Vilken godbit ska du äta?
Glass och fryst yoghurt är båda mejeriprodukter och yoghurt innehåller i allmänhet mindre fett och kalorier än is kräm. Helmjölk och grädde används vanligtvis inte i fryst yoghurt – de är gjorda med odlad mjölk. Naturligtvis räknar kalorierna i höjden när choklad, nötter, frukt och mer socker läggs till antingen.
I lite mindre än en tredjedel kopp klockan vaniljglass klockor in på cirka 207 kalorier, 11 gram fett och 21 gram socker. Fryst yoghurt ger 114 kalorier, 4 gram fett och 17 gram socker. Emellertid har yoghurt i allmänhet mer tillsatt socker för att kompensera för dess naturligt syrliga smak.
Om det låter som en bra idé är det inte. Detta gäller endast vanilj. Det finns tillräckligt med versioner av fryst yoghurt och glass där ute för att få ditt huvud att snurra. Att använda ett självbetjäningsalternativ i en butik kan vara farligt. Om du är som de flesta, fyller du behållaren uppåt och lägger till påfyllning påfyllningar som är fyllda med fett och socker.
En uns granola lägger till 128 kalorier och var tionde chokladflis strö på toppen tillsätt ytterligare 24 kalorier! En djupfryst yoghurt-sundae kan enkelt lägga till upp till över 1000 kalorier och 35+ gram fett.
Ta kontroll över ditt kaloriintag
Ingredienser i listan med frysta yoghurt i butiken. och stava ut näringsinformationen, så det är lättare att se vilka hälsosammare alternativ som finns. Med hjälp av mätkoppar hemma kontrolleras delstorlekarna.
Ett kaloriräknare, som vår Lifesum vikt-tracker-app, visar tydligt och spårar ditt kaloriintag. Detta är en av de mest effektiva, användbara resurserna du kan använda för att gå ner i vikt eftersom det inte är något gissningsarbete inblandat. Det är ett särskilt praktiskt verktyg om du äter ute.
Att vara uppmärksam på din kropp efter att ha ätit hjälper dig också att nå dina viktminskningsmål. Att äta en kopp helfet glass kan få dig att känna dig mer mättad än en hel kopp fettfri glass, även om kalorierna är lika. Vår kaloriräkneapp spårar också makron (fetter, kolhydrater och proteiner), som hjälper till att övervaka och få ut det mesta av ditt energiintag.
Att undvika både glass och yoghurt är helt och hållet för supermänniskor. Sommaren är den svåraste tiden att motstå begär. Ibland måste du bara ha det, så tänk på fakta. Att läsa matetiketten och förstå kalorier, ingredienser, fett och sockerinnehåll i dessa två läckra godisar kan vara upplysande.