Många naturliga hemmetoder kan hjälpa till att behandla eller förhindra giktutbrott. Några av de kost- och livsstilsförändringar som har störst potential att påverka gikt inkluderar:
Ät körsbär eller syrlig körsbärsjuice
Några begränsade studier har visat att körsbärskonsumtion kan bidra till att minska urinsyranivåerna . Föreningar i körsbär som kallas antocyaniner fungerar också som antiinflammatoriska medel och antioxidanter.
En studie från 2012 som inkluderade 633 personer fann att äta körsbär eller körsbärsextrakt under två dagar tycktes minska risken för en giktattack med 35 %, med fördelar som toppar på cirka tre portioner per dag.
Syrlig körsbärsjuice finns att köpa i vissa hälsokostaffärer och online.
Ät ingefära eller ta ingefärstillskott
Föreningar i ingefära som kallas flavonoider verkar också sänka urinsyranivåerna.
I en 2015-studie upplevde råttor med höga blodnivåer av urinsyra som konsumerade ingefäraflavonoider en minskning av urinsyranivån över tiden .
Folk kan köpa färsk ingefära i sitt lokala snabbköp eller ta det som ett tillägg. Ingefärtillskott finns tillgängliga online.
Undvik purinrika livsmedel
Den som får diagnosen gikt bör fråga en läkare eller dietist vilka livsmedel som innehåller mycket purin. Puriner är föreningar som ökar nivåerna av urinsyra.
Livsmedel som innehåller mycket puriner inkluderar:
- alkohol
- vissa kött, inklusive fläsk, lever , kalkon och kalvkött
- skaldjur, inklusive sardiner, torsk, öring och kolja
Ta vitamin C
Forskning visar att C-vitamin, som finns i många citrusfrukter, kan minska risken för gikt genom att öka hur mycket urinsyra njurarna utsöndrar.
Författarna till en 2015-recension fann att konsumtion av mer än 500 mg C-vitamin dagligen minskade urin i serum syra.
Människor kan köpa vitamin C i drogbutiker och online.
Undvik eller begränsa alkoholintaget
Alkohol är en känd riskfaktor för gikt. Risken för gikt ökar i förhållande till mängden alkohol som en person konsumerar.
Alkoholtypen påverkar också. Till exempel verkar öl öka risken för gikt mer än sprit. Den säkraste alkoholen för personer med gikt att dricka är vin.
Prova mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfria ämnen
Vissa undersökningar visar att föreningar i mjölk – orotinsyra, kasein och laktalbumin – kan hjälper till att minska giktutblåsningar genom att öka hur mycket urinsyra njurarna utsöndrar.
Andra föreningar i mjölkprodukter kan också bidra till att minska akut giktinflammation och flare-ups.
Författarna till ett granskningsdokument rekommenderar att man konsumerar mejeriprodukter med låg fetthalt eller fettfria produkter, som yoghurt och skummjölk.
Drick kaffe
Även om inte alla läkare rekommenderar detta, och forskare är inte helt säkra på varför det fungerar för vissa människor, att dricka minst fyra koppar kaffe dagligen kan minska risken för gikt.