Fotokredit: Getty
Getty
”Hur kan jag bli lycklig?”
Det är en av de mest populära frågorna på Google med mer än 6 miljarder sökresultat. Om du vill veta hur du var glad, du är inte ensam.
Här är 20 tips för hur du kan vara lycklig och leva ett lyckligare liv som jag kallar ”The Lemonade Life”:
1. Tacksamhet
Som jag förklarar i min nya bok The Lemonade Life är övningen av tacksamhet en av de viktigaste strategierna för hur man kan vara lycklig. Tacksamhet är att fokusera på vad du har istället för vad du inte har. Tacksamhet handlar om att fira ditt liv och vara tacksam för den glädje du upplever. Tacksamhet är förknippad med positivitet, ökat välbefinnande och förbättrad hälsa.
2. Tacksamhetsdagbok
Övningen av tacksamhet kan uttryckas på många sätt. Hemligheten med hur man kan vara lycklig kan börja med en tacksamhetsdagbok. Med en tacksamhetsdagbok kan du spendera 10-15 minuter varje dag på att skriva de saker som du är tacksam för. Det kan vara din familj och dina vänner, upplevelsen du haft tidigare samma dag eller något annat som får dig att känna dig jordad. När vi uttrycker tacksamhet för livsglädjen ökar vi lycka. Se till att ta dig tid att reflektera över dina skrifter för att uppleva den fulla glädjen och upplevelsen av tacksamhet.
3. Fira dig
Du är värt att fira. Du behöver inte vänta på födelsedagar eller helgdagar för att fira. Bygg ditt självförtroende genom att känna igen och omfamna din storhet. Gratulera dig själv för dina prestationer – även de små. Använd små vinster för att generera fart. Du kommer att finna att det är ett av de smartaste sätten att vara lycklig.
4. Fokusera på dina styrkor
Det är mänsklig natur att fokusera på dina svagheter, men som jag förklarar i The Lemonade Life, fokusera din tid och energi på dina styrkor. Ingen är perfekt. Att spendera tid på att försöka bygga upp alla svagheter leder bara till frustration. Det är en omöjlig uppgift att vara bra på allt. Fokusera istället på dina kärnstyrkor och rikta dem mot att ta tillfället i akt. Detta är ett av de mest effektiva sätten för hur man kan vara lycklig. Du kommer att känna dig mer utförd, mer balanserad och mindre frustrerad.
5. Leta efter det goda i sakerna
Det är lätt att se det dåliga och nackdelen. Fokusera istället på det positiva. Leta efter silverfoder, som är de goda sakerna i livet. De bästa böckerna om lycka rekommenderar att man odlar positiva tankar: ju mer du letar efter de goda sakerna, desto mindre stress och negativt tänkande kan du uppleva.
6. Gör det med vänlighet
Arbetet kan vara krävande. Livet kan vara krävande. I loppet att ”få det gjort” kan det vara lättare att skynda sig. Det finns dock alltid tid att göra det med vänlighet. Behandla människor med respekt. Empati hemma, på jobbet och i livet är viktigt för att förstå andra och förstå människan tillstånd.
7. Meditation
Om du vill veta hur du ska vara lycklig är meditation ett bra ställe att börja. Spendera 10-30 minuter varje morgon mediterar och du kommer att märka en förbättring av välbefinnandet och ett hälsosammare livsperspektiv. Meditation slappnar av och hjälper dig att ansluta till sinnet, kroppen och anden. Du kan införliva tacksamhet i din meditation, lyssna på mjuk musik eller tänka positiva tankar. Meditation är också förknippat med lägre stress.
8. Träning
Träning frigör endorfiner, vilket kan bidra till att skapa ett tillstånd av eufori. Forskning visar att en 15-minuters jogging kan hjälpa till att minska depression. Spenderar tid på att träna – särskilt i naturen – kan inte bara förbättra hjärthälsan utan också mental hälsa, lycka och välbefinnande.
9. Eliminera vägspärrar
Vägspärrar är hinder som står mellan var du är idag och var du vill vara. En negativ miljö och negativa människor är två exempel på spärrar som begränsar din potential. Det första steget till mer lycka är att identifiera vägarna i ditt liv. Det andra steget är att hitta vägar runt, över och genom spärrarna i ditt liv. Du kanske inte kan eliminera alla spärrar, men du kan arbeta för att minimera hotet.
