Foto:
Det började tidigt i graviditeten – när Amy Patterson plockade ner på soffan att varva ner efter en lång dag på jobbet, hennes ben ville fortfarande röra sig. Amy var så trött, och allt hon ville göra var att vila, men hennes ben tillät inte henne.
”Det var som om de hade fått mycket kaffe och resten av min kropp inte hade t, ”säger hon.” Jag skulle sträcka ut dem, gnugga dem, springa runt för att få ut lite energi, men ingenting stoppade det. Ibland var det så dåligt, jag skulle bara gå och lägga mig tidigt för det kändes bättre när jag låg med gravidkudden. ”
Rastlös bensyndrom (RLS) är ett tillstånd som orsakar en okontrollerbar lust. att flytta benen medan du sover eller när du är i vila – säg när du sätter dig ner för att njuta av Netflix. Det kan hända vem som helst, men det är särskilt vanligt under graviditeten, säger Batya Grundland, moderskapsledaren för Family Health Team på Womens College Hospital i Toronto. ”Det drabbar upp till 30 procent av gravida kvinnor och vi vet inte riktigt varför”, säger hon. Det kan ha något att göra med sköldkörtelfunktionen eller det kan vara hormonrelaterat. Men oroa dig inte: att ha RLS under graviditeten är vanligtvis inte en anledning till oro. RLS kan också vara ärftligt – Patterson visste genast vad det var eftersom hennes mamma också lider av tillståndet.
Annons
Vilka är tecken på RLS?
RLS börjar vanligtvis under andra trimestern, men det kan börja när som helst under graviditeten, säger Carly Beaulieu, en registrerad barnmorska och ägare till Lucina Midwives i Edmonton. Och det kan påverka varje kvinna annorlunda. ”Du kan få kramper, värk, en ryckande känsla eller bara känna att du behöver sträcka eller röra benen”, säger hon. ”Det händer vanligtvis när du ligger på natten.”
Patterson säger att syndromet sparkade in så snart hon ville slappna av. ”Det är ganska lätt att identifiera eftersom dina ben känns som att de vill springa ett maraton, säger hon. ”Det var mycket störande – ibland började det till och med när jag åkte hem från jobbet.”
Hur kan jag behandla graviditetsrelaterad RLS?
Om du misstänker att du har RLS är det viktigt att nämna det för din läkare. Även om det inte finns något definitivt diagnostiskt test för själva syndromet, finns det andra saker som bör uteslutas som kan orsaka det, säger Grundland. ”Vi kan leta efter en järnbrist (ett underliggande tillstånd som kan orsaka RLS) eller sköldkörteln abnormitet, säger hon. Om dessa saker visar sig vara ett problem, skulle din OB, barnmorska eller husläkare ge dig råd om hur du ska behandla dessa tillstånd.
Eftersom RLS är mer irriterande än farligt har Grundland aldrig ordinerat något läkemedel för den. ”Det är vanligtvis bara ett milt obehag”, säger hon. ”Och medan det finns mediciner där ute har ingen systematiskt testats under graviditeten.” Fortfarande tillägger hon att tillståndet kan vara störande och störa din sömnkvalitet, vilket innebär att mammor som är i framtiden behöver hitta lite lättnad.
Om du upplever RLS, här är några behandlingar för försök:
Annons
– ”Träning hjälper verkligen, oavsett om det är enkla sträckor, yoga, promenader eller simning”, säger Beaulieu.
–Försök ta magnesium för att slappna av dina muskler, föreslår Beaulieu. Du kan ta det i tilläggsform, men prata först med din OB eller barnmorska och få deras rekommendation om dosering.
–Om du inte Vill du inte ta magnesiumtillskott, du hittar det i naturliga källor som gröna bladgrönsaker som spenat och grönkål och baljväxter inklusive kikärter och svarta bönor.
–Sjuka i ett bad bestrött med Epsom-salter innan ”Epsom-salter innehåller magnesiumsulfat, vilket kommer att slappna av och du kan lägga till lite lugnande lavendel eller eukalyptus också”, förklarar Beaulieu. han rycker i dina ben, säger Beaulieu.
Annons
–Beaulieu rekommenderar också massageterapi.
Patterson säger att den enda det som hjälpte henne (till sin mans bestörtning) var fotmassage.
”Han masserade mina fötter ett tag efter jobbet och det skulle försvinna under massagen”, säger hon. ”Det gjorde inte alltid att det försvann helt, men under massagens gång var mina ben OK.” Om hon blev riktigt obekväm skulle hon ha ett varmt bad och sedan slå ihop benen runt graviditetskudden. (Beaulieu rekommenderar att du investerar i en kudde och madrass av god kvalitet – allt som förbättrar dina chanser att få en bättre natts sömn.)
Kommer RLS att påverka mitt barn?
Tack och lov innebär RLS ingen risk för barnet, men det kan verkligen vara irriterande för mamman, säger Grundland. ”Det är egentligen bara en vanligt, irriterande graviditetssymptom, som så många symptom på graviditet är. ”
Kan jag förhindra RLS?
Tyvärr finns det inget vetenskapligt bevisat sätt att förhindra RLS, säger Grundland.”Den goda nyheten är att det vanligtvis löser sig när du förlossar ditt barn.” Men tillägger hon, om du upplevde RLS under graviditeten, finns det en liten chans att det kan dyka upp senare i livet.
Annons
Det enda du kan göra om du upptäcker att du har RLS är att göra dig så bekväm som möjligt.
”Unna dig själv. Få gnuggarna i foten, köp gravidkudden, hitta världens mest bekväma pyjamas – gör vad du kan för att göra det mer uthärdligt, rekommenderar Patterson. ”Och vet att det inte är för alltid.”
Pattersons dotter är nu 17 veckor, och lyckligtvis är det barnet, inte hennes rastlösa ben, som håller henne uppe på natten.
Smärtor och smärtor i tredje trimestern
Du bör inte nöja dig med skitig graviditetssömn