Studier har visat att näring kan bidra till att lindra vissa symtom på torr ögon. Din ögonläkare kan rekommendera näringstillskott som omega-3. Bra källor till omega-3-fettsyror är kallvattenfisk, torsk, sill och lax samt linfröolja. Mild uttorkning kan förvärra symtomen också, så var noga med att dricka mycket vatten, 100 procent frukt- och grönsaksjuice och mjölk.
Omega 3 fiskolja för torra ögon
Studier har funnit att omförestrat triglycerid omega-3 kosttillskott hjälper torra ögon. Studien fann förbättringar i tår-osmolaritet, omega-3-indexnivåer, rivningstid och andra mätningar relaterade till torra ögonsyndrom. Det dagliga intaget för denna studie var 560 mg DHA och 1680 mg EPA.
Omega 3-fettsyror förekommer naturligt i fisk. Dessa antioxidanter har visat sig ha betydande hälsofördelar över hela linjen. Våra kroppar kan inte producera omega-3-fettsyror. Således rekommenderar American Heart Association att äta fet fisk två gånger i veckan och / eller ta ett dagligt tillskott. Om du äter odlad fisk, se till att den är ekologiskt odlad. Även om det finns matkällor för omega-3 kan hjärtpatienter och de som lider av torra ögon behöva ta kosttillskott. Fiskoljetillskott renas och koncentreras som en del av tillverkningsprocessen.
Det finns tre typer av fiskoljetillskott:
- triglycerid (ryggrad)
- omförestrad triglycerid
- etylestrar
Vilken typ av Omega 3-fiskolja är bäst för torra ögon?
Det finns en skillnad i effektiviteten av fiskoljor för torra ögon. En nyligen genomförd studie visade att omförestrade triglyceridomega-3-fettsyror var bättre för att minska symtomen vid torra ögon. Triglyceridformen är mer ekonomisk och mycket lik den återförestrade triglyceridformen.
Etylesterformen är vanligt förekommande och billigare per tablett än de andra typerna. Emellertid har denna form inte lika hög koncentration av biotillgänglig eikosapentaensyra (EPA) och docosahexaensyra (DHA). Biotillgängligt betyder att kroppen mer absorberar näringsämnena. Därför behövs större mängder av den billiga etylestern för att få samma effekt. När man tittade på värde visade sig triglycerid ge den mest biotillgängliga EPA för pengarna.
Diskutera med din läkare hur mycket omega-3-tillskott du behöver, om någon. Typiskt tillskott är 2000 till 3000 mg Omega 3 per dag. Höga doser kan orsaka blödning hos vissa människor.
Se till att läsa flaskan noggrant när du väljer ett fiskoljetillskott. Formen på omega-3 ska skrivas på etiketten. Titta också på mängderna EPA och DHA för att se hur många tabletter du behöver ta varje dag.
Torrt öga efter klimakteriet