Vad är tålamod?
Enligt Wikipedia är den exakta definitionen av tålamod ”tillståndet av uthållighet under svåra omständigheter, vilket kan innebära uthållighet inför fördröjning eller provokation utan att agera på irritation / ilska på ett negativt sätt; eller uppvisa tålamod när du är utsatt för belastning, särskilt när du möter svårigheter på längre sikt. ” Men jag tror att du kommer att gilla min enklare definition bättre:
Jag känner att det att vara tålamod helt enkelt är din förmåga att tolerera och uthärda när saker bli tuff. Det är din förmåga att hålla sig lugn och tänka klart i tider av stress och praktiskt taget är det din förmåga att vänta utan att bli irriterad eller orolig.
Varför skulle du vilja bli mer tålmodig?
Tålamod är avgörande för framgång och du bör anstränga dig mycket för att behärska denna ”skicklighet”. Och om du vill bli framgångsrik inom alla delar av ditt liv bör du göra allt för att bli en mer tålmodig person. Här är de tre främsta fördelarna du får genom att bli mer tålmodig:
Bättre beslutsfattande
Genom att lära dig hur man blir mer tålamod blir man bättre på att fatta beslut. Du kommer att ta dig tid att bedöma varje situation och kommer att förstå att det inte är fördelaktigt att fatta utslag. Dina chanser att göra ett stort misstag kommer att minska eftersom du undviker att fatta beslut i brådska.
Tålamod är makt. Tålamod är inte avsaknad av handling; snarare är det ”timing”, det väntar på rätt tid att agera, efter rätt principer och på rätt sätt. – Fulton J. Sheen
Mindre Stress
Genom att bli mer tålmodig kommer du att kraftigt minska den mentala stressen i ditt liv. Du kommer att börja förstå att vissa saker tar längre tid än andra och att det inte alltid är en dålig sak att vänta på att saker ska hända. kommer att upptäcka att när du blir mer tålamod kommer du automatiskt att känna dig mindre stressad, arg och överväldigad i tuffa situationer.
Bättre relationer
Genom att bli mer tålamod blir du mer flexibel och förståelse för din make eller kompisar förmodade misstag eller brister. Detta hjälper dig att skapa mer intima kontakter samt bygga en stark grund för mer långvariga relationer.
Tålamod och uthållighet har en magisk effekt innan svårigheter försvinner och obs takel försvinner. – John Quincy Adams
Lite bakgrundsinformation om tålamod
Jag betonar alltid det faktum att för att verkligen fixa eller lösa ett problem bör du först först det helt. Innan du lär dig hur du blir mer tålamod måste du inse var din nuvarande tålamodsnivå kommer ifrån.
Den ursprungliga roten till tålamod är din barndom.
Den hanteringsstil som du lärt sig som barn är i allmänhet densamma i senare liv. Om du lärde dig att sparka och skrika högt resulterade i att din mamma och pappa grottade in och låter dig ”få det” började du sannolikt med en initial låg tålamod. Å andra sidan, om din mamma eller pappa var fast men uppmuntrande, utvecklade sannolikt en annan inställning när de möter besvär och började sannolikt med en högre tålamod. När du blev äldre och utvecklades i livet definierade dina interaktioner med människor det tålamod du nu har.
Hur man blir mer tålmodig:
Äntligen är vi här. Dessa strategier hjälper dig att forma dig själv till en mer tålmodig, lättsam person.
Förstå & Motverka dina utlösare
Otålighet är något som utlöses. Denna utlösare är annorlunda för alla men den har samma syfte. För att bli mer tålmodig försök att ”förstå” vad din trigger är. Vad är det du tänker på eller känner rätt innan du tappar det? Kanske du din utlösare är när någon skriker på dig? eller om någon kallar dig ett visst namn? Poäng är oavsett din utlösare – det första steget för att motverka det är att förstå det och försöka avslöja den djupt rotade osäkerheten som orsakar att denna utlösare finns i första hand.
När du förstår vad din utlösare är kan du arbeta med att motverka det genom att göra lugnande övningar eller tekniker när du känner att utlösaren byggs upp.
2. Öka ditt självförtroende
Otålighet bär vanligtvis sitt fula huvud när du känner dig svag eller när du inte känner kontrollen eller kanske känner att dina händer är bundna. Du vill att något ska hända NU, men du verkar bara inte göra något för att påskynda saker. En person med hög grad av självförtroende accepterar situationen som den är; de kommer inte att bekämpa det eller räcka mot det. Snarare kommer de att arbeta med det.
För att bli mer tålmodig, inse att tålamod och självförtroende går hand i hand. Ett bra exempel som jag gillar att använda är forsränning i havet. Om du försöker paddla mot tidvattnet kommer du att använda mycket energi och kommer att känna dig extremt trött, men ändå mot kraften från vågor, kommer du inte att resa så långt avstånd. Men om du paddlar med strömmen kommer du inte bara att använda mycket lite energi, du kommer också att resa ett mycket längre avstånd.
I livet måste du välja och välja dina strider. Visst att det finns tillfällen du måste ta ställning och resa mot strömmen, men i de flesta dagliga ögonblick är det inte bara hälsosammare utan också mycket lättare att gå med flödet av saker och ha förtroendet att hantera livet när det händer .
3. Ta på dig dina ”positiva” glasögon
Tålamod handlar om perspektiv och hur du ser på situationer.
Till exempel, om du saknar din buss, fokusera inte på negativa saker men betona de positiva sakerna som att du kommer att träna av att gå eller att du kan njuta av den friska luften. Så försök sätta en positiv snurr på allt du gör; du kommer att upptäcka att du inte bara kommer att minska spänningen utan du kommer att bli mycket lyckligare person.
Förvandla alltid en negativ situation till en positiv situation. – Michael Jordan
4. Ändra din attityd
De flesta som kämpar med tålamod kan aldrig svara på den här frågan.
”Varför har du så bråttom?”
Inse att även om något händer några sekunder eller till och med några minuter för sent kommer inget att hända (om ditt jobb kräver att du eller dina teammedlemmar är extremt punktliga , det är ett helt annat ämne. Omfattningen av denna artikel är mer om att vara tålmodig i det dagliga livet) Uppgiften kommer fortfarande att göras och allt kommer fortfarande att fungera. Försök att ha ett öppet perspektiv och ge dig inte värdelös stress.
5. Visualisera värsta fall-scenarier
Detta kan verka kontraproduktivt, men om du försöker vara ett steg före spelet genom att visualisera dig själv inför problemet innan det händer. Detta låter dig ställa in mål för hur du ska reagera och reagera på ett mer positivt sätt när du möter den stressande situationen.
A brist på tålamod är egentligen bara osäkerhet förpackad annorlunda. Du är otålig och inte kan ”hantera trycket” och ge efter för att släppa taget eftersom du inte är redo att ta itu med konsekvenserna av att inte få det du vill med en gång. Till exempel efter en lång hård dag om du har begärt din make eller barn för att ge dig lite vatten, men de är försenade och tar inte med det direkt, och du tappar din sval – är detta ett problem i dem eller ett problem i dig? Varför kan du inte vänta längre? det värsta fallet? Är helt enkelt tillfällig torrhet i halsen det enda riktiga ”negativa” för dig som väntar?
Du bör ställa dig själv liknande frågor som dessa i alla situationer när du känner att ditt tålamod blir tunt. Du kommer att upptäcka att det finns väldigt få scenarier i verkligheten som din kropp inte är lämplig att tåla eller tolerera.
6. Frigör regelbundet spänning och stress
I de flesta fall är otålighet frisättningen av uppstängd stress, spänning och ångest. Anta att du hade en lång dag på jobbet, och din chef grillade dig hela dagen. Men för att om du pratar tillbaka med din chef kan du få sparken, ”tolererar du det” och absorberar all den där negativa energin och stressen. Men tyvärr precis som fysik, när något objekt absorberar energi eller bättre sagt så ökar energinivån (till exempel en sten som lyfts från marken, har nu den medfödda energin inuti den för att falla ner på grund av gravitationen), energin förstörs aldrig utan bara omvandlas. Så ibland är människor som verkar otåliga inte alls skyldiga, de är bara inte kunna släppa ut denna uppdämda energi inuti dem korrekt och läcker istället ut under stressstunder.
Det finns många sätt att frigöra denna uppblåsta stress och ångest inuti dig, men de metoder som jag gillar bäst inkluderar:
- Träna regelbundet
- Ta tid för korta meditationssessioner
- Göra andningsövningar
- Öva ”ME” Tid där du dagligen spårar var du är på dagen, hur du känner, varför du känner hur du känner, vad som utlöser några negativa känslor och att vara medkännande för dig själv och behandla dig själv med kärlek. Använd den här tiden för att hjälpa dig själv som om du skulle vara en riktigt kär vän som har haft en tuff dag. Självkärlek går långt.
Några motiverande citat om tålamod
Detta är uppenbarligen inte ett ”tips” i sig, men jag hittar citat till vara så kraftfull.Det här är några av mina favoritcitat om tålamod och får dig att inse att denna ”färdighet” inte är något nytt, men en tålmodig person har alltid varit vördad och har sett på som en framgångsrik person genom hela mänsklighetens historia.
- En man som är en mästare i tålamod är mästare på allt annat. -George Savile
- Tålamod är en nödvändig ingrediens i geni. -Benjamin Disraeli
- Det är svårt! Men det som inte kan tas bort blir lättare genom tålamod. -Horace
- Den som kan ha tålamod kan ha vad han vill. -Benjamin Franklin
- Jag har bara tre saker att lära: enkelhet, tålamod, medkänsla. Dessa tre är dina största skatter. -Lao Tzu