Visste du att en av tre amerikaner dricker läsk dagligen? Denna statistik är lätt att bortse från, men det är viktigt att belysa varför njursten från att dricka läsk är en så vanlig hälsoproblem hos många vuxna idag.
Tänk på att inte alla typer av läsk kan bidra till njursten. Mörka coladrycker, konstgjord fruktstans och sött te är de bästa dryckerna som bidrar till njursten. Detta beror på att dessa drycker innehåller större mängder fruktos eller fosforsyra, som i slutändan är kända för att bidra till njursten. De ger också inget näringsvärde och är inte ett praktiskt alternativ till vatten.
I allmänhet förstår de flesta av oss hur ohälsosam läsk och andra söta drycker är – men vi konsumerar dem fortfarande regelbundet. Idag sägs läsk vara en ledande orsak till diabetes, fetma, hjärtsjukdomar, gikt, har negativa effekter på benhälsan och kan till och med bidra till för tidig död.
Lär dig varför läsk och andra söta drycker är dåliga för din hälsa och vad du kan dricka istället.
Vad Soda gör för din urologiska hälsa
Urinsystemet påverkas särskilt av sodakonsumtion. Njursten från att dricka läsk är ganska vanligt. En studie visade att deltagare som drack en läsk varje dag hade 23 procent högre chans att bilda njursten.
Huvudsyftet med det urologiska systemet är att spola ut gifter från kroppen, en process som är starkt beroende av hydrering från vatten. Tyvärr dricker läskedrycker vanligtvis inte tillräckligt med vatten. Som nämnts tidigare är läsk aldrig ett livskraftigt alternativ till vatten och är inte särskilt effektivt för att återfukta våra kroppar.
Hos män är regelbunden läskkonsumtion känd för att sänka antalet spermier. Medan kvinnor som dricker minst en läsk per dag har en svårare chans att bli gravid med upp till 25 procent.
Relaterat: Kan vin förhindra njurstenar?
Vad är njurstenar?
Njurstenar är härdade saltavlagringar och andra mineraler som inte filtrerar ordentligt igenom njurarna. Dessa avlagringar resulterar i smärtsamma stenar som måste passeras genom urinblåsan. Ungefär 11 procent av männen och 7 procent av kvinnorna lider av njursten, och de tenderar att förekomma mer än en gång.
Fyra typer av stenar kan passeras, beroende på vilken typ av substans som bildas i urinvägarna. Dessa inkluderar: kalciumstenar, struvitstenar, urinsyrastenar och cystinstenar. Patienter kan vara utsatta för vissa typer beroende på bakomliggande faktorer och vissa förhållanden.
Hur du kan få njursten från att dricka soda
Sodas är fyllda med ohälsosamma kemikalier, inklusive höga halter av bearbetade blekt socker, fosforsyra, koffein och majssirap med hög fruktos. Dessa ingredienser kan vara extremt skadliga för din kropp, särskilt när de konsumeras i stora mängder.
Majssirap med hög fruktos kan i synnerhet metabolisera till oxalat och öka utsöndringen av urinsyra och kalcium. Denna kombination av högnivå oxalat, urinsyra och kalcium uppmuntrar bildning av njursten. Fosforsyra är en annan skyldig som finns i den genomsnittliga läsket. Denna kemikalie skapar en sur miljö i njurarna, vilket gör att njursten lättare kan bildas. Dessutom innehåller många läsk med mycket koffein, vilket är ett diuretikum som uppmuntrar kronisk uttorkning, vilket är den vanligaste riskfaktorn för njurstenbildning.
Hur man förhindrar njursten
Eftersom hydrering är nyckeln för att förhindra njursten, att dricka mycket vatten (och drycker med låg sockerhalt) hjälper till att flytta dem eftersom de måste spolas ut ur kroppen. Vi rekommenderar att du konsumerar all läsk med måtta, och om du måste, håll dig till de lätta citrustyperna som har mindre socker och kemikalier. Observera att det är bäst att undvika läsk helt om njurstenar löper i din familj.
Alternativ till läsk inkluderar färsk fruktjuice. Apelsinjuice har studerats och visat sig minska risken för stenbildning. Färskpressad saft är också bra för att förhindra bildandet av njursten. Dessa drycker innehåller mycket citrat som binder till kalcium i urinvägarna, vilket förhindrar stenbildning.
Dessutom förbättrar du din diet för optimal urologisk hälsa i allmänhet. Begränsa köttintaget, leta efter alternativ med lågt natriuminnehåll när du handlar mat och se till att du får din dagliga rekommenderade mängd kalcium. Detta kommer att hålla oxalatnivåerna i schack.
Tecken och symtom på njursten
Njurstenar har ett brett spektrum av symtom som lätt kan misstas för ett annat hälsotillstånd. Se dessa symtom om du tror att du har njursten.
- Allvarlig smärta i sidan, ryggen eller under revbenen som kommer i vågor och fluktuerar i intensitet
- Smärta som sprider sig till underlivet och ljumskområdet
- Plötsliga förändringar i urin, rosa eller röd urin eller grumlig eller illaluktande urin
- Urinering oftare än vanligt
- Smärta vid urinering
- Urinera små mängder urin
- Illamående och kräkningar
- Feber och frossa (Boka tid hos din urolog eftersom en infektion kan vara närvarande)
Hur man passerar njurstenar hemma
Även om det inte finns något läkemedel som kan tvinga ut njurstenarna kan din läkare ordinera en alfablockerare för att hjälpa till med smärtan. Alpha-blockerare slappnar av urinvägsmusklerna och låter dig passera stenen lättare. Det finns dock andra naturläkemedel du kan prova när du försöker skicka njursten.
- Drick mycket vatten. Vatten infunderat med citrusfrukter som citron, lime och apelsin kan hjälpa till att bryta upp stenarna.
- Drick lika delar citronsaft och olivolja. Detta kan hjälpa till att lindra smärtan i samband med njursten som passerar och hjälpa till att bryta upp dem.
- Drick äppelcidervinäger. Ta bara några uns åt gången blandat med vatten. Detta är också en bra förebyggande praxis!
- Ät diuretika. Vattenmelon, selleri och gurka kan hjälpa dig att passera njursten.
När ska man träffa en läkare för njurstenar
Om dina njurstenar är relativt små (mindre än 5 mm) borde de kunna gå igenom urinröret på egen hand . Men om dina njurstenar är större än 5 mm kommer du sannolikt att behöva medicinsk hjälp för att få ut dem. Om detta är fallet kan din urolog rekommendera en av dessa tre njurstenprocedurer.
- Extracorporeal Shock Wave Lithotripsy (ESWL). Denna operation innebär att du använder chockvågor genom kroppen för att bryta upp stora stenar.
- Ureteroskopi med laserlitotripsy. Denna procedur använder kraftfulla miniatyrlasrar för att bryta upp njursten i ”damm” och smidiga fragment.
- Perkutan nefrostolitotomi. Detta är ett behandlingsalternativ för mycket stora stenar. Detta minimalt invasivt förfarande använder en punktering direkt i njurarna, vilket gör det möjligt att placera en stenpulveriserande anordning för att ta bort stora stenar.
Att hålla sig frisk: Vad kan man tänka på förutom njursten från att dricka soda
Vi bryr oss om ditt välbefinnande och det är viktigt att vara frisk, inte bara för att förhindra att njursten bildas på grund av sodakonsumtion, utan också för att skydda ditt urinvägar. vår Nutrition and Lifestyle Guide för tips och tricks att implementera i ditt dagliga liv.
Detta innehåll publicerades ursprungligen 2017 och uppdaterades 2020.