Ödmjukhet

Ödmjukhet eller ödmjukhet är kanske en undervärderad dygd. Det låter som ett mycket bibliskt drag. Faktum är att många av de stora religiösa ledarna har beskrivits (och firats) som ödmjuka.

Men bara för att ödmjukhet är gammaldags betyder det inte att det inte längre är viktigt.

Den här sidan förklarar mer om innebörden av ödmjukhet och hur det är en viktig del av utvecklingen av självkänsla, självförtroende och självsäkerhet utan aggression eller ilska.

Vad är ödmjukhet?

Dessa definitioner gör att ödmjukhet låter som ett mycket negativt kvalitet. Men ödmjukhet, som de stora religiösa ledarna praktiserade, var inte negativ. Deras åsikter om sig själva var låga endast i den meningen att de förstod att de inte var viktigare än andra. De förstod också att de inte heller var mindre viktiga än andra. Jesus var till exempel inte rädd för att kämpa för sin rätt att tala för andra, särskilt de som var fattiga och kämpade, och han talade till de som hade makten på exakt samma sätt som han talade till alla andra.

Med andra ord är ödmjukhet inte att vara en ”dörrmatta” och att låta människor gå över dig.

Istället är det en förståelse att varje människa är lika värdefull: ett erkännande av att du är värt inte mer eller mindre än någon annan.

Varför betyder ödmjukhet?

En av anledningarna till att ödmjukhet verkar gammaldags är att vi ofta får oss att känna att vi behöver se upp för oss själva, för ingen annan kommer att göra det.

”Det är en hund-äter-hund-värld, du vet!”

Denna synvinkel antyder att du måste vara aggressiv för att få det du behöver i livet, vilket tillsammans med stolthet kanske är den motsatta av ödmjukhet.

Våra sidor på Påståendet hävdar dock att det är mer lämpligt att b e assertive: att kunna stå upp för dig själv och andra, sätta din ståndpunkt lugnt.

Assertivity är mycket definitivt kompatibel med ödmjukhet: det erkänner att alla har samma rätt att bli hörda och möjliggör alla att sätta sin poäng över. Det är verkligen möjligt att argumentera för att inte bara är förenlighet med ödmjukhet, utan ödmjukhet är absolut nödvändigt för att utveckla självförtroende.

Med andra ord, utan ett erkännande av att du inte är mer eller mindre viktig än andra , är det omöjligt att inse att alla har lika rätt att bli hörda eller, faktiskt, att lyssna på andra öppet.

Vad sägs om passningen mellan ödmjukhet och självkänsla?

Självkänsla är hur du känner för dig själv. Vår definition säger att ödmjukhet är att ”ha en låg åsikt om sig själv”, vilket tydligt är nära kopplat till självkänsla. Att vara ödmjuk betyder dock inte att du har en dålig åsikt om dig själv utan att acceptera dig själv och dina många goda egenskaper, liksom dina begränsningar, att erkänna att andra också har goda egenskaper och är lika värdefulla.

Utveckla ödmjukhet

För många av oss är ödmjukhet ett av de svåraste egenskaperna att utveckla, eftersom det måste börja från ett erkännande att du inte alltid har rätt, och att du gör inte har alla svar.

Det kräver också en acceptans av dig själv som många av oss tycker är utmanande.

Det är relativt lätt att vara ödmjuk när du befinner dig längst ner i trädet: ny i ett jobb, eller mycket yngre. Ju mer senior du blir, desto mer sannolikt är det att människor söker efter dig och desto mer tror du att du kan hjälpa.

Om du inte är försiktig kan du nå ledande befattningar – just det ögonblick då du mest behöver ödmjukhet – och tro att du är mer eller mindre ofelbar.

Att försöka odla ödmjukhet , kanske du vill prova en eller flera av dessa aktiviteter:

• Spendera tid på att lyssna på andra

  En nyckelkvalitet för ödmjukhet är att värdera andra och aktivera dem att höras. Att spendera tid på att lyssna på andra och rita ut sina känslor och värderingar, så att de kan uttrycka sig, är ett mycket kraftfullt sätt att börja förstå detta.

  Det är viktigt att komma ihåg att du inte försöker lösa. deras problem, eller svara på dem: lyssna bara och svara på dem som medmänskliga.

  Det finns mer om detta på våra sidor om lyssningsfärdigheter.

• Öva uppmärksamhet och fokusera på nuet

  En viktig del av uppmärksamhet är att acceptera det som är snarare än att bedöma och kommentera det. En viktig del av ödmjukhet är att acceptera dig själv med alla dina fel, snarare än att bedöma dig själv för dina brister.Det betyder inte att du inte ska sträva efter att förbättra, utan positivt, snarare än att skämma bort dig själv för dina negativa egenskaper.

  Det finns mer om detta, inklusive några användbara metoder, i vår sida om Mindfulness.

• Var tacksam för det du har

  Med andra ord, ta dig tid att ”räkna dina välsignelser” och var tacksam för dem. Det är lätt att sugas in i en negativ spiral av att vilja ha mer, vare sig i dig själv eller externt. Att ta sig tid att stanna och komma ihåg vad du måste vara tacksam för är ett bra sätt att odla en mer ödmjuk och positiv sinnesstämning.

  Det finns mer om detta på vår sida om tacksamhet.

• Be om hjälp när du behöver det

  Det finns, som många av oss förstör, en form av stolthet som ligger i att kunna lösa våra egna problem. Ödmjukhet ligger därför i att känna igen när vi behöver hjälp och att kunna be om det på lämpligt sätt. Det kan vara bra att läsa vår sida om transaktionsanalys för att identifiera hur man kan be om hjälp utan att förlora en känsla av jämlikhet.

• Sök återkoppling från andra regelbundet

  Detta är kanske särskilt viktigt för ledare, men vi kan alla vinna på att höra vad andra tycker om oss. Ta dig tid att be andra att ge feedback, anonymt vid behov, och gör det klart att du välkomnar deras åsikter. Lyssna på feedback öppet och var tacksam.

  Det finns mer om detta på vår sida om att ge och ta emot feedback.

• Granska dina handlingar mot stolthetsspråk

  Stolthet och arrogans, som också täcker självmodig, snobberi och fåfänga, är obehagliga ord. Ibland kan det vara svårt att undvika att känna oss lite stolta över oss själva, eller förgäves eller till och med snobbiga. Det är ofta ganska trevligt att känna så, till exempel om vi har gjort något bra och alla berömmer oss. Vi brukar dock inte kalla dessa känslor med namn, för själva orden har negativa konnotationer.

  För att odla ödmjukhet, granska dina känslor mot orden: fråga dig själv var det snobbigt?, Var jag att vara lite förgäves då? , och var ärlig om svaren. Att känna igen och namnge dessa känslor för vad de är är ett bra steg mot ödmjukhet.

En sista tanke

Ödmjukhet kanske låter gammaldags, men det betyder inte att lite ödmjukhet inte är lika viktig nu som någonsin.

I en tid där många beklagar världens växande ”själviskhet” och ”jag” -fokus bör vi kanske alla sträva efter att utveckla ett mer ödmjukt tillvägagångssätt.