Walking is a Great Motion for Hyperexpanded Lungs
Hyperexpanderade lungor, som uppstår när luftsäckar bryts ner och förstoras, är ofta förknippade med sjukdomar som emfysem och kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) och kan göra andningen svår. Den goda nyheten är att att göra någon form av kardiovaskulär träning några gånger i veckan kan minska effekterna av hyperexpanderade lungor.
Att gå är ett hälsosamt, lågt sätt förbättra lungfunktionen. Men de som lider av hyperexpanderade lungor bör ta saker långsamt först och sätta sig blygsamma mål. Börja till exempel med att gå i fem minuter, eller försök ta dig till slutet av kvarteret och tillbaka.
Cleveland Clinic rekommenderar att folk räknar sina steg när de andas in, och andas sedan ut dubbelt så många steg. Så, om du andas in steg ett, två eller tre, andas ut för de kommande sex stegen. Det är en bra idé att träna denna formel när du går, så det blir en vana.
När du börjar gå regelbundet, öka avståndet varje gång. Men var smart – om andningen blir svår, sluta och vila.
Läs hela historien för att lära dig om andra hjärt- och andningsövningar.