Om ditt barn äter mer än du producerar kan det vara stressande! Många amningsexperter rekommenderar saker som att ligga i sängen och inte göra annat än att amma när det finns problem med utbudet så att en ammande mamma kan få massor av bröstvårtestimulering och vila samtidigt.
Även om det här är bra råd, det hjälper inte kvinnor som uteslutande pumpar. Om du gör mindre än ditt barn äter – eller till och med om du bara vill ha en frid i ett frysfack – här är åtta sätt att öka din mjölkförsörjning som en exklusiv pumper.
Det här inlägget kan innehålla anslutningslänkar, vilket innebär att om du klickar igenom och gör ett köp, kommer jag att vara kompenseras utan extra kostnad för dig. Jag rekommenderar bara produkter jag älskar! Mer information här.
Power Pumping
”Power pumping” eller ”cluster pumping” simulerar klustermatning. När ett barn matar kluster är de ständigt på och utanför bröstet och försöker få mer mjölk.
Många nyfödda – oavsett om de är ammade eller får mat från en flaska – kommer att ha noga kvällar där de är svåra att lugna och äta mycket på och av under några timmar. Cluster-utfodring hos barn som är ammade signalerar moderns kropp att göra mer mjölk och hjälpa dig att få fler utsläpp.
För att efterlikna utfodring av kluster, anslut dig själv till pumpen (naturligtvis handsfree) och pumpa på och av i en timme (börja med 20 minuter på, sedan 10 minuter av / 10 minuter på) medan du tittar på TV eller läser något. Försök att göra det så roligt och enkelt som möjligt genom att göra något som du tycker om medan du pumpar, eftersom avkoppling bör ha en positiv inverkan på din produktion.
Ät havregryn
Även om det finns är ingen vetenskaplig forskning om detta, tillräckligt många kvinnor har märkt en ökning av pumpproduktionen när de äter havregryn att många amningskonsulter rekommenderar det som ett sätt att öka utbudet.
Du kan ha en skål med gammaldags havre till frukost, laga mat med havre (dvs. havremjölkakor, havre över natten, pannkakor osv.) eller prova några amningsstänger (särskilt dessa Oat Mama-barer är utsökta – jag gillar verkligen jordnötssmörchoklad).
Jag gjorde ett ovetenskapligt experiment för att se om havregryn skulle öka mitt utbud, och jag tyckte att det gjorde det. Jag märker en ökning på 1-2 oz i mängden jag pumpar på dagar då jag äter havregryn eller har en bar till frukost.
Hydration!
Det finns också studier som stöder detta en upp, men jag gjorde en undersökning en gång om de metoder som exklusiva pumpare trodde hjälpte till att öka deras utbud, och att hålla sig hydrerad var resultatet # 1.
Det är bra för dig och kan inte skada! Eventuell hydratiseringsvätska (som Gatorade eller kokosnötvatten) fungerar, det behöver inte vara vatten.
Slutligen, om du tycker att du behöver komplettera med formel, här är några tips om hur man gör det medan du bara pumpar.
Pump oftare eller längre tid
Det är verkligen viktigt att pumpa tillräckligt för att ta bort så mycket mjölk som möjligt från dina bröst (vilket uppmuntrar din kropp för att göra mer) och för att ge bröstvårtestimulering. Du kan försöka lägga till en extra pumpsession eller lägga till tid till dina befintliga sessioner.
Först kommer mängden mjölk som du pumpar förmodligen att vara densamma, bara spridas över de extra sessionerna / tiden. Men efter några dagar kommer du förhoppningsvis att märka att produktionen ökar.
Se till att du får ut det mesta av dina pumpsessioner genom att göra bröstkompressioner och ställa in pumpen till rätt hastighet.
Jag varnar dock för att vara noga med att inte överdriva det. Om du uteslutande pumpar bör du helst spendera två timmar per dag på att pumpa. Om du behöver öka det för att få mer mjölk personligen skulle jag inte rekommendera att gå högre än tre timmar per dag. Vid någon tidpunkt är det bara för mycket och kommer att bli utmattande. Dessutom har du andra saker att göra och en baby att ta hand om och snuggle.
Byt ut dina pumpdelar
Innan du börjar öka dina pumpsessioner, överväga att byta ut dina pumpdelar (här är Pump in Style-ersättningsmembran och här är Spectra-delarna) – speciellt om du har använt dem i över två månader.
Jag har bytt ut mina membran på Pump in Style och varit chockad med skillnaden det gjorde i produktionen.
Ta bockhornsklöver och andra amningsfrämjande örter
Många kvinnor använder amningstillskott eller växtbaserade galaktogoger för att öka utbudet, och jag har personligen haft mycket framgång med dem.
(Viktig anmärkning: Det finns alltid en risk för växtbaserade behandlingar eller medicinering, varför jag rekommenderar att du försöker ovanstående alternativ först.Mitt utbud ökade ganska mycket när jag använde bockhornsklöver, och de begränsade studier som har gjorts har rapporterat att det fungerar för vissa kvinnor – men andra mödrar har rapporterat att det hade motsatt effekt på dem.)
Bockhornsklöver är förmodligen den mest populära av dessa, och vissa mödrar ser en ökning av pumpproduktionen efter 24-72 timmars start.
Salig tistel är en annan ört som kan bidra till att öka mjölkförsörjningen; några amningsexperter rekommenderar att du tar den med bockhornsklöver för bästa resultat.
En detaljerad översikt över bockhornsklöver finns här, men den korta versionen är att du kan köpa den online eller i mataffären, och i allmänhet du kan börja med 2 kapslar 3 gånger per dag och vänta på att du luktar lönnsirap. Om du inte gör det kan du behöva öka din dos, med övre locket 4 kapslar 3 gånger per dag. (Det är en bra idé att först konsultera en läkare eller amningskonsult.)
Att lukta som lönnsirap är nyckeln – det betyder att den fungerar! När din produktion har ökat kan fenugreek vanligtvis avbrytas och det ökade utbudet förblir (så länge du fortsätter att ta bort mjölken från dina bröst).
Ett annat alternativ är amningste (FYI, använd PUMPING15 för 15% rabatt på Milkmaid Tea). Dessa teer innehåller en blandning av örter (som bockhornsklöver, välsignad tistel och fänkålsfrön) och är avsedda att användas kontinuerligt, eftersom dosen är mycket lägre än örter som bockhornsklöver i kapselform.
Läkemedelsalternativ – Prova Domperidone eller Reglan
Det finns två läkemedel som inte är avsedda för något att göra med amning, men verkar öka mjölkförsörjningen som en bieffekt. Dessa är Domperidone och Reglan, och de fungerar genom att blockera dopaminreceptorer, vilket resulterar i en ökning av prolaktinnivåerna.
Dessa läkemedel fungerar inte hos kvinnor som redan har normala prolaktinnivåer. Båda dessa läkemedel fungerar normalt inom 3-4 dagar.
Några varningar om dessa läkemedel – Reglan är kontraindicerad hos kvinnor med en historia av depression, eftersom en av dess biverkningar är svår depression. Domperidon har färre biverkningar och används ofta i Kanada och andra länder.
I USA utfärdade FDA en mycket kritiserad varning mot det 2004, vilket kan göra det komplicerat. Du skulle behöva få ett recept från din läkare och sedan fylla det på ett sammansatt eller internationellt apotek.
Drick öl
Den här är lite kontroversiell. Vissa mammor svär vid det, men de flesta experter säger att det inte hjälper. Dessa experter är dock fokuserade på ammande spädbarn – oro är att ammande spädbarn kan ta in mindre mjölk eftersom den mycket lilla mängden alkohol slappnar av dem och de är mindre hungriga osv.
Lyckligtvis är din bröstpump blir inte trött när du har haft en Guinness.
I alla fall tror jag att den här faller i kategorin ”värt ett skott om du gillar öl”.
Uppenbarligen , var noga med att inte överdriva det medan du ammar. Du kan också dricka alkoholfritt öl eller testa mjölkens alkoholnivå med mjölkskärm.
Vill du ha mer information? Jag har en guide med massor av mer information om exklusiv pumpning och mjölkförsörjning. Du kan kolla in det här.
- Dela
- Pin