Det är ingen överdrift att säga att Optimum Nutrition är ett av de mest framträdande namnen i tilläggsspelet och möjligen det främsta varumärket där ute.
Huvudskälet till detta är deras allestädes närvarande vasslepulver Gold Standard, det mest populära proteintillskottet på marknaden. Men ON tillhandahåller piller, pulver och drycker för nästan alla krav som en idrottsman eller en avslappnad träningsperson kan behöva, och idag försöker vi sitt grenkedjiga aminosyratillskott.
Essential Amino Energys label säger att det är ”när som helst muskelåterhämtning” och ”energi och fokus”, och det har kanske fler ingredienser än något annat BCAA-tillskott vi har sett. Är de falska, eller kan det vara den ultimata BCAA?
Essential Amino Energy Nutrition and Ingredients
En portion på nio gram har tio kalorier och två gram av kolhydrater, vilket faktiskt är ganska högt för ett BCAA-tillskott.
Vi diskuterar fördelarna och nackdelarna med dessa ingredienser i avsnittet nedan, men det är viktigt att notera här verkar detta vara en egen blandning av aminosyror, så det finns inget sätt att veta om du får standardförhållandet 2: 1: 1 av leucin, isoleucin och valin som de flesta märken anser vara idealiska för ett BCAA-tillskott. Du vet inte heller hur många gram av varje aminosyra som finns i en portion på nio gram – bara att fem av dessa gram är aminosyror.
Det finns också 160 milligram koffein (ungefär lika mycket som du hittar i en och en halv kopp kaffe) gjord från grönt textrakt och grönt kaffextrakt. Extraktet för grönt te har standardiserats för EGCG, vilket innebär att det har behållit många av de hälsosamma fytonäringsämnena som finns i grönt te.
Sedan finns de olika ingredienserna. Smakämnen kommer från citronsyra, äppelsyra, vinsyra och naturlig och artificiell smak. Sedan finns det kiseldioxid och kalciumsilikat (antiklumpmedel), sukralos (ett sötningsmedel som också kallas Splenda®), en tandköttsblandning av cellulosa, xantan och karragenan (förtjockningsmedel och stabilisatorer), sojalecitin (för blandbarhet), matfärg blå nummer (vi hade den blå hallonsmaken) och slutligen inulin. Inulin är en typ av fiber som är bra för matsmältningen, men som den slutliga ingrediensen i en 9-gramblandning finns det nog inte tillräckligt för att ha någon verklig fördel.
Essential Amino Energy Price
Du kan plocka upp ett litet 10-portioner-badkar för 7,47 $ (74 cent per portion) men du kommer förmodligen köpa ett 30-portion-badkar för $ 19, vilket uppgår till 63 cent per portion.
Det är ungefär standard så långt som BCAA går, billigare än erbjudanden från BPI och Jym och en liten, liten bit dyrare än Xtend and Evlution Nutrition på en gram-av-BCAA per portion.
Viktiga fördelar och effektivitet med aminoenergi
Det finns mycket att bryta ner här. Låt oss börja med proffsen.
It har en rejäl dos koffein, vilket gör det till ett solidt val för en träningspass, plus den innehåller taurin, vilket kan bidra till att minska ojämnheten och bristen på fokus som kommer med ett skott av koffein. (Det kan också minska muskelkramper.)
Essential Amino Energy innehåller inte bara leucin, isoleucin och valin som alla BCAA-tillskott innehåller, aminosyror som kan förhindra muskler uppdelning och förbättra uthållighet. Det finns citrullin, som kan förbättra blodflödet och ge en ”muskelpump”, beta-alanin som kan hjälpa till att fördröja trötthet, tyrosin som fungerar som ett stimulerande medel, metionin som används för benstyrka, fenylalanin som kan förbättra nervsystemet och har humörfördelar …
Men ingredienslistan har också en känsla av ”allt utom kökshandfat” – många aminosyror känns som en symbol. Till exempel innehåller den arginin, som ibland används som en vasolidator som citrullin. Men de tävlar båda om samma mekanism, så det är inte mycket meningsfullt att inkludera dem båda.
Det finns inte heller mycket anledning att inkludera aminosyror som histadin (som vanligtvis ordineras till patienter med immunsjukdomar), lysin HCI (vanligtvis används för att förhindra munsår och herpesutbrott), treonin (vilket kan öka immuniteten ) och glutamin (mest användbart för brännpatienter som behöver växa tillbaka huden, inte idrottare som vill bygga muskler).
Det är också lite frustrerande att det här är en egen blandning. Är det 2: 1: 1 leucin till isoleucin och valin? Vet vi hur många gram av varje aminosyra den innehåller? Jag vet inte, och det är viktigt för många människor.
Essential Amino Energy Taste
Detta tillskott finns i drygt ett dussin olika smaker, inklusive mocka cappuccino, persika limonad och sockervadd. Vi försökte den blå hallonsmaken som smakade mycket som blåbärgodis. Det var lite surt och lite fruktigt, ganska vanliga smaker i BCAA, men jag skulle inte kalla det utsökt.
The Takeaway
Essential Amino Energi är definitivt en effektiv stimulans, fylld med koffein med lite tillsatt taurin för att öka fokus och smidig jitteriness. förhållandet mellan leucin, isoleucin och valin. Men för ett tillägg som de flesta vill kalibrera exakt ger Essential Amino Energy mig inte mycket information. Jag vet inte hur många gram BCAA som finns i varje portion. Jag siktar vanligtvis på 7 till 10 gram, men det kan vara en dålig idé att konsumera mer än en portion Essential Amino Energy (som bara innehåller fem gram av alla aminosyror tillsammans) eftersom den innehåller så mycket koffein.
Det är bra för energi och det förhindrar troligen muskelnedbrytning och förbättrar uthållighet till en viss grad. Men med BCAA är specificitet ofta namnet på spelet, och essentiell aminoenergi ger inte mycket information där.