Naturliga hemmetoder för KOL

Följande hemmetoder och naturliga behandlingar kan hjälpa personer med KOL att hantera sina symtom och sakta sjukdomsprogression:

Sluta röka

Rökning är den främsta orsaken till KOL i USA och ansvarar för cirka 90 procent av KOL-relaterade dödsfall.

Tobaksrök irriterar luftvägarna i lungorna. Inflammation och hinder i luftvägarna gör att de smalnar, vilket gör det svårt för luft att passera in och ut.

Enligt en nyligen genomförd recension har personer med KOL som röker en snabbare nedgång i lungfunktionen, mer komplikationer och en ökad risk för dödlighet.

Rökning kan också minska effekten av inhalerade steroidläkemedel som läkare använder för att behandla svår KOL.

Att sluta röka är den mest effektiva åtgärden som någon som röker och har KOL kan ta för att bromsa sjukdomsprogressionen. Människor kan se en läkare för råd om hur man slutar röka, eller de kan besöka smokefree.gov för steg-för-steg-vägledning.

Förbättra luftkvaliteten i hemmet

Vissa irriterande ämnen inuti hemmet kan göra andningen svårare för personer med KOL. Vanliga irriterande ämnen inkluderar:

• färger och lacker
• kemiska rengöringsprodukter
• bekämpningsmedel
• tobaksrök
• damm
• husdjursskötsel

Människor kan förbättra luftkvaliteten i sitt hem genom att:

• begränsa kontakten med hushållskemikalier
• öppna fönster för att öka luftflödet
• med hjälp av ett luftfiltreringssystem
• med luftfiltreringssystem rengöras regelbundet för att förhindra tillväxt av skadlig mögel och mögel
• dammsugning och ta bort röran för att förhindra att damm byggs upp
• tvätta sängkläder varje vecka för att minska dammkvalster

Öva andningsövningar

Öva andningsövningar syftar för att förbättra symtomen på KOL genom att förbättra musklerna som en person använder för att andas och förbättra sin förmåga att träna.

En systematisk översikt från Cochrane 2012 jämförde grupper med KOL som använde andningsövningar med personer som inte gjorde under 4–15 veckor.

Andningsövningar inkl luded:

• Pursed-lip andning. Det här är när en person andas in genom näsan och andas ut genom tätt sammandragna läppar.
• Membran andas. Detta innebär att man drar ihop membranet för att andas djupare. Magen expanderar synligt medan den andas in och tömmas när den andas ut.
• Pranayama. Detta är en kontrollerad andningsteknik som är vanlig i yogapraxis. Pranayama handlar om att koncentrera sig på kroppsdelar som är inblandade i andningen.

Forskarna fann inga skillnader i symtom som andfåddhet och livskvalitet, men personer som använde andningsövningar upplevde förbättrad träningstolerans . Andningsövningar kan hjälpa personer med KOL som har svårt att träna.

Hantera stressnivåer

COPD kan orsaka plötsliga symtomuppblåsningar eller förvärringar. Ångest och depression kan öka risken för uppblossningar. Att engagera sig i strategier för stresshantering kommer att förbättra den allmänna hälsan.

En studie visade att personer med KOL som också hade ångest eller depression var mer benägna att läggas in på sjukhuset inom 30 dagar efter att de lämnat. Känslomässig stress kan försvaga immunförsvaret, vilket ökar risken för luftvägsinfektioner.

Mindfulnessmeditation kan bidra till att minska känslomässig nöd. En mindre skala 2015-studie visade att en 8-veckors medvetenhetskurs förbättrade andningsfrekvensen hos personer med KOL jämfört med kontrollgruppen. Människor rapporterade också förbättrad känslomässig funktion efter sex klasser.

Behåll en hälsosam vikt

Personer med KOL som är underviktiga har högre risk för dödlighet än personer med KOL som är överviktiga. Forskare undersöker fortfarande effekterna av fetma på KOL-utsikterna.

Människor med KOL som är underviktiga är mer benägna att uppleva:

• svaghet i andningsmusklerna
• minskad förmåga att träna
• minskad lungkapacitet

Enligt en nyligen genomförd recension kan en balanserad diet hjälpa människor med KOL genom att förbättra lungfunktionen. En balanserad diet har också metaboliska och hjärtfördelar. Människor som är underviktiga kan särskilt dra nytta av en näringsdiet med höga kalorier, proteiner och omättade fetter.

Denna typ av diet ökar en persons energi och hjälper till att bygga muskler i kombination med träning.Det krävs dock fler storskaliga studier innan forskare förstår fördelarna med denna diet för personer med KOL.

Utveckla muskelstyrka

Många personer med KOL har svårt att träna eftersom andningen är svårare . Att undvika träning kan dock förvärra symtom som muskelsvaghet och trötthet.

Följande övningar kan hjälpa personer med KOL att förbättra muskelstyrkan och öka träningskapaciteten:

• Intervallträning. Detta medför omväxlande perioder med hög- och lågintensiv träning. Intervallträning är bra för personer med svår KOL, eftersom den tränar muskler utan att överbelasta hjärtat och lungorna.
• Styrketräning. Detta använder motståndsmetoder som vikter, motståndsband och en persons egen kroppsvikt för att öka muskelstorlek och styrka. Att bygga upp musklerna i underkroppen kan hjälpa till att förbättra andfåddhet.

När en person börjar tappa kondition blir träningen allt svårare och lungfunktionen kan försämras. Människor bör därför starta ett träningspass i ett tidigt skede för att få bästa möjliga nytta.

Vattenbaserade övningar

Personer med KOL kan ha muskel- eller benförhållanden som gör det svårare att träna . Vattenövningar lägger mindre stress på kroppen, vilket kan göra dem enklare och mer hanterbara för personer med KOL.

En studie från 2013 visade att vattenbaserade övningar kan öka en persons träningskapacitet och livskvalitet. Hos personer med KOL och fysiska funktionshinder var vattenbaserade övningar effektivare än både landbaserad träning och ingen träning.

Forskarna föreslog att dessa effekter kan bero på de unika egenskaperna hos vatten, som stöder kroppsvikt genom flytkraft och ger motstånd för att öka träningsintensiteten.