Mikrovågsugn ångade morötter
Det kan verka som ett enkelt recept att skapa ett blogginlägg för … och det är det! Ett så enkelt recept att lägga till en veggie och lite fiber till din proteinpackade måltid! Kom ihåg att äta två bitar protein till varje morotbit för bästa framgång för bariatrisk kirurgi.
För snabba och enkla proteinidéer att para ihop med dessa morötter … prova ett av recepten länkade under bilderna!
Buffalo Pork Chop – medlemmars recept
Southwest Avocado Burger
Soltorkad tomat & Feta kyckling
Citrus Herb Salmon
Blue Cheese Mini Meatloaf
4 Ingrediens Pesto Chicken Bake
Få tillgång till ALLA 500+ Bariatriska recept, måltidsplaner, videokurser och vår privata Facebook-grupp!
Mikrovågsugn ångade morötter
Betyg: 3,37
Du:
| Kurs | Grönsaker |
| Kök | Amerikanskt |
| Nyckelord | Mejeriprisfritt |
| Serveringar |
portioner
|
- 2 koppar morötter
- 4 msk vatten
- 1/4 tsk salt och peppar
- smörspray, valfritt
| Kurs | Grönsaker |
| Kök | Amerikanskt |
| Nyckelord | Mejerifritt |
- 2 koppar morötter
- 4 msk vatten
- 1 / 4 tsk salt och peppar
- smörspray, valfritt
Betyg: 3,37
Du:
-
Placera morötter i en mikrovågsugnsskål med lock – gör se till att locket har hål för avluftning. Tillsätt 4 msk vatten och täck.
-
Mikrovågsugn 5 minuter. Ta bort den från mikrovågsugnen med en ugnshandske och lyft locket vänt bort för att släppa ut ånga. Använd en gaffel för att dela morötter och testa om den är så mjuk som önskat.
-
Silvatten , tillsätt smörspray (om du använder) och salt och peppar efter smak. Servera med en proteinrätt.
Detta recept ger 4 portioner.
Varje portion ger cirka 2 gram protein, 10 gram kolhydrat och 4 gram fett. * Kom ihåg att para ihop med en magert proteinrätt!
* Serveringsstorlekar på recepten är inte nödvändigtvis ”portioner i bariatrisk storlek” utan ”traditionella” portioner.