Att ta för många probiotika eller ”överdosera” goda bakterier är en extremt svår sak att göra.
Den mänskliga tarmen är hemma till ungefär 100 biljoner bakterier, medan de flesta probiotiska tillskott på den brittiska marknaden innehåller 1,2 till 50 miljarder mikroorganismer per dos (beroende på produkt). Yoghurtdrycker innehåller vanligtvis 6 till 10 miljarder bakterier.
Överdosering – kan du ta för många probiotika?
Det är absolut ingen skada att ta probiotika på lång sikt, och det finns i allmänhet ingen skada i att öka en dos av ett probiotiskt tillskott om du känner behov. Det är värt att komma ihåg att en mycket stor mängd av en Saccharomyces boulardii probiotikum i vissa fall kan leda till tillfällig förstoppning. Hälso- och sjukvårdspersonal kan lära sig mer om forskningen bakom Saccharomyces boulardii i Probiotics Database.
Överdosering på prebiotika
Att ta en stor mängd prebiotika ( matkälla för probiotika) kan först leda till uppblåsthet eller uppblåsthet. Detta är ett positivt tecken på att prebiotika fungerar, men om symtomen kvarstår längre än några dagar, överväga att minska en dos prebiotika och gradvis bygga upp den igen . Läs mer om prebiotika genom att läsa artikeln: Vad är prebiotika?
För mer information kan vårdpersonal också läsa följande artikel: Finns det en risk för missbruk / beroende av probiotika?
Obs: Probiotika rekommenderas inte för personer med allvarliga medicinska tillstånd, t.ex. de som är allvarligt immunsupprimerade, har pankreatit, är i ICU, har melaena, har en central venkateter, spädbarn med kort tarmsyndrom eller till patienter med öppna sår efter större operation; om inte under en läkares vård. Dessutom bör gravida eller ammande kvinnor rådfråga sin läkare innan de tar vissa tillskott. För att läsa mer om kontraindikationerna kan du läsa ”När ska jag inte ta probiotika?”
För mer fördjupad information om probiotika, läs:
Varför överväga probiotiska tillskott framför yoghurt?
Är probiotika säkra att ta?