10. Välj dina vänner klokt
Hitta vänner som lyfter upp dig, inte som riva dig. Deras positiva eller negativa energi kommer att påverka personen du blir direkt.
11. Ha en kärnauppsättning av värden
Vi vet också vad det innebär att ha bra värden. För att hitta lycka, lista dina värden på ett papper. Visualisering är en bra start, men det hjälper till att stärka din uppsättning värden när du spelar in dem. En kärnauppsättning av värden är ett utmärkt sätt att vara lycklig eftersom den påminner dig om de principer och ideal som du prenumererar på.
12. Hitta ditt livsändamål
Varför är du här? Hur skapar du effekt? När du känner till ditt livsändamål kommer du att veta hur du ska vara lycklig eftersom du har ett liv som är värt att leva för att du förstår varför du gör vad du gör.Du har riktning. Du har jordning. Du har något du jobbar mot eller någon du jobbar för att inspirera.
13. Skapa sociala kontakter
Många vill veta hur man kan vara lycklig ensam. Det är viktigt att vara lycklig ensam, men du kommer att öka lycka genom värdefulla sociala kontakter. Ju mer vi interagerar med människor, förstår människor och hjälper andra, desto mer välbefinnande upplever vi i våra liv. Vi är alla anslutna och livet handlar om att hjälpa andra och ge till andra. Du kommer inte bara att öka deras lycka utan också din egen.
14. Var ansvarig
Alla känner till skuldspelet. Det är dem, inte du. Rätt? Fel. Ansvarsskyldighet börjar med dig. Vill du veta hur man ska vara lycklig? Ta ansvar. När du äger dina framgångar och misstag kommer du att lyfta en börda i ditt liv och njuta av mer lycka och frihet.
15. Förstå dina känslor
Spendera tid på att förstå varför du upplever en viss känsla. När du korrekt kan bedöma vad som gör dig lycklig eller ledsen och förstår varför bakom just den känslan kommer du att ha mer tydlighet för hur du ska vara lycklig. Du kommer att ha mer kontroll över dina känslor och känslor och vara på en tydligare väg mot självförståelse.
16. Omfamna empati
Känslomässig intelligens är en så viktig del av att vara lycklig. Att förstå andra är viktigt för att trivas i livet och på jobbet. Omfamna empati i allt du gör. Förstå andra. Omfamna ditt ofullkomliga jag. Att visa mer självförståelse och förstå andra hjälper dig att ansluta till mänskligheten. Förstå deras bakgrund, perspektiv och omständigheter så kommer du att känna dig mer kopplad till dig själv och andra. Det är ett smart sätt att leva ett lyckligt liv.
17. Tro att du har makten att förändra ditt liv
Detta är mer än positivt tänkande. Detta omfattar en grundläggande sanning att lycka är en möjlighet i ditt liv. När du väl accepterat denna princip har du öppnat dig för möjligheten till förändring. Du har börjat på en väg för att acceptera mer lycka i ditt liv.
18. Öva lycka
Du kan öva lycka varje dag. Hitta saker som gör dig lycklig och upprepa dem dagligen. Utveckla positiva vanor. Identifiera de saker som gör dig olycklig och arbeta för att eliminera dem från ditt liv. Det är ett separationsprojekt, och när du behärskar det är det en bra strategi för hur du ska vara lycklig.
19. Declutter
Ett lyckligt sinne och ett lyckligt hem går tillsammans. Förvräng ditt personliga utrymme och frigör ditt sinne. Eliminera saker du inte behöver. Röra betyder desorganisation och det kan vara ett hinder för prestationer och välbefinnande. När vi bryr oss om tar vi ordning på våra liv. I stället för röran, dekorera ditt personliga utrymme med saker som gör dig lycklig. Omge dig själv med lycka så kommer det att ge dig mer organisation, ordning och lycka.
20. Ha ett öppet sinne
Ett öppet sinne är en väg till möjligheten. Var öppen för nya människor, platser och upplevelser. När du är flexibel och öppen för förändring kan din lycka öka. Du kan öka sociala kontakter, hitta mer glädje och känna dig mer en del av en större gemenskap.
Slutsats
Vill du veta hur du ska vara lycklig? Följ dessa 20 principer för ett lyckligare liv. Det är närmare än du tror.