Mardrömmar

• Större textstorlek Stor textstorlek Normal textstorlek

Även småbarn kan tala om att ha drömmar – trevliga och skrämmande. Nästan alla barn har en och annan skrämmande eller upprörande dröm. Men mardrömmar verkar toppa under förskoleåren när rädsla för mörkret är vanligt.

Mardrömmar är inte helt förebyggbara, men föräldrar kan sätta scenen för en lugn natts vila. På det sättet, när mardrömmar kryper in, kan lite komfort från dig snabbt lindra ditt barns sinne.

När händer mardrömmar?

Mardrömmar – som de flesta drömmar – händer under sömnstadiet när hjärnan är mycket aktiv. De levande bilderna som hjärnan bearbetar kan verka lika verkliga som de känslor de kan utlösa.

Denna del av sömnen är känd som den snabba ögonrörelsen eller REM-scenen eftersom ögonen rör sig snabbt under slutna ögonlock. Mardrömmar tenderar att hända under andra halvan av en natts sömn, när REM-perioder är längre.

När barn vaknar från en mardröm är dess bilder fortfarande fräscha och kan verka verklig. Så det är naturligt för dem att känna sig rädda och upprörda och att ropa till en förälder för tröst.

Ungefär i förskoleåldern börjar barnen förstå att en mardröm bara är en dröm – och att vad ” s händer är inte riktigt och kan inte skada dem. Men att veta att det inte hindrar dem från att känna sig rädda. Även äldre barn känner sig rädda när de vaknar från en mardröm.

Vad orsakar mardrömmar?

Ingen vet exakt vad som orsakar mardrömmar. Drömmar – och mardrömmar – verkar vara ett sätt som barn bearbetar tankar och känslor om situationer de möter och att arbeta igenom bekymmer och bekymmer.

Vissa kan hända när ett barn har stress eller har att göra med en förändring. Händelser eller situationer som kan kännas oroande – som att flytta, gå på en ny skola, födelse av ett syskon eller spänningar i familjen – kan också återspeglas i oroande drömmar.

Ibland är mardrömmar en del av ett barn ” s reaktion på trauma – såsom en naturkatastrof, olycka eller skada. För vissa barn, särskilt de med god fantasi, som läser läskiga böcker eller tittar på läskiga filmer eller TV-program strax före sänggåendet kan inspirera mardrömmar.

Ibland har en mardröm igenkännliga bitar av dagens händelser och upplevelser, men med en läskig twist. Ett barn kanske inte kommer ihåg alla detaljer, men kan vanligtvis komma ihåg några av bilderna, karaktärerna eller situationerna och de läskiga delarna.

Uppmuntra söta drömmar

Föräldrar kan inte förhindra mardrömmar, men kan hjälpa barnen att få en god natts sömn – och det uppmuntrar söta drömmar.

För att hjälpa dem slappna av när det är dags att sova, se till att barnen :

• har regelbunden läggdags- och väckningstid
• har en sömnrutin som hjälper dem att sakta ner och känna sig säkra och säkra när de går i sömn. Detta kan inkludera ett bad, ett snuggle från dig, läsning eller lite tyst prat om dagens trevliga händelser.
• har en säng som är en mysig och lugn plats att lugna ner. En favoritleksak, uppstoppade djur, nattljus eller drömfångare kan hjälpa till.
• undvik läskiga filmer, TV-program och berättelser innan sängen – speciellt om de har utlöst mardrömmar innan
• vet att mardrömmar är inte riktigt, att de bara drömmer och inte kan skada dem

Efter en mardröm

Så här hjälper du ditt barn att hantera efter en mardröm :

Försäkra ditt barn att du är där. Din lugna närvaro hjälper ditt barn att känna sig tryggt och skyddat efter att ha vaknat och känna sig rädd. Att känna att du kommer att vara där hjälper till att stärka ditt barns känsla av säkerhet.

Märk vad som hände. Låt ditt barn veta att det var en mardröm och nu är det över. Du kan säga något som: ”Du hade en dålig dröm, men nu är du vaken och allt är OK.” Försäkra ditt barn att de läskiga grejerna i mardrömmen inte hände i den verkliga världen.

Erbjud komfort. Visa att du förstår att ditt barn känner sig rädd och det är OK. Påminn ditt barn om att alla drömmer och ibland är drömmarna skrämmande, upprörande och kan verka riktiga, så det är naturligt att känna sig rädd för dem.

Gör din magi. Med förskolebarn och ung skolålder barn som har levande fantasi, de magiska krafterna i din kärlek och skydd kan göra underverk. Du kanske kan få låtsas att monster försvinner med en dos låtsas monster spray. Fortsätt och kolla garderoben och under sängen, lugna ditt barn att allt är klart.

Stämningsbelysning. En nattlampa eller en halllampa kan hjälpa barnen att känna sig säkra i ett mörkt rum när de gör sig redo att somna igen. En ficklampa vid sängen kan vara en bra mardröm-chaser.

Hjälp ditt barn att somna igen. Att erbjuda något tröstande kan hjälpa till att förändra stämningen. Försök med något av dessa för att underlätta övergången till sömn: ett favoritfylld djur att hålla, en filt, kudde, nattljus, drömfångare eller mjuk musik.Eller diskutera några trevliga drömmar som ditt barn vill ha. Och kanske försegla det genom att ge ditt barn en kyss att hålla – i hans eller hennes hand – när du tår ut ur rummet.

Var en god lyssnare. Inget behov av att prata mer än kort om mardrömmen under de små timmarna – hjälp bara ditt barn att känna sig lugnt, säkert och skyddat och redo att somna igen. Men på morgonen kanske ditt barn vill berätta allt om kvällens skrämmande dröm. Genom att prata om det – kanske till och med rita drömmen eller skriva om det – i dagsljuset förlorar många läskiga bilder sin makt. Ditt barn kanske njut av att tänka upp ett nytt (mer tillfredsställande) slut på den läskiga drömmen.

För de flesta barn, mardrömmar inträffar bara då och då, är inte anledning till oro och kräver helt enkelt en förälders tröst och lugn. Tala med din läkare om mardrömmar ofta hindrar ditt barn från att få tillräckligt med sömn eller om de uppstår tillsammans med andra känslomässiga eller beteendemässiga problem.