När du vill släcka din törst når du förmodligen inte för en ångande kopp kaffe eller te. Men trots vad du har hört är kaffe och koffeinfritt te inte uttorkande, säger experter.
Det är sant att koffein är ett milt diuretikum, vilket innebär att det får dina njurar att spola extra natrium och vatten från kroppen genom urinen. Om du tissar ofta och därmed förlorar mycket vätska är det logiskt att tro att du kan bli uttorkad – men det fungerar faktiskt inte på det sättet, förklarar Dr. Daniel Vigil, biträdande klinisk professor i familjemedicin vid David Geffen School of Medicine vid University of California Los Angeles.
”När du dricker en kopp kaffe eller dricker ett glas iste, tar du nödvändigtvis in en volym vätska tillsammans med den dosen, säger Vigil. Även om koffein är ett milt diuretikum, säger Vigil, kommer du inte att förlora mer vätska genom urinen än du tar in genom att dricka en koffeinhaltig dryck. Din kropp kan absorbera lika mycket vätska eftersom det behöver och utvisa resten, säger han.
Av den anledningen hjälper din morgonupphämtning faktiskt att återfukta dig, inte tvärtom. Vaken säger att kaffe och te ”kan och borde” räknas mot dina dagliga åtta eller så koppar vatten per dag.
Och om du får huvudvärk eller andra symtom efter morgonen java, Vigil säger att uttorkning sannolikt inte är den skyldige. Du kanske bara är känslig för koffein – eller uttorkad av skäl som inte har något att göra med din kaffe- eller te-vana.
Skriv till Jamie Ducharme på [email protected].