Vem skulle inte älska att äta en banan? Det är en lätt att greppa och problemfri frukt att klyfta på när vi pressas för tid, särskilt på morgonen. Dessutom är den ödmjuka frukten lovordad för sin smak och många hälsofördelar som den har att erbjuda. Enligt till boken ”Healing Foods” från DK Publishing är bananer extremt mångsidiga. De är rika på kalium, vilket är viktigt för att upprätthålla blodtrycket, och är naturliga antacida, vilket gör dem till ett lugnande och helande val för magbesvär. det kan vara den ”perfekta” frukten för många, den har blivit centrum för mycket debatt om förstoppning. Vissa människor tror att bananer orsakar förstoppning, medan andra svär vid dem för att lindra det. Det är en vanlig uppfattning att spädbarn inte borde vara matas med bananer eftersom deras svaga matsmältningssystem kanske inte kan hantera för mycket fiber, vilket orsakar irritation i magen. Här är vad vi fick reda på.
(Läs också: 6 bästa frukter att Hantera förstoppning)
Enligt Macrobiotic Nutritionist and Health Coach, Shilpa Arora, ”Bananer är laddade med fiber och näringsämnen som skyddar tarmfodret. Det är maten för friska bakterier i tarmen. Fiber hjälper till att eliminera gifter från tjocktarmen, vilket hjälper till med förstoppning. Man måste dock förstå att bananer inte botar förstoppning på ett magiskt sätt. Det är viktigt att undvika att äta vissa raffinerade livsmedel som sägs orsaka kronisk förstoppning. Undvik kex, bröd och alla andra saker gjorda med raffinerat mjöl och bearbetat socker. ”Enligt boken” Healing Foods ”hjälper bananens höga fiberinnehåll tarmens regelbundenhet och underlättar förstoppning.
(Läs också: 7 geniala sätt att använda bananskalar)
Bananer är laddade med fiber och näringsämnen som skyddar tarmfodret
Enligt Delhi-baserade dietist, Ritu Arora, ”Mogna bananer förbättrar tarmsyndromet och låt mikro villi vara närvarande i tunntarmen för att fungera bättre, ytterligare hjälpa till med matsmältningen och lindra förstoppning. ”
(Läs också: 8 effektiva botemedel mot förstoppning föreslagen av Ayurveda)
Mogna mot omogna bananer
Omogna bananer (grönfärgade) kan orsaka förstoppning eftersom de har höga nivåer av resistent stärkelse, vilket kan vara svårt för r kroppen att smälta; det är därför det är ett bättre alternativ att plocka gulfärgade mogna bananer. Gröna omogna bananer sägs i allmänhet hjälpa till att behandla diarré hos spädbarn. När bananen mognar minskar mängden resistent stärkelse och omvandlas till socker. Mogna bananer har relativt högt fiberinnehåll, vilket länge har påstås förhindra och underlätta förstoppning. Fiber tenderar att absorbera vatten; hjälper avföring att passera lätt.
(Läs också: Hur man mognar bananer: 4 enkla och praktiska tips)
Omogna bananer (grönfärgade) kan orsaka förstoppning eftersom de har höga nivåer av resistent stärkelse
Är mogen banan en bra Alternativ för spädbarn?
Enligt Delhi-baserade barnläkare, Dr. Deepak Bansal, ”Amning bör fortsätta till sex års ålder enligt WHO: s rekommendationer. Efter sex månader bör avvänjning påbörjas gradvis. Banan är en utmärkt avvänjningsmat och kan startas säkert vid sex månaders ålder. Den har många fördelar jämfört med andra avvänjande livsmedel eller spannmål. Banan är mjuk i strukturen, så det är lättare att mosa. Eftersom den har ett tjockt naturligt skydd är risken för kontaminering därför försumbar. Att vara rik på fiber hjälper också till att hålla avföringen normal. Banan kan mjukas ytterligare, om det behövs, genom att tillsätta vatten, mjölk eller ostmassa. Du bör börja med en liten mängd initialt – det är en eller två gånger om dagen. Det kan ges tillsammans med andra spannmål, endast om barnet inte löper risk för matallergier. Vissa barn kan vara allergiska mot bananer. Om en är allergisk mot frukten, kommer hon att visa några symtom på oro efter att ha ätit en bit. I sådana fall bör du rådfråga din barnläkare. ”
(Läs också: Har du ätit banan med mjölk? Läs detta)
Banan är mjuk i strukturen, så det är lättare att mosa.
Mogna och omogna bananer används för olika ändamål. Omogna bananer fungerar bäst när någon lider av diarré. Å andra sidan är mogna bananer bäst för att lindra förstoppning. Så, gå till bananer och tveka inte att äta en varje dag! Kom också ihåg att inte göra för mycket, eftersom måttlighet är nyckeln. Bananer har också stora mängder naturligt socker, det rekommenderas att diabetiker konsulterar sin diabetolog innan de konsumerar dem.