagar), kontakta din läkare. Om förstoppningen du upplever är av och på kommer en dietist att kunna bedöma din kost och ge dig råd.
Läs alltid etiketten. Använd endast enligt anvisningarna. Om symtomen kvarstår, kontakta din vårdpersonal.
Läs om vilken Dulcolax-produkt som kan vara lämplig för dig.
SE PRODUKTERNA HÄR
Kategoriserad i: Kostvanor