Graviditet är både spännande och nervös. Det är spännande för att du har ett underbart litet liv som växer inuti dig, men det är nervöst eftersom din kropp genomgår många förändringar för att göra det möjligt för livet.
En av de tidigaste förändringarna du Jag upplever att det är torr hud. Och om du aldrig har behandlat torr hud tidigare kan det bli en chock.
Låt experterna på Mustela lugnar dina nerver och visar hur du behandlar och förhindrar torr hud under graviditeten. När vi har introducerat dig för lite hudvetenskap och undersökt orsakerna till torr hud, svarar vi på dessa vanliga frågor (och mer):
- Ska jag tvätta med varmt, varmt eller kallt vatten?
- Ska jag exfoliera, och i så fall hur ofta?
- När ska jag återfukta?
- Behöver jag använda en hydrator?
- När ska jag ringa min läkare?
Innan vi svarar på dessa frågor, låt oss dock lära oss lite om din hud och vad som gör att den blir torr under graviditeten.
Hudvetenskap
Din hud består av många lager. De tre huvudsakliga uppdelningarna inifrån och ut är:
- Hypodermis.
- Dermis.
- Epidermis.
Var och en av dessa huvuddelar kan delas upp i mindre lager. I denna artikel kommer vi att fokusera på det yttersta lagret av din hud, epidermis. Mer specifikt kommer vi att nollställa ett litet lager av epidermis som kallas stratum corneum. Stratum corneum är den del av din hud som utsätts för luften omkring dig. Det är den del du kan se med blotta ögat.
På toppen av stratum corneum finns ett lager av vatten, fett och vax som kallas hydrolipidbarriären. Syftet med denna oljiga barriär är dubbelt:
- Att hålla gifter som damm, smuts, pollen och husdjursdandare borta från stratum corneum.
- För att förhindra att fukt förångas bort från ytan på din hud.
Det är detta sista syfte – fuktindunstning – som vi är mest intresserade av idag. Det beror på att när den hydrolipidiska barriären går sönder, torkar huden upp sitt fula huvud. Låt oss undersöka detta lite mer detaljerat.
Orsakerna till torr hud
Den hydrolipida barriären är känslig för alla typer av inre påverkan. Det kan också påverkas av externa faktorer, men för det mesta styrs den hydrolipidiska barriären inifrån kroppen.
Primärt bland dessa interna influenser är oproportionerliga hormonnivåer. Och vad är en gång i ditt liv när dina hormonnivåer är upp och ner varje dag? Graviditet.
När hormonnivåerna börjar fluktuera kan den hydrolipidiska barriären tunna, försvagas och till och med brytas ner (bildar hål) i fläckar. Dessa ”hål” tillåter fukt att snabbt avdunsta från hudens yta. Detta resulterar i torr, sprucken, kliande hud.
Tänk på det här: den hydrolipidiska barriären är som ett lock på en kruka med vatten. När vattnet kokar inuti potten förhindrar locket att ånga kokar ut i luften.
Men tänk om locket har hål i sig? Ångan flyr genom dessa hål i luften. Det är vad som händer när du utvecklar torr hud under graviditeten.
Så nu när du vet vad som orsakar torr hud, låt oss gå till den viktigare delen: hur man behandlar och förhindrar den.
Hur man behandlar & Förhindra torr hud under graviditet
I slutändan handlar behandling och förebyggande av torr hud under graviditeten om att hålla fukt i huden. Det bästa sättet att gör detta för att bevara det hydrolipidiska skiktet som fortfarande finns där, och använda produkter som kan fylla i hålen tills dina hormoner sätter sig.
Här är 10 sätt att vårda din hydro lipidskikt och förhindra fukt från att avdunsta från huden.
1) Tvätta med ljummet vatten istället för varmt eller kallt vatten
Extrema temperaturer – vare sig de är luft eller vatten – kan försvaga ditt hydrolipidiska lager och samtidigt stjäla fukten som håller huden mjuk och smidig. Det är därför det är så viktigt att undvika att tvätta med antingen varmt eller kallt vatten.
Justera istället din dusch eller badvattnet mer mot mitten (ljummet) på vågen. För de av er som vill ha mer exakta siffror, tänk på kroppstemperaturen (cirka 98,6 grader Fahrenheit).
För er med mer känslig hud, fem grader på vardera sidan (cirka 93 grader till 104 grader Fahrenheit) anses fortfarande vara ljummet.
2) Undvik grova tyger
På grund av en svag eller obefintlig hydrolipid barriär är torr hud särskilt känslig för mikroskador och irritation från externa källor. En av de vanligaste irritationskällorna är grova tyger. Tack och lov är det också en av de enklaste variablerna att ändra.
När du väljer kläder ska du alltid lägga de mjukaste och andningsbara tygerna bredvid din hud. Försök samtidigt förhindra att grova tyger som ull och denim gnuggar upprepade gånger mot torra fläckar.
Och glöm inte att torka efter att du har duschat. Även de mjukaste handdukarna kan orsaka irritation om du gnuggar för hårt. Därför föreslår vi att du klappar din hud torr istället för att gnugga fram och tillbaka.
3) Exfoliera torr hud bara en gång i veckan
Exfoliering är en viktig del av en hälsosam hudvårdsrutin. Det förändras inte bara för att du blir gravid och utvecklar torr hud. Fördelarna med peeling är stora och inkluderar:
- Ta bort döda celler som kan täppa till dina porer.
- Främja ny, frisk hudtillväxt.
- Tillåta läkande produkter som fuktighetsgivare och återfuktare för att tränga djupare in i huden.
Vad som förändras när du lider av torr hud är frekvensen med vilken du gör din exfoliering. Vi rekommenderar att du exfolierar bara en gång i veckan för att bevara hudens känsliga balans. Detta ger dig tid att anpassa sig till de fluktuerande hormonnivåerna som din graviditet medför.
Det är också viktigt att använda en mjuk exfolierande för att inte ytterligare irritera torr hud. En av våra favoritmjuka exfolierare är bakpulver. Vi gillar det eftersom det är helt naturligt, lätt att få, prisvärt och kan användas på alla delar av din kropp.
Kolla in vår artikel Är din hudvård rutin säker för din graviditet? för ett fantastiskt helt exfolierande recept på bakpulver.
4) Moisturize In The Morning & Före sängen
Kom ihåg, hela anledningen du lider av torr hud beror på att fukten avdunstar för snabbt. Du kan arbeta för att hålla vattnet kvar på huden där det hör hemma genom att applicera en fuktighetskräm på morgonen, före sänggåendet och flera gånger däremellan.
Återfuktande fuktgivare är utformade för att skapa en barriär mellan uteluften och din hud för att förhindra att vatten förångas (ungefär som det hydrolipidiska skiktet gör). Men inte alla fuktgivare skapas lika … speciellt för gravida mammor.
Därför rekommenderar vi en graviditetssäker hudvårdsprodukt, som Mustelas Body Firming Gel. Alla Mustelas produkter är:
- Formulerade med naturliga ingredienser.
- Allergivänliga.
- Kompatibel med amning.
- Säker för mamma och bebis.
5) Lägg till en hydrat i din dagliga hudvårdsrutin
I motsats till populär visdom är INTE samma sak. Återfuktande medel bildar ett lager på din hud för att förhindra att fukt släpper ut.
Hydratorer å andra sidan sätter faktiskt vatten i huden. Det är därför de är så viktiga för att behandla och förhindra torr hud under graviditeten.
När det gäller att lägga till en hydrator till din dagliga hudvårdsrutin blir dock ordningen du applicerar den mycket viktig. Du bör alltid applicera den återfuktande produkten först, följt av fuktighetskräm.
När den används i den här ordningen är fuktgivaren i direktkontakt med din hud där den kan göra mest nytta. Fuktighetskrämen som appliceras ovanpå hydratorn bildar sedan ett lager över allt, som låser fukten bredvid din hud och förhindrar att den förångas.
6) Behandla sträckmärken och torr hud kommer att hålla sig borta
Sträckmärken är ett annat hudproblem som du måste kämpa med när du blir gravid. Det fina med streckmärken – om något om dem kan kallas ”trevligt” – är att behandling och förebyggande av dem ofta håller andra hudproblem i skym … inklusive torr, kliande hud. Så om du fokuserar på att hålla din hud frisk och sträckmärkesfri, torrheten försvinner också.
Vi rekommenderar produkter som Mustelas:
- Stretch Marks Cream
- Stretch Marks Oil
- Stretch Marks Serum
7) Skydda din hud
Solen torkar extremt, så skydda din känsliga graviditetshud!
Självklart vet du att ha solskyddsmedel medan du är ute i solen, men det du kanske inte vet är att den ska appliceras dagligen.
Leta efter en mineralisk solskyddsmedel med minst en SPF på 15 och en som är fri från kemikalier. Vår SPF 50 Mineral Sunscreen Lotion, till exempel, är säker för hela familjen och perfekt för känsliga hudtyper.
Denna doftfria, SPF 50 bredspektrum solskyddsmedel är formulerad med 93 procent naturligt härledda ingredienser, i inklusive kokosnötolja, makadamiaolja och vitamin E för att återfukta din hud samtidigt som du och din familj skyddas från solens skadliga strålar!
8) Ät bra
Hydrerad hud börjar inifrån. Och vi är säkra på att du vet nu hur viktigt det är att äta en hälsosam, balanserad kost medan du är gravid. Men visste du att du kan hjälpa till att förbättra din torra hud genom din kost? Det är sant!
För att avvärja torr hud, se till att inkludera bra fetter i din kost.Kolla in vår lista över livsmedel som hjälper dig att bekämpa din torra hud:
- Fisk (se till att kontakta din läkare om vilka typer av fisk som är säkra att äta medan du är gravid.)
- Avokado
- Sötpotatis
- Nötter
- Frön (chiafrön, pumpafrön, linfrön eller solrosfrön)
- Havregryn
- Mörk choklad (Som om du behövde en annan anledning att äta choklad!)
- Kokosnöt (inte bara är det bra att äta frukten utan att applicera kokosolja lokalt är också ett bra sätt för att behandla din torra hud!)
- Grönsaker (särskilt morötter, broccoli och gurkor)
- Ägg
9) Håll dig hydratiserad
Strukturen på din hud indikerar vad som händer inuti kroppen. Och precis som vi sa ovan börjar hydratiserad hud inifrån.
Detta inkluderar inte bara vad du äter utan också vad du dricker! Håll huden hydratiserad och undvik torrhet genom att dricka mycket vatten. Vatten hjälper din kropp att absorbera näringsämnen och överför vitaminer och andra viktiga mineraler till dina blodkroppar.
Andra fördelar med att hålla sig hydratiserade inkluderar:
- Att upprätthålla en hälsosam fostervattennivå
- Hjälpa ditt barns njurfunktion
- Lösa upp avfall och spola det ur dina njurar
- Att hålla ont och smärta i skada
Under första trimestern har vissa kvinnor funnit att dricksvatten hjälper till att lindra illamående, matsmältningsbesvär och förstoppning. Dricksvatten är ännu viktigare under tredje trimestern eftersom du lätt kan bli uttorkad då, vilket kan leda till sammandragningar eller till och med för tidigt arbete.
Om du besöker din läkare under tredje trimestern och upplever tidiga sammandragningar, kommer han eller hon att rekommendera dig att omedelbart dricka vatten, någonstans runt två liter.
Ett annat vanligt symptom hos kvinnor under tredje trimestern är svullnad. En anledning till att du sväller under graviditeten är att din kropp rymmer extra natrium. En annan anledning till att du sväller är att du blir för varm.
Och med alla hormoner i kroppen under graviditeten är det lätt att bli het snabbt! Att dricka vatten rensar inte bara din kropp från natrium utan hjälper också till att hålla kroppens kärntemperatur nere.
Så för att sammanfatta det har dricksvatten en dominoeffekt. Din kropp kommer att rengöras från insidan och samtidigt ge huden fukt på utsidan. Så drick upp!
Tips: Om din urin är blek eller färglös betyder det troligtvis att du konsumerar rätt mängd vatten dagligen, men om det inte är det, öka ditt intag!
10) Använd en luftfuktare
Överraskande nog påverkar luftkvaliteten i ditt hem din hud, och mer än troligt har ditt hem torr luft som strömmar igenom. Den idealiska fuktighetsnivån i ditt hem bör ligga mellan 40 och 60 procent.
För att ta reda på den exakta mätningen av fuktighetsnivån i ditt hem, använd en hygrometer – en enhet som mäter luftfuktigheten.
Torr luft kan leda till torra ögon, torr hud, eksem, kliande hud, torra näsgångar som kan orsaka näsblod och spruckna läppar.
Fukta luften i ditt hem med en luftfuktare. Båda typerna av luftfuktare – luftfuktare med varm dimma och luftfuktare med kall dimma – är bra alternativ för att lägga till lugnande fukt till din torra inomhusluft.
Så vad är skillnaden? En cool-mist luftfuktare är ett utmärkt val för barn och husdjur. En luftfuktare med varm dimma är lite tystare än en kall dimma och kan hjälpa dig att känna dig lite varmare på vintern.
Båda luftfuktarna kommer att gynna din hud och underlätta symtomen på torr hud. Se bara till att luftfuktaren du väljer är lämplig storlek för ditt rum och att dörren är stängd medan du använder den. Detta förhindrar att fukten i rummet flyr ut.
Torr hud under graviditet: När ska du träffa din läkare
Kliande och torr hud kan lätt följa med din graviditet, men det betyder inte att de är lätta att hantera. Ibland kan din torra hud behandlas hemma och ibland måste du träffa en läkare.
Som vi diskuterade tidigare, när din hud sträcker sig runt buken, kan du få kliande röda stötar och torrhet. Det här är normalt. Men när din torra hud fortsätter efter två veckor, även med korrekt hydrering, kontakta din läkare.
Torr hud i ett nötskal
Som du nu vet är torr hud vanlig under graviditeten. Du har lärt dig allt om hudvetenskap och hudlagren och du känner till orsakerna till torr hud. Den goda nyheten är att du kan behandla och förhindra torr hud hemma!
Bara några av våra tips och tricks för behandling hemma inkluderar att använda ljummet vatten, undvika grova tyger och att exfoliera och återfukta din hud.
Att behandla dina streckmärken är ett annat sätt att hålla torr hud borta. Kom ihåg att hydratiserad hud börjar inifrån, så ät väl och drick vatten! Använd en luftfuktare för att tillföra fukt till ditt hem.Och slutligen, skydda din hud dagligen med vår SPF 50 Mineral Sunscreen Lotion.
För fler sätt att hålla din hud frisk, kolla in vårt kompletta sortiment av moderskapsprodukter. På Mustela är vi engagerade i att hjälpa dig att hålla dig bekväm och glad under den här minnesvärda tiden i ditt liv.