Av Anuradha Gupta | Uppdaterad den 21 december 2020
Påverkar riktningen du sover mot kvaliteten på din vila? Forntida källor, som Ayurveda, säger ja – men har modern vetenskap bekräftat det?
Kan din sovriktning göra en skillnad i om du får en god natts sömn? Ayurveda säger ja!
Ett av de tre huvudfokuserna för Ayurveda är sömn eller Nidra. Eftersom vilsam sömn lägger så stor vikt har Ayurveda många rekommendationer om hur man får en god natts sömn!
Låt oss prata mytologi
Berätta en historia jag kan relatera till . Berätta en historia som kan vägleda mig. Berätta en historia som jag kan skicka vidare. Myter är berättelser som sätter oss i kontakt med våra värderingar och kulturella sammanhang. Här är en ledtråd från en berömd myt om sömnriktning:
Legenden säger att gudinnan Parvathi gick för ett heligt bad och bad sin son, Lord Ganesh, att stå vakt. När Lord Shiva, hennes man och Lord Ganeshs far, bad om att komma in i utrymmet där hans mor badade vägrade Lord Ganesh att släppa in honom. Upprörd hugg Lord Shiva av huvudet. Gudinnan Parvathi framträdde, tog in scenen och hotade att avsluta hela skapelsen. Som svar bad Lord Shiva sina anhängare att ge honom huvudet för varje varelse som sover i norrriktningen (tron är att själen avgår från norr för att hitta förening med Brahman eller medvetande). En elefant upptäcktes sovande i riktning mot norr, hans huvud huggs av och hittade vägen till Lord Ganesh. Således förvärvade elefantguden Lord Ganesh sitt huvud, plus ett löfte från pappa att blidka mamma att deras son skulle vara den första Gud dyrkades vid någon ceremoni.
Ganska historien, eller hur?
Ett annat perspektiv
Ayurveda är sekulärt men har rötter i vediska texter. Enligt Vishnu Purana (bekräftat av epiken Mahabharat), ”Det är fördelaktigt att ligga ner med huvudet i söder eller österut. Den som ligger ner med huvudet placerad i motsatta riktningar blir sjuk.”
Låt oss säkerhetskopiera …
Vad är ditt begrepp med en sömnposition? Vi pratar inte om att sova i fosterställningen eller på magen eller vända dig till vänster eller höger sida för att sova (ja , Ayurveda har också rekommendationer om det).
Normalt, när vi ger anvisningar på engelska, säger vi saker som att gå rakt, sväng vänster, etc., men de flesta traditionella kulturer har vördnad för kardinalriktningarna; norr , öster, väster och söder. Faktum är att vissa språk inte ens har begreppet ett egocentriskt koordinatsystem (vänster och höger eller fram och bak). Språk som Guugu Yimithirr, ett ursprungsspråk från Australien och Sambalispråk på Filippinerna använder faktiskt kompassriktningar och geografiska landmärken.
Så gör det faktiskt en skillnad i vilken riktning vi sover i?
Studiet av vetenskap är en strävan efter sanning, bevisar en teorem och hävdar att ”därav” alltid är ren glädje. Det verkar för mig som forskare att sömnens riktning är avsedd att undvika geomagnetisk störning. Jorden är en enorm (om än svag) magnet, men är dess inverkan på människor statistiskt signifikanta?
Jordens magnetiska positiva pol ligger i norr och negativ i söder. Människans huvud är den positiva sidan av en magnet och fötterna negativa. Positiva stolpar stöter bort, så jag antar att om vi ligger med huvudet norrut, kommer de avstötande krafterna att orsaka utmattning.
Vastu, Ayurvedas systervetenskap, behandlar vägbeskrivningar; det är den antika vetenskapen om arkitektur och miljöharmoni och välbefinnande. Målet med Vastu är att skapa en trevlig miljö att bo och arbeta inom genom att använda Panchamahabhutas, (de fem stora elementen i eter, luft, eld, vatten och jord), riktningar och energifält för förbättrad hälsa, rikedom, välstånd , och glädje.
Jag frågade Michael Mastro, en ledande nordamerikansk Vastu-expert, om sömnriktningar, och detta var hans råd: ”Vi sover aldrig med huvudet norrut, för positiv magnetisk energi kommer från nordpolen, och vår kropp är en magnet med positiv polaritet i huvudet, så det här är som att föra samman två positiva ändar av magneter (därmed!); de stöter från varandra och stör blodflödet, cirkulationen och matsmältningen, vilket inte ger vilsam sömn. Att sova i sydlig riktning, om du har hälsoproblem, är mycket fördelaktigt (dessa rekommendationer ändras inte på södra halvklotet). ”
Ayurveda och Vastu överensstämmer med sömnriktning:
Syd-Nord: Sov med huvudet i söder och fötterna norrut .
Öst-väst: Öst är också en bra riktning; sov med huvudet mot öster och fötter mot väster.
Undvik att sova med huvudet i väster.
Sov aldrig med huvudet mot norr.
North
Samtidigt som vi hittar våra true north (nordstjärnan har alltid använts för navigering) är andligt och navigationssunt, sömn mot norr vänds inte alls, eftersom det kan orsaka problem med blodcirkulationen, ökad stress, fysiska och psykiatriska problem och sömnstörningar som sömnlöshet. (Det enda undantaget är för yogier som vill träna klara drömmar och astrala resor, och jag har inte träffat några sådana yogier – jag skulle absolut rekommendera att yoga kan undvikas). Dr. Vasant Lad säger, ”Endast döda människor sover och pekar norrut.” Den hinduiska sedan är faktiskt att ordna ett lik med huvudet som pekar norrut tills kroppen kremeras eftersom tron är att det är vägen för själen att lämna kroppen, som Lord Ganeshs myt antyder.
Öst
Att sova med huvudet mot östlig riktning ska vara bra för alla, särskilt studenter, eftersom det förbättrar minnet, förbättrar koncentrationen och är bra för den allmänna hälsan. Solen stiger i öst och det anses vara en riktning av positiva vågor och handlingskraft. Det får en person att känna sig föryngrad och energisk. Det är också tänkt att vara bra för meditation och andliga sysslor. Vastu-konsulter rekommenderar ofta att ett barns säng är riktad mot den Öst och fötter mot väst i riktning. Öst-väst sömn ökar kreativiteten, är bra för befruktningen och balanserar alla tre Doshas (Vata, Pitta och Kapha humors). Studier har visat att människor som sover i denna riktning har kortare REM-sömncykler och ögonrörelser (jämfört med nord- söder sömn), vilket innebär färre drömmar och mer sund sömn.
Väst
Sov väst till öst rekommenderas inte. Det finns några som föreslår att det ökar Rajas eller ambition och rastlöshet, men det finns bättre sätt att göra det. Vissa anser att det är en neutral position för sömn. Enligt Vastu kan dock sova med huvudet i väster leda till rastlös och störd sömn, mardrömmar och en tendens till våld.
Syd
Om man följer magneteorin skapar en ömsesidig attraktion mellan det negativa södern och det positiva huvudet harmoni i sömnen. Enligt mytologin är söder riktning av Lord Yama och främjar tung, djup sömn, som dödens återställande sömn. Vastu-utövare anser att detta är den bästa sömn för hälsa, sänker blodtrycket och främjar positiv energi, rikedom, välstånd och harmoni.
Dr. John Douillard, DC, CAP ger fler tips om olika riktningar i den här artikeln, som också ger terapeutiska riktlinjer (för att användas under ledning av en Vastu eller ayurvedisk professionell). För Vata-människor, som ofta har ångest och kalla händer, rekommenderas att sova med huvudet söder eller sydost. Människor med Pitta-försämring kan sova mot nordväst (under en begränsad tid). Att sova i väst kan föra en Kapha vikruti till balans igen, igen under en begränsad tid.
Tänk också på magnetisk terapi, som är en alternativ medicinsk praxis som använder statiska (dvs. orörliga) magneter för att lindra smärta och andra hälsoproblem; medan vetenskapen uttrycker reservationer tills fördelarna har bevisats genom allopatisk testning, visar en uppskattning från 2015 att BBC säljer globala terapeutiska magneter till 1 miljard dollar, vilket visar hur populär denna terapiform är.
Jag älskar när Ayurvediska eller någon annan forskning bekräftar ayurvediska principer (till exempel studien av cirkadiska rytmer bekräftar Dinacharya eller de dagliga rekommendationerna för Ayurveda).
2009 genomförde en studie i Indien vid Institutionen för fysiologi vid Himalaya Institute of Medicinska vetenskaper genomfördes för att observera om att sova med huvudet i en specifik riktning har någon effekt på hjärtfrekvens, blodtryck och serumkortisol under ryggvila. Det fann att de som instruerades att sova med huvudet i söderriktningen hade lägst SBP (systoliskt blodtryck), DBP (diastoliskt blodtryck), HR (hjärtfrekvens) och SC (serumkortisol). Dessa var statistiskt signifikanta resultat, men det rekommenderades att ytterligare studier behövdes i olika grupper.
Kan jordens svaga geomagnetiska fält påverka våra neuralsignaler?
Nu är de goda nyheterna! En vetenskaplig studie från 2019 fann bevis för att människor har fungerande magnetiska sensorer som skickar signaler till hjärnan.
Bin, sköldpaddor, fiskar, fåglar och vissa däggdjur (valar, fladdermöss, kor) använder sin magnetiska känsla som referensanordningar och för navigering i kombination med signaler som syn, lukt och hörsel. Dessa djur delar samma förfäder som vi gör.Hittills letade vetenskapen efter unika mänskliga beteendemässiga reaktioner på magnetfält, men när parametrarna i studien ändrades till huruvida människor kan känna av magnetfältet, fick vi de bevis vi letade efter: det finns en sensorisk förmåga i vårt undermedvetna. hjärnan för att upptäcka magnetiska signaler!
Människor kan faktiskt känna jordens magnetfält. Vetenskapligt finns det så mycket outforskat om världen, och jag är förvånad över det faktum att vi inte vet vad vi inte vet.
Påverkar sömnriktningen vår vilokvalitet?
Ayurveda och Vastu hävdar att det gör det. Om du har problem med att sova kanske du vill prova en annan sovposition, som i ”sovriktning”, och göra din egen forskning. Jag ska sova på det … med huvudet vänt mot söder eller öster, förstås!
Innan jag vilar huvudet på din kudde ikväll, uppmanar jag dig att delta i en gratis online-session med andning och meditation som heter Beyond Breath. Du får möjlighet att lära dig en enkel andningsteknik och uppleva en guidad meditation ledd av en utbildad instruktör. Du lär dig också om SKY Breath Meditation, något jag tränar varje dag! Bonus: Meditation kan hjälpa dig att sova gott! Välj ett datum och tid för Beyond Breath som passar dig bäst! Du blir glad att du gjorde det!
Anuradha Gupta är ingenjör, MBA och ayurvedisk wellnessrådgivare. Hon har en företagsbakgrund och volontärer för Art of Living och andra ideella organisationer. Du hittar henne på Facebook eller på LinkedIn.