Det är lätt att se varför ämnet kan orsaka ångest. De flesta vet att kissa mycket (åtföljt av överdriven törst) är ett av de tidiga kännetecknen för att göra det enkelt, det finns alltid glukos i ditt blod, och när detta filtreras genom dina njurar absorberas det igen i blodomloppet. Men när det är för mycket socker i ditt blod, kämpar dina njurar för att hålla upp och sluta spola ut överflödet i urinen. Detta socker drar vatten med det, vilket gör att du kissa oftare (och känner dig törstig).
Även om det verkligen är värt att bli utcheckad för diabetes, kan det finnas många andra förklaringar för frekvent (eller sällan) kissa. Som Dr Preethi Daniel, klinisk chef på London Doctors Clinic, förklarar, är oddsen goda att det inte är något allvarligt.
”Titta på massor betyder inte automatiskt en sjukdom, så det finns inget behov av att var orolig om du känner dig annorlunda. De flesta förhållanden kan enkelt hämtas genom att bara prata med din läkare som ordnar ytterligare tester och behandling, säger hon.
Vad är det bästa sättet att bota en UTI?
Pissa och hydrering
Den mest uppenbara förklaringen för att kissa mycket är helt enkelt att du dricker mycket vätska. Under en dag kan det vara lätt att tappa spår av din vätskeförbrukning.
”De flesta friska vuxna s ee cirka fyra till sju gånger om dagen baserat på genomsnittlig vätskeförbrukning på två liter. Om du naturligt dricker mycket kan du kissa mer ”, säger Daniel.
På sommaren, för att du svettas mer, kan du kissa mindre, medan på vintern är det omvända. Du bör också ta med din träningsnivå. (Efter ett halvmaraton var jag en gång orolig över att jag inte kunde kissa i timmar – innan jag kom ihåg exakt hur mycket jag svettade.)
Utöver det finns det många möjliga faktorer som kan störa din kropps balans. Till exempel fungerar vissa mediciner som diuretika, vilket gör att du kissa mer. Dessa inkluderar flera vanliga läkemedel för högt blodtryck eller njursjukdomar – kolla listan över biverkningar eller tala med din apotekspersonal om du är inte säker.
Alkohol har också en diuretisk effekt (tillsammans med koffein i extremt höga nivåer), varför Vodka Red Bull inte rekommenderas som ett hydratiseringssätt.
Pissa dig själv skrattande? Hur stå upp komedi kan ta itu med inkontinens
Inkontinens är ett vanligt problem, men en som de flesta inte behöver tåla, säger sjukgymnast …
Wo rädd om din hälsa?
Hitta ett utbud av kvinnors hälsoapotekstjänster, levererade av lokala leverantörer vid en tid som passar dig
Boka nu
Överaktiv urinblåsa
Om du kikar mycket mer än vad som kan förväntas, baserat på ditt vätskeintag, kan du ha en överaktiv urinblåsa.
”Överaktiv urinblåsa kan vara ett syndrom i sig, säger Daniel. ”Det kan påverka människor i alla åldrar och är vanligtvis en plötslig och övertygande lust att kissa, vilket får dig att kissa mer och ibland orsaka inkontinens.”
Om det är du, är det värt att minska din intag av irriterande urinblåsan (dessa inkluderar kryddiga livsmedel, sura livsmedel, aspartam och kolsyrade drycker, samt alkohol och koffein). Du kan också sluta dricka fyra timmar före sänggåendet, vilket minskar oddsen du behöver kissa på natten.
”Att träna urinblåsan genom att gradvis öka tiden mellan toalettstopp kan hjälpa,” säger Daniel . ”Att börja kissa på timmen varje timme, undvika att kissa utanför dessa inställda tider och gradvis öka den här tiden över tre till fyra dagar hjälper till att omskola blåsan. Distraktionstekniker inkluderar att korsa benen – uppenbart vet jag – och sitta på en upprullad handduk. ”
Hon tillägger att det kan finnas vissa psykosomatiska skäl för att behöva kissa mycket. Medan vi inte gör det vet alltid vad som orsakar en överaktiv urinblåsa, stress och ångest kan verkligen förvärra problemet.
Andra möjliga orsaker
Om du plötsligt börjat kissa mer, och det är viss brännskada eller irritation, det kan vara en urinvägsinfektion (UTI). Vanligare hos kvinnor än hos män, UTI orsakas vanligtvis av bakterier och kan behandlas med antibiotika. Speciellt om du har återkommande urinvägsinfektioner är det viktigt att träffa din läkare.
En annan möjlig skyldig är svaghet i bäckenbotten, vilket kan få en person att kissa oftare och ofta är ett resultat av förlossningen. ”Jag kommer också att kissa mer om du är gravid eller nyligen förlossning.
Hos äldre män är förstorad prostata en mycket vanlig orsak till frekvent kissa, om än med en dålig urinström.I dessa fall kan det hända att du rusar för att besöka loo (ofta på natten), bara för att hitta dig själv i väntande åldrar för att strömmen ska börja. Som dr Sarah Jarvis, patientens kliniska chef säger: ”Syrtestet är, kan du kissa över en femstångsport?”
Även om det finns några allvarliga tillstånd som kan påverka urinfrekvensen, dessa brukar vara mindre vanliga. De kan inkludera en obalans i kalcium i kroppen eller urinblåsecancer (vanligtvis men inte alltid åtföljt av blod i din kissa).
Sedan finns det naturligtvis typ 1 och 2-diabetes (tillsammans med ett sällsynt orelaterat tillstånd, diabetes insipidus). Förutom överdriven törst och kissa, inkluderar symtom att se upp för suddig syn, stickningar i händer och fötter och trötthet (vilket kan vara extremt i typ 1).
Självdiagnos är dock inte rekommenderas, och det är alltid bäst att se din läkare om du är orolig. Fördröja inte om det finns andra oroande symtom, som missfärgad urin, smärta i nedre ryggen eller feber.
”Du bör kontakta läkaren om det plötsligt förändras ditt vanliga mönster: kissa mer, kissa lite och ofta eller koncentrerad kissa kan alla betyda att något är fel. Se din läkare för enkla tester och en granskning ”, säger Daniel.
Nyckelordet här är dock” förändring ”. Om du alltid har kikat mycket eller lite är chansen stor att” s normalt för dig. Och som med så många hälsoaspekter är ”normalt” ett ganska brett spektrum